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痛经的原因是什么？有什么可以缓解或者治疗的办法呢？
姨妈来了。。肚子像是被人狠狠锤了几拳，腰也酸的不得了，我还会因为气血不足伴随经期头痛症。
一入秋手脚就冰凉，如果哪天不泡脚被窝都暖不热，很难睡个好觉。

先来说说痛经原因：
月经是子宫内膜受卵巢周期性释放的雌、孕激素的影响，相应地发生周期性增厚、脱落而形成的出血。
在经期，子宫内膜细胞溶解后会释放大量的前列腺素，而前列腺素可使子宫收缩促进经血的顺利排出。如果前列腺素分泌过多，子宫收缩过度，就会引起痛经。
缓解痛经我亲测了以下几种方法比较有效，但如果痛经严重还是建议看医生
1、忌生冷。来例假的前几天就要就是注意，喜欢吃生冷的小可爱一定一定不要再吃。
生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，进而导致或加重痛经。而且要特别注意不要劳累，早睡早起不熬夜。

2、吃止痛药。最简单直接最多人在用的方法，虽然医学上布洛芬对人体没什么损害，但是毕竟是药三分毒，能不吃就不吃啦，尤其是肠胃不好的女生

3、喝红糖姜茶。会让整个身体都暖起来，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。有条件建议煮一下，没条件（还有懒）就在某宝买现成的豫简怀姜暖舒茶，里面多了大枣枸杞阿胶，效果会更好一些，每天早上挖一勺冲一杯，还比煮的好喝~

4、用热水袋、暖宝宝、暖宫贴、暖宫带等敷小腹。这些我都试过，对我来说热水袋效果会更好点，家里没有的话用水瓶装热水捂在小腹也能缓解

5、休息。肚子一旦痛起来，基本上等于废人。。不要硬撑，该请假请假，赶紧去床上躺着盖好被子，睡一觉会发现好很多。

缓解痛经只是让那几天感觉比较舒服，痛经的根源还是因为体寒，改善体质才是一劳永逸的方法。我一直觉得中医用来养生是非常可靠的
总结出几个可以改善体寒的方法，宫寒体寒的人用过后会有非常明显的效果，身体会觉得很舒服。但是一定要长期坚持才会长久受益
1、忌生冷
夏天千万不能吃过多的冷饮和寒凉的食物
郭碧婷在和向佐的一档真人秀节目里，说她过了14岁（大概是这个年纪）就再也没喝过冰水。
所以我现在每天一杯姜杞茶没断过，对身体好处多多，一杯下肚浑身都暖暖的，有怀姜能驱寒
2、不要露肚脐、肩膀、脚踝这三个部位
3、要运动
宫寒的女生大多平时很少运动，可以通过运动的方式来改善体质

奉上我的经期不胖食谱，还能缓解痛经哦！
当归蛋

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