。绿色都可以，除了精炼的菜籽油（芥花油）（只要是塑料瓶装的都不要，这样一刀切其实基本可以保证不入坑），红色的你实在想吃就吃点冷榨小瓶装的芝麻油、葡萄籽油、核桃油（小孩刚开始大概也许不存在Omega6严重超标问题可以吃且核桃油自带omega3）。椰子油可以，差不多就这样， 加个牛油果（油）、鱼油。液态植物油不管啥油都要小瓶，越小越好（还要避光、深色包装，最小就是胶囊了）。omega6超过20%现在就叫做omega6油了（日常可以用带壳坚果种子补充这种必需脂肪酸），控制这类促"发炎”油是现代健康管理的最最关键的环节之一。油不吃对，说啥都白费，细胞膜变坏了。相当多的人需要脂肪重建，用好油正确的油，去置换被你几十年大豆玉米花生油葵花籽油高温冒烟着火烹饪以及反式脂肪吃下来吃得污糟拥堵发硬的细胞膜，细胞膜上有很多“天线”（受体），这里是“灵气”的位置，这下你知道你为啥没有小时候灵了吧...偷一个微博，看书了，今天报名不了

借图说话。绿色都可以，除了精炼的菜籽油（芥花油）（只要是塑料瓶装的都不要，这样一刀切其实基本可以保证不入坑），红色的你实在想吃就吃点冷榨小瓶装的芝麻油、葡萄籽油、核桃油（小孩刚开始大概也许不存在Omega6严重超标问题可以吃且核桃油自带omega3）。椰子油可以，差不多就这样， 加个牛油果（油）、鱼油。液态植物油不管啥油都要小瓶，越小越好（还要避光、深色包装，最小就是胶囊了）。omega6超过20%现在就叫做omega6油了（日常可以用带壳坚果种子补充这种必需脂肪酸），控制这类促"发炎”油是现代健康管理的最最关键的环节之一。油不吃对，说啥都白费，细胞膜变坏了。相当多的人需要脂肪重建，用好油正确的油，去置换被你几十年大豆玉米花生油葵花籽油高温冒烟着火烹饪以及反式脂肪吃下来吃得污糟拥堵发硬的细胞膜，细胞膜上有很多“天线”（受体），这里是“灵气”的位置，这下你知道你为啥没有小时候灵了吧...#自己的灵气消失了# [二哈]

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