11月3日减肥/保持早餐：失败的紫薯千层（约300千卡）。
再一周就要1个月了，每天吃的总热量控制在1450-1500千卡之间，一天三餐&两顿加餐依然遵照碳水55蛋白25脂肪20的比例来搭配，体形的保持效果还是很不错的，体重浮动基本都在1斤上下。今天早上又有降称的迹象出现，难道我这样吃也有体重两位数的可能性？好期待[憧憬]
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连续两天的黑暗料理也是醉了[允悲]，香蕉蛋糕和地瓜千层做法看着是真的简单啊，做出来却是好无语啊。没办法，自己折腾的食物，自己吃。好在卖相难看外，吃起来倒也还行。
我是知道了，空气炸锅，同志们，千万要买那种能调温度，最好能有上下火设置的！不要想什么家里人少，买个小号的两人锅。买回来真就只能烤地瓜烤鱼了。
因为小锅只能设置时间，温度是固定的。然后只有上火，所以做烘培类的非常容易上面都焦了，底下还没熟。
算了，我彻底放弃了，下午继续烤地瓜去[馋嘴]。
ps：烤地瓜真的很香，每次都是烤两根，我跟儿子一人一个当下午茶了。#花样早餐##早餐打卡##早餐##早餐[超话]##我的美食日记##天天晒早餐##天天晒早餐[超话]##吃货在这里##减肥瘦身##减肥日记##减肥打卡##减肥大作战##减肥也要好好吃饭##减肥##减肥[超话]##健康减肥##空气炸锅##黑暗料理# https://t.cn/RXnNTiO

这个️开始搞减肥了

最近胖了点有点自卑，都不好意思去拍照，我果然还在身材焦虑，虽然前年的始祖鸟冲锋衣最小号S还在穿。。我也蛮搞笑的，再前一年在上海，先去做眉毛，带着行李箱，准备晚上的火车去呼伦贝尔的。做睫毛的老师说那边冷的，我一想没有厚衣服，于是去商场买了一件薄的始祖鸟外套S，那时上海穿短袖。第二年，又去买了同款不同色小号。。

换做现在，我绝对不会买两件一摸一样的衣服[doge]

这种衣服没有弹性的，也是一直在检验身材有没有超标的，去年没有好好管控，里面穿短袖，这两件外套都很紧，手臂胸部都非常紧，今年就蛮松松的，于是开始骄傲，随便放开饮食再加上没有好好运动，虽然衣服还能穿，但是明显感觉自己松垮了很多[黑线][黑线]

不能放弃自己啊，总归会有大家相聚那一天，我不想胖着出场。。可能这也是我一直坚持的动力，足足的精气神，没有拉垮的身材就是向对方告知生活还不错的体现，其他名牌啊几套房子啊开什么车子啊都好虚，还是平安喜乐活着吧……

#小号减肥记录# d15
就睡了4h 但是还是坚持去游泳了
总想到之前ham老哥为了打牌熬通宵 该早起去乡下开店依然去 我总想要我我可不 自己的店关一天晚开会儿又怎么样
good 我也成为了一个负责任的大人
但是睡的太少了 不利于减肥
而且最近情绪总是很波动 也不利于减肥
懒了这么久 总要有个适应的过程呀
relax