#减肥[超话]# 日志 Day111
初始体重：121.4斤

目标体重：100斤
已减体重：23.0斤
今早体重：98.2斤

睡前体重：98.4斤
✏️早餐：牛奶➕燕麦

牛油果➕鸡蛋
✏️加餐：早上临时决定空腹跳绳，没有准备黑咖

泡了一杯茶，感觉效果没有咖啡有劲
✏️午餐：外卖沙拉，不吃吐司吃啥都香[苦涩][苦涩]
✏️晚餐：️
#健身[超话]# 今日运动量
早起空腹跳绳3500，跳完绳之后体重是97.2斤
晚上肩30min➕背20min➕臀40min
〰️〰️ [心]随笔分割线 [心]〰️〰️
✏️早起空腹跳完绳，体重97.2，还挺开心，结果晚上回来又涨到99.9，妈呀吓到我了，这是怎么了[苦涩][苦涩][苦涩]但我没自暴自弃还是锻炼了，越是失望越是难熬的时候就越要保持清醒想办法解决问题

#减肥[超话]# 日志 Day110
初始体重：121.4斤

目标体重：100斤
已减体重：22.2斤
今早体重：97.2斤

睡前体重：99.2斤
✏️早餐：一杯牛奶➕一个鸡蛋➕四块西红柿
✏️加餐：一杯冷萃➕坚果
✏️午餐：又是三明治，今天是酸黄瓜鸡蛋火腿

真的吃够了，明天真的真的不吃了
✏️晚餐：️
#健身[超话]# 今日运动量️
〰️〰️ [心]随笔分割线 [心]〰️〰️
✏️今天的睡前体重有点吓人啊，我今天吃的不多啊，大姨妈真的要来啦[费解][费解][费解]不管了，我很困要睡觉了

#减肥[超话]# 日志 Day109
（昨晚发的是视频没发出去，补发一下）
初始体重：121.4斤

目标体重：100斤
已减体重：23.8斤
今早体重：97.5斤

睡前体重：97.6斤
✏️早餐：空腹跳绳之后一点不饿

把剩下的黑咖喝了
✏️午餐：韩式烤肉

#北京·火炉火鳗排脏大排档(龙德广场店)[地点]#
✏️晚餐：️
#健身[超话]# 今日运动量
早起空腹跳绳3500
肩30min➕背20min➕臀30min➕单车30min
今晚臀找不到发力感觉，所以选择徒手做
〰️〰️ [心]随笔分割线 [心]〰️〰️
✏️最近睡得晚，明天周一开启清淡饮食早睡早起

坚持几天看体力恢复待定[污][污]
✏️keep单车课里龙超教练的课上过之后就不再敢挑战，最近感觉自己体能上来了，今晚骑了一次全身湿透啦，不行不行，安慰自己再骑就掉肌肉了，45min的课骑了30min[抱一抱][抱一抱] https://t.cn/EbuR64q