记录来自[嘻嘻]张先生的投喂。
之前立冬的时候张先生说应该吃饺子，可是他提点饺子的时候，我晚饭已经下肚子一半了。
于是张先生说那第二天补上，结果第二天到了晚上，我暗搓搓地问，“我怎么记得谁说给我点饺子来着，是我理解错了吗？”，张先生恍然大悟，马上下单！
山上本来就偏远，等到的时候，已经是8点了。而且到了才发现不是我喜欢的馅，也不好吃，不开心！
但是张先生只是安慰一下，说等我回去了给我包（大直男）。
但就是不开心！
于是我过了一两天明示，我都期待了那么久，但是一点都不好吃，心情都不好了！你要从哪跌倒从哪爬起来！重新点好吃的！
张先生这才开悟，说你就请好吧！
点什么还卖关子，但是说这次肯定错不了！
这次倒是没失望[doge]
另一方面想记录的重要原因是，以前一直的观念或者所受的家教都是要求我不能麻烦别人，不能和别人要东西，不能提要求，不能说不喜欢，即使不喜欢也要装的很喜欢，终于可以卸下桎梏，勇敢诚实地表达自己不悦和需求了！也不用怀有歉意和忐忑，担心对方觉得我嫌弃或者挑剔，这种感觉很好。

很感谢薄荷。大基数减脂的时候是薄荷给了我很大助力，通过它算卡路里和消耗，经过一年多的有心训练，我现在对食物的数量和热量盲估应该是比较靠谱的，个人一直觉得这也是减肥必备技能之一吧。

大基数减脂期我侧重的是有氧锻炼，爱好是游泳，所以就以游泳为主的，减脂期一路绿灯没有所谓的平台期，半年就减完了，最低体重曾下到百。我168的身高骨架大。但是体重低真的不等于美和健康，我曾一度脸颊凹陷颧骨直愣愣地突出来显得很丑，而且姨妈量少甚至推迟过。

经过长达半年的摸索期，也走过弯路比方说并不算暴食，但明显算热量和有意识控制进食种类的弊端越来越明显，我隔三差五感觉得到身体在反抗，食欲蠢蠢欲动，我需要重新处理和食物的关系。

同时体重在101-110之间波动的过程里，我最终发现在107-110左右时候对自己而言，身体状态是最好的：围度刚好脸颊有肉，而且姨妈优秀。这算是重要的衡量指标吧，

所以现在算是新的小基数减脂，不过分关注体重，重点降体脂率，关注围度。七分吃三分练，其实练就目前的态度和频率来说还算是及格的吧，吃最近真的就太放飞了。
1.锻炼的主战场放在了Keep，运动思路：每周争取2-3次力量训练40-45分钟+有氧训练30-35分钟，每周仍争取1-2次的游泳。
2.还是用薄荷大致记录一下饮食情况。全天总热量还是应该控制在1500-1800，哪怕是周末节假日的放松期，大概4倍碳水，1.5倍蛋白质，0.8倍脂肪；
目标：腰围65；大腿腿围50

#哪一首歌里藏着你的青春#
当“普鲁斯特效应”出现时，记忆就有了形象。
你会因为一首歌想起一个人吗[思考]？随着熟悉的旋律奏响，自已忘却的记忆将合着音符被重新激活。
“陪你看日落的人，比日落本身更温柔”是让人满血复活的浪漫之语[许愿星]，虽然结果不是我们最好的结局，但这首歌单曲循环的时间，我想要永远定格在有他陪伴的夏天。
在青涩的学生时代中，有许多耳熟能详的歌曲陪伴着我们走过了漫长的时光，见证了我们重要的人生时刻[哆啦A梦微笑]。在你的收藏歌单里，又有哪一首歌记录了你与她们的美好呢[哈哈]？快来和小南一起来讨论一下吧[送花花]。
图源｜网络
#南宁理工学院[超话]#