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randoм ѕнorтѕ2020/4/20
❶&❷草莓季，买了好多草莓做了草莓酱、晚上煮了草莓牛奶

❸被打入冷宫的杯子装草莓刚刚好～

❹好久没有安利文具了～最近入了樱花的橡皮，干净好用，百乐的橡皮可以打包丢垃圾了

❺买了很久的百乐的小印章一直不知道用在哪，最近发现记笔记划重点神器就是它了准备再入几个图案。施耐德钢笔冬天笔芯不发货，等天气暖和，要寄两大桶的笔芯，再入一只带自己名字的同款～✌️

❻驰骋文具战场那么多年，文件收纳买了那么最后直接败给简单牛皮纸，太好用了
十里要开花了，下个月要开始准备米酒和罐子来酿梅花醉了，疫情过了请朋友来家里吃酒喝茶

#我的健康十八式# 持续有氧运动可以逆转老化

随着年龄的增长，肌肉流失，患心脏病、痴呆症的风险增加，免疫功能下降。而且老人们越来越难以从锻炼，受伤或疾病中恢复。本周一发表在《自然新陈代谢》杂志上的研究表明，持续的有氧运动可以逆转这种表现。

论文的通讯作者斯坦福大学神经病学研究员Thomas Rando说，这项发现是“非同寻常的”。

研究人员用小鼠做实验，一组小鼠用跑步轮持续让小鼠运动3周，另一组队照，1周内年轻小鼠和老年小鼠分别跑了10公里和4.9公里。3周后不再让他们奔跑，损伤肌肉，通过肌肉干细胞的移植观察肌肉的再生情况。

结果发现，相比于年轻小鼠，老年小鼠的干细胞产生的肌纤维又少又小。但运动后的老年小鼠和年轻小鼠一样产生更多的肌纤维，而没有持续运动的老年小鼠则不具备这个特性。
出人意料的是，年轻小鼠不管运动与否，肌肉的修复能力并没有得到显著提高，说明年轻时一种良好的稳态，本身就有助于疾病的恢复。而老年小鼠通过持续的运动身体恢复就具有年轻的能力。遗憾的是，停止运动一周后，这样的修复能力又回归老态，所以持续的运动更重要。

研究发现，运动对肌肉干细胞和组织修复的影响可归结为一种叫做细胞周期蛋白D1（cyclin D1）的激活。自愿的有氧运动使休眠干细胞中的细胞周期蛋白D1水平恢复到年轻水平，有效地促进了肌肉干细胞的再生。

所以经常锻炼的人身体好，恢复快是有原因的，什么时候有药物激活cyclin D1，我们懒汉们就可以永保年轻了。