最近因为做了祛斑之后不忌口结果诱发了毛囊炎，为了不继续烂脸就开始养生，希望可以坚持早点睡觉和清淡饮食，健康一点真的会感觉到身体变得很轻盈，认真护肤之后皮肤也肉眼可见清透了起来。
想剪个刘海挡一挡我可怜的发际线了，烫头发是我做过最后悔的决定…
决定远离社交一段时间，很容易依赖别人是一个很致命的坏毛病。

#挖金少女[超话]#

M ☺︎⛅

养生女孩看过来！！
喝了好久的五红汤分享你们
姨妈期、面色暗黄喝起来~

◆食材：
【红豆、红枣、红糖、枸杞、红皮花生】
方法：准备一个烧水壶
✅红枣去核
✅红豆、花生提前1小时冷水泡发
（没时间也可以省略这一步)
1. 先放：红枣、红豆、花生煮30分钟
2. 再放：红糖、枸杞煮10分钟即可

ps.内调真的很重要！！
健康和好气色是护肤品给不了的
喜欢喝热的可以按养生模式保持在90°水温
喜欢喝温的可以按恒温模式保持在45°水温
而且这个食材用量没有强制要求
可以根据自己的口味和手感来放
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#秋冬护肤小知识，你学会了吗？#

身体的感知往往比天气预报来得准，
没错随着秋季的到来，肌肤也开始变得干燥、敏感。
换季的肌肤需要加倍养护，进入相对干燥的秋季，
空气中的水分含量本来就少，
由于秋季的温差较大，忽冷忽热的天气会导致肌肤的抵抗力下降，容易遭受细菌的感染

所以秋季护肤一定要让皮肤及时补充水分和防止肌肤过度失水，

这是女性养颜美容中的最基本护肤措施。

所以决定跟各位好好讲讲秋冬护肤小知识。

1.洗脸柔肤、用对洗面奶：

① 保湿的第一步就是清洁，每天我们做的必不可少的事情就是洗脸，
面部的清洁尤为重要，清洁可以带走附和在肌肤上的污洉，
卸去残妆、疏通毛孔，加上5-10分钟的按摩，会加快血液的循环，
促进新陈代谢，使肌肤得到更自由的呼吸，有效减少粉刺，黑头的产生；

② 进入秋季，肌肤干燥了许多，秋季要做到为肌肤补水，
用对一款洗面奶很关键，此时不再适用那些控油型的洗面奶，
过度控油会使肌肤在秋风里格外容易干燥，还可能导致干裂脱皮，
所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。

2.及时补水：
秋季一定要多喝水，从内部保证肌肤的水分供应，不要感到渴时才喝水，
因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。
除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿，
需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力，
所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。

3.睡眠护肤：
要想肌肤好，其实睡眠很重要，因此秋乏时节，更要保证睡眠。
保证睡眠，肌肤的新陈代谢快，肌肤中的垃圾才得以及时排出，
同时肌肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤，
每天凌晨2：00早晨至6：00是肌肤休息的最佳时间，
因此，建议各位姐妹最好能在夜晚10：00前入睡。

4.防晒：
秋季的天气无疑是宜人的，少了夏季的炎热，多了一些凉意，
因此也有好多姐妹都觉得秋冬是不需要防晒的，
其实不是这样的，虽然秋冬阳光没有那么刺眼，
但秋冬的紫外线依旧强烈，所以防晒工作一年四季不能偷懒，
所以出门擦好防晒产品，带上防晒工具，避免紫外线的侵蚀。

5.远离过敏源：
如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。
这时你需要时刻关注肌肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，
选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓肌肤，
让肌肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等肌肤问题的发生。

6.夜间护理：
白天出门很难避免紫外线，空气灰尘的侵害，加上化妆后留下的残妆，
都会附和在肌肤表面上，堵塞毛孔，会引起黑头、粉刺、痘痘等，
所以到了晚上一定要将面部彻底清洁，尤其是彩妆产品一定要卸除干净，
打开毛孔，让毒素排出顺畅，保持肌肤清爽、洁净。

而白天保护，夜晚修护，有皮肤学专家长期观察研究发现，
晚上11点至早晨5点，当大脑、肌肉和感官系统处于休眠状态时，
另一个领域的世界苏醒了——那就是细胞的世界。

因此夜间对于各位爱美的姐妹们绝对是保养的重要时间！

7.洗澡时间不要长：
秋冬洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，
可以适当减少淋浴的次数和时间，
选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。

而秋冬护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来护肤，
精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，
但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。