【忙月来了】虽然很想躺平，很想撂挑子不干，但就是学不会解脱。凡事太认真，应付不了自己，还学不会拒绝。一次次因为事情太多情绪崩溃，又一次次从崩溃中坚挺过来。因为崩溃过后还要花时间平复心情，手头的活只增不减，崩溃只会浪费时间。我承认自己是讨好型人格，总是自我折磨。每次熬大夜之后警告⚠️自己身体要紧，可每一次都做不到不熬夜。身体很累的时候可以靠意念硬撑，等暂时忙完了又像泄了气的皮球一样，什么都不想干。不知道这样糟糕状态要持续多久。

这十大健康生活方式，你占了几条！
1.唱唱歌。
可以提高心肺功能。

2.给他人给予帮助。
研究发现帮助他人可以促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

3.参加社交活动。
经常与人交流，可以锻炼头脑灵活性，预防老年痴呆。

4不熬夜，早睡觉。
按时起居，保证充足的睡眠可大大降低心脑血管疾病的发病率。

5.散散步。
饭后百步走，活过九十九。

6.静坐 。
闭上眼睛静坐30分钟，有助于宁静心神，降低血压。

7.多吃菜，少吃一些肉。
避免摄入脂肪太多影响血管健康。

8.经常晒太阳。
驱除寒气，增强身体免疫力 。

9.饭后不要立刻运动。
因为消化也需要一定的血液消耗，如果再运动的话就有可能造成消化不良。

10.走路挺胸抬头。
可以让人看起来更加挺拔，有助腰脊健康。

#100个空瓶挑战[超话]#
276-293
276. 兰芝妆前精华，略油带细闪，可能更适合上妆用吧，没有什么不适无功无过吧
277. 福来身体美白油，因为是小样用了两次就没了暂时没看出美白效果，坚持使用应该能看出来效果
278. ct精华，植物的味道，可能容量太少了没有什么特别的感受，刚好也没上妆试一下，可能上妆友好吧
279. ubras内衣洗衣片，买她们家内衣送的，香香的清洁力也不错！
280. 大水滴洗面奶，买大水滴点痘精华送的，氨基酸洗面奶温和但少泡，我喜欢起泡多的嘻嘻
281. 薇诺娜特护精华，用起来很温和皮肤会稳定很多，具体表现就是不咋长痘，换季或皮肤敏感的很推荐了
282. 李施德林漱口水，家中必备了属于是
283. 娇兰帝皇蜂精粹水，味道很喜欢，但这个水应该更适合干皮，我用有点长营养痘
284. fresh玫瑰面霜，这个面霜补水保湿效果还是不错的，玫瑰味道也是很天然很干净，但是有段时间在我脸上有搓泥，我也懒得换就给刘老师用了
285. 振德痘贴，老朋友了，家中必备了属于是，推荐！不过最近一次做完针清后基本没再长痘了，控制痘痘生长最好的是规律作息不熬夜，但对我来说太难了[跪了]
286. 大水滴点痘精华，都贴比较适用于有白头的痘痘或破口的痘痘，用于吸脓以及隔离外界感染，这个点痘精华就比较适合红肿的大痘痘，敷个几天大痘痘就逐渐瘪下去了，而且也会加速痘印消退，推荐
287. 威露士洗手液，洗手液真的是家中必备了，每次回到家第一件事情就是洗手，这个洗完之后手不干就真的很棒了！
288. 雅顿橘灿精华，熬夜之后皮肤也状态挺好，是有被惊到，爱了！
289. 发之食谱护发素，这个护发素没有期待的好用，倒是香香的但是有点难冲洗，应该不会回购了
290. 修丽可242面霜，修复力好强！刚好是做完针清来用的，修复的快并且没怎么留痘印，第二天早上皮肤是哑光的，而且皮肤状态也贼好，除了贵没啥缺点！
291. 优时颜微笑眼霜，对我来说有点弱了，之前我觉得自己眼周状态还挺好，现在感觉黑眼圈及细纹需要拯救一下了[跪了]
292. 澳尔滨健康水，好闻的肥皂水的味道，感觉确实有消炎的效果，特别是湿敷对痘肌友好，闭口友好，值得一试！
293. 修丽可色修又一空瓶，消炎真8错，也是针清之后一直在用，坚持用也会有淡痘印的效果，原本是局部使用，现在全脸用也不会觉得油，可能最近昆明太干了[笑cry]