夏末初秋养生饮食“四首选”
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。
这个时候，更要遵循秋季养生八字诀的原则：润燥、补肺、养阴、多酸。
1
润燥首选莲藕
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。
这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。
它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；
炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2
养阴首选蜂蜜
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。
其中最具代表性的是蜂蜜。
中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。
蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。
将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
3
补肺首选杏仁
立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的有银耳、百合、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。
4
多酸首选葡萄
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。
这个时候，更要遵循秋季养生八字诀的原则：润燥、补肺、养阴、多酸。
1
润燥首选莲藕
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。
这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。
它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；
炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2
养阴首选蜂蜜
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。
其中最具代表性的是蜂蜜。
中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。
蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。
将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
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补肺首选杏仁
立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的有银耳、百合、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。
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多酸首选葡萄
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
夏末初秋养生饮食“四首选”
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。
这个时候，更要遵循秋季养生八字诀的原则：润燥、补肺、养阴、多酸。
1
润燥首选莲藕
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。
这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。
它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；
炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2
养阴首选蜂蜜
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。
其中最具代表性的是蜂蜜。
中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。
蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。
将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
3
补肺首选杏仁
立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的有银耳、百合、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。
4
多酸首选葡萄
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。
这个时候，更要遵循秋季养生八字诀的原则：润燥、补肺、养阴、多酸。
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润燥首选莲藕
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。
这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。
它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；
炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2
养阴首选蜂蜜
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。
其中最具代表性的是蜂蜜。
中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。
蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。
将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
3
补肺首选杏仁
立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的有银耳、百合、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。
4
多酸首选葡萄
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
近日，瓯海区古岸路、康健路、中汇路、商汇路、瓯海大道、西山东路、福州路、三溪路等沿线黄山栾树花开正盛，条条道路宛若黄金大道。
黄山栾树，俗称灯笼树，无患子科、栾树属植物，春季嫩叶紫红，盛夏枝繁叶茂，树冠如伞遮阴效果好；夏末秋初，金黄色的小花铺满树冠，它用秋日里的第一抹黄，热情释放着秋日的讯号，告诉人们秋日已来到；入秋后长出轻薄如纸的三瓣红色蒴果，一串串火红的蒴果犹如一个个灯笼挂满枝头；冬季落叶，让更多的阳光能够穿透枝干，季相变化丰富、彩化效果明显，是优秀的彩化行道树树种。
黄山栾树的花序开在树顶，突出在树叶之外，花絮呈圆锥形，像一把把火炬，米粒儿般大小的黄花很朴素，但胜在规模，次第开放，花色更加纯粹鲜亮，如点点碎金，仿若“金顶”，蔚为壮观。花开过后又变成胭红色的“小灯笼”在树冠间翻涌，黄红相间交相辉映，犹如秋日的调色盘，展现着怡人的秋色。
黄山栾树美丽的秋日景观，离不开园林工人的辛苦付出。由于生长快速枝条浓密，园林工人需加强疏枝修剪，使得主侧枝分相均匀，保持树冠通透、丰满，减少营养消耗和病虫害的发生。同时逐步提高分枝点，使得树形更加高挑，打造城市森林效果。另外黄山栾树容易在4月份招蚜虫，一旦沾染蚜虫，树上就会滴下黑油一般黏稠的蚜虫分泌物，这种分泌物会污染地面。园林工人需提早做好养护计划，加强巡查，干旱天气加强喷水、浇水养护及时预防蚜虫，在蚜虫初发期及时修剪病虫枝并喷洒药剂有效治理。
来源：市局园林绿化处、市园林绿化管理中心、瓯海区综合行政执法局
黄山栾树，俗称灯笼树，无患子科、栾树属植物，春季嫩叶紫红，盛夏枝繁叶茂，树冠如伞遮阴效果好；夏末秋初，金黄色的小花铺满树冠，它用秋日里的第一抹黄，热情释放着秋日的讯号，告诉人们秋日已来到；入秋后长出轻薄如纸的三瓣红色蒴果，一串串火红的蒴果犹如一个个灯笼挂满枝头；冬季落叶，让更多的阳光能够穿透枝干，季相变化丰富、彩化效果明显，是优秀的彩化行道树树种。
黄山栾树的花序开在树顶，突出在树叶之外，花絮呈圆锥形，像一把把火炬，米粒儿般大小的黄花很朴素，但胜在规模，次第开放，花色更加纯粹鲜亮，如点点碎金，仿若“金顶”，蔚为壮观。花开过后又变成胭红色的“小灯笼”在树冠间翻涌，黄红相间交相辉映，犹如秋日的调色盘，展现着怡人的秋色。
黄山栾树美丽的秋日景观，离不开园林工人的辛苦付出。由于生长快速枝条浓密，园林工人需加强疏枝修剪，使得主侧枝分相均匀，保持树冠通透、丰满，减少营养消耗和病虫害的发生。同时逐步提高分枝点，使得树形更加高挑，打造城市森林效果。另外黄山栾树容易在4月份招蚜虫，一旦沾染蚜虫，树上就会滴下黑油一般黏稠的蚜虫分泌物，这种分泌物会污染地面。园林工人需提早做好养护计划，加强巡查，干旱天气加强喷水、浇水养护及时预防蚜虫，在蚜虫初发期及时修剪病虫枝并喷洒药剂有效治理。
来源：市局园林绿化处、市园林绿化管理中心、瓯海区综合行政执法局
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