分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

买了吕思勉、吴其昌、吴晗等等，一堆大家写的书，读书读经典，关键价格还便宜；
但问题来了，因为能力配不上野心，看得很艰涩，大量查阅百度和记录。有的近似文言文，很多生僻字，比如颛顼；还有很多典故，以及历史变化，比如濮阳，建国前属于河北；50年代中后期，划归河南；
在艰涩很久后，我重新拿起张文杰老师写的《简读中国史》，再刷一遍。老师说他不是历史学家，只是历史爱好者，确实好读多了。慢慢来，一切都会好起来，只要扛过去；
我大胆谏言：阳台上给小满抓屎的草纸，配置可以下调些。第一，撵屎不需要这么好的纸；第二，因为吸水性好，擦笼子时反而废纸，每次用半包。老吴连连称赞[doge][doge][喵喵][喵喵]

今晚在德国柏林Wintergarten欣赏了Variete歌舞秀"黄金20年代"，Variete歌舞秀在德国柏林已有100多年的历史，今晚来自德国柏林、芬兰、西班牙、乌克兰、匈牙利以及坦桑尼亚等国的表演嘉宾为观众献上了一场精彩纷呈的艺术盛宴，3个多小时的文艺表演令人难忘！做为文艺爱好者，我已开始期待下一次的演出[笑而不语]#德国##柏林##wintergarten##家在柏林##文艺##variete##歌舞秀##文艺爱好者# https://t.cn/R9AoSHc