备孕半年了，现在终于成功啦！
给大家分享一下我的备孕经历，希望对看到的姐妹以及跟我一样症状的姐妹有所帮助。
我88年的属龙，18年国庆结婚的，婚后就被催生，因为老公外面工作，所以一年多没怀上也没多想，以为是缘分未到。
平时经期就没准过，经常是一两个月不来的，⛑以前也没放在心上，想着不来也省事，结婚后看了些备孕知识后才发现这样会影响受孕。
婆婆各种催生，觉得我们年龄大，还一直在避孕，其实我们结婚后就没避孕过，就是一直怀不上，压力也挺大，夫妻也去检查过，老公没什么问题，主要原因是我宫寒体质，月经不调也算不上大问题，回家正常备孕就行。
到家后也是闷闷不乐的，本以为怀孕是件很轻松的事，没想到就难住我们了，也放下脸面，到处问同事姐妹，学到了不少的好孕知识，说实话，别看我年纪大，对怀孕同房这些事还都是小白，什么都不懂，听了同事姐妹的建议方法，开始积极调理，正好趁着疫情，夫妻有时间都在家，经过三个多月的时间，收到了天大的惊喜，宝宝来了，我们要当爸爸妈妈了，等到下周就去官宣好孕，给婆婆也报喜，让她高兴高兴。
分享下我的宫寒备孕经验：
一、坚持运动，夫妻两个都要保持运动，适量就行，不要剧烈劳累过度。
二、喝豆浆，黑豆黄豆黑米黑芝麻，加上红枣核桃花生也可以，看自己口味爱好，帮助卵泡发育，还暖宫补血。
三、黄世龍禧善育源膏，就是我那个同事姐妹强烈安利我的，她以前量少推迟痛经严重，就是喝这个调理好的，我三月份才开始喝，五月份就好孕了，帮助绝对是最大的。
四、泡脚，一定要坚持泡脚，一次两次的效果不明显，经常泡脚的气色会很好。
五、日常，早睡早起，不要熬夜，规律饮食，不要暴饮暴食，不要减肥节食，注意身体保暖，少吃冷饮，冰西瓜，不要冷水洗澡洗头等。
剩下的就是找到排卵期，买三盒排卵试纸就行，没必要去医院监测卵泡，太麻烦。用排卵试纸把测试的结果记录下来，根据好孕时间安排同房就行。
祝大家都可以接到我的好孕，顺利怀上牛宝宝！加油！
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五、日常，早睡早起，不要熬夜，规律饮食，不要暴饮暴食，不要减肥节食，注意身体保暖，少吃冷饮，冰西瓜，不要冷水洗澡洗头等。
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关于牛奶，我记得曾看过一篇文章，应该是国外的研究机构发表的，喝牛奶其实有弊端，是导致产生过敏体质的过敏源以及其他对身体不利的因素，具体记不清了，相信看过的朋友也不少。我本身乳糖不耐受不喝鲜奶，所以当时对那篇文章没太在意。
我国现行的营养膳食指南是2016年版的，好像“我国膳食指南十年更新一版”，我在网上找了几个文章，援引加拿大2019年发布的膳食指南，对牛奶这块有几种说法，但总体的意思是：“牛奶等奶制品不再单独拎出来推荐，而是和鱼肉蛋豆一起归在蛋白质食物——奶制品提供的蛋白质和钙，其他食物也可以满足。(其实蛮适合本来就不太喝奶的中国人)”，并且配图以便大家更好识别记忆。
老外看上去高高壮壮，别忘了他们除了喝牛奶，还吃牛肉，并且国外的肉类很便宜，但是蔬菜很贵，包括日本[微笑]
下面的文字是从网上找的，可靠性自己判断吧[微笑]
牛奶是“上帝”给小牛准备的，连成年的牛也不能很好吸收，何况成人呢。成人连人奶都吸收不好，何况牛奶呢！事实上，人类是唯一长大以后仍然喝奶的动物。
牛奶中含有乳糖，需要乳糖酶分解吸收。而世界上超过三分之二的人缺乏乳糖酶，我们中国人更有80％以上缺乏乳糖酶。地球上只有居住在阿尔卑斯山以北的荷兰人、丹麦人和瑞典人等民族有充足的乳糖酶，因为这个地区的人缺乏日照，因而缺乏维生素D，影响钙的吸收。为了避免软骨病，他们的祖先通过喝牛奶，用乳糖代替维生素D来吸收奶中的钙。中国有充足的光照，更有富含钙的大豆和深绿色多叶蔬菜，所以我们的祖先没有通过喝牛奶获得钙的压力。
把牛奶发酵制成酸奶，部分乳糖分解成半乳糖或葡萄糖，所以酸奶的血糖指数（36）比牛奶的（27）高。但是酸奶的吸收率比牛奶高，尤其对于那些缺乏乳糖酶的人。和牛奶相比，酸奶中的钙没有减少，另外多了乳酸菌。乳酸菌既可以帮助奶中钙的吸收，又可以增加肠道中的好菌。没有乳糖酶的人喝牛奶，不但不能消化乳糖，也不能有效吸收奶中的钙。没有消化的乳糖累积在肠道里，会发酵并产生气体，引起腹胀或腹泻。
牛奶中并不含有在其它动植物中找不到的营养成分。牛奶含钙不少，但镁的含量较低。而钙和镁通常共同发生作用（2比1），以增加吸收，保持平衡，维护心脑健康状态。所以，由于乳糖酶以及镁的缺乏，实际上喝牛奶钙的净吸收率并不高。
人类喝牛奶的历史只有五千年，所以我们的免疫系统往往视它为入侵者。这使牛奶成为人体第一号食物过敏原。
牛奶中含有一种蛋白，叫牛血清白蛋白（BSA）。越来越多的研究证实，得儿童糖尿病与对这种蛋白的过敏有关。英国的牛奶销售委员会已经关门。科学家建议，婴儿在出生后六个月内不要吃乳制品。同时，这种蛋白还可能使钙流失，导致骨质疏松。
没错，牛奶可以使人长高，但可以使人得病；牛奶含钙，但可以带走更多的钙。
要少喝牛奶，多喝酸奶，最好喝豆浆！记住，牛奶不能强壮中国人，它只能使大部分中国人拉肚子，并可能增加乳腺增生、乳腺癌和前列腺癌的机会！天然大豆全营养，可以强壮中国人。
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