#听曲玩#
舒伯特 《A大调第二十钢琴奏鸣曲第一乐章》（再听一遍，最喜欢舒伯特了）《第二乐章》（沉静）《第三乐章》（会客）《第四乐章》（救赎之道就在其中）
拉赫玛尼诺夫 《升F小调第一钢琴协奏曲第一乐章》（做梦）《第二乐章》（熬夜煲粥）《第三乐章》（新的一周）
马勒 《旅行者之歌“爱人结婚那一天”》（早梦）《“清晨我越过原野”》（起床干活）

大暑：湿蒸桑拿天，消暑祛湿阳气敛
文 | 中医科 程雪桦 李亚明
大暑是夏季的最后一个节气。宋朝的曾几在《大暑》中说：“炎蒸乃如许”，意为炎热至极。地球表面的热量从立夏开始酝酿，经历仲夏，此时达到顶峰。现在自然界中，雨热同期，暑热夹湿的现象更明显了。湿邪阻碍气机，影响脾升和胃降，脾胃功能出现障碍，人的食欲下降。处于酷热大暑，我们该如何养生呢？

养心疏肝，注意宣泄
按照中医理论，季节和五行五脏对应。夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。首先要让心静下来，清心寡欲、闭目养神有利于“心”的养护。听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极等缓慢运动，有利于调节精神。大暑高温酷热，人们易动肝火，常会心烦意乱、无精打采，被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对使机体免疫功能下降，有心脑血管疾病的人可能会心肌缺血、心律失常、血压升高。

适量运动，劳逸结合
大暑时节容易中暑，闷热天气少出门、少活动。即使出门也不能长时间暴露在日晒环境中。晴天的清晨、傍晚比较适合强度不大的户外运动。三伏天运动注意把握好度，可以练练站桩，打打太极，做做瑜伽，游游泳。雨天不宜户外运动，空调不能贪凉，避免湿气侵扰。年长体弱者要避免加班和熬夜，减少体力消耗。

清泄心火，消暑有节
健脾祛湿的食物中，莲子属于甘淡之品，健脾利湿；莲子芯，清泄心火，养神安眠。莲子、薏米、绿豆、鲜荷叶、小米可一起煲粥。如已遭受湿热之邪，可试一试“三仁汤”。杏仁苦辛，宣利上焦肺气，气化则湿化。白蔻仁芳香化湿，行气，调中。生薏仁甘淡，渗利下焦湿热，健脾。三仁合用，能宣上、畅中、渗下而具清利湿热，宣畅三焦气机之功。

清热饮食，谨防中暑
大暑多地40℃高温，防暑不容忽视。一旦出现乏力、头昏、心悸、胸闷、大量出汗、四肢麻木等症状，多为中暑先兆，应立即至通风处休息，喝些淡盐开水、绿豆汤、酸梅汤。适当吃茄子、冬瓜、丝瓜、西瓜、桃子等时令蔬果。金银花、金莲花、百合花一起泡茶喝，可清热解毒。家中常备十滴水、藿香正气丸、六一散等防暑药。

大暑避湿，讲究卫生
大暑前后温度达到一年中顶峰，闷热程度也达到顶峰。人易受湿热邪毒侵袭，常出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状。此时养生要注意“避湿”。体内湿气重的人大多数饮食油腻，缺乏运动。所以一定要适当锻炼，使身体时常出出汗，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。还要避开生冷食物，不要睡凉地板，保持室内空气流通，带走湿气。

专家介绍
李亚明 主任医师、博导
擅长：心脑血管和内分泌代谢性疾病、记忆力减退痴呆、失眠、焦虑、肝病、哮喘、顽固性瘙痒、口腔溃疡、干燥综合症治疗
总院专家门诊：周一上午、周三上午、四上午
闵行专家门诊：周二全天
浦东特约门诊：周五上午

韩力 主任医师、硕导
擅长：恶性肿瘤中医治疗、脾胃病（消化系统疾病）、老年病疑难杂症治疗
总院专家门诊：周一上午、周六上午
总院特约门诊：周二上午
总院专病门诊：周四下午

王义成 主任医师、特聘专家
擅长：中医脉管病如糖尿病足、下肢动脉硬化性闭塞症、静脉性下肢溃疡、下肢淋巴水肿、皮肤血管炎治疗
总院专家门诊：周三上午，周六上午

邵国强 副主任医师
擅长：蛋白尿、慢性肾功能不全、免疫系骨关节病、膀胱前列腺疾病治疗
总院专家门诊：周一上午、周二上午、周六上午
闵行专家门诊：周三上午
浦东专家门诊：周四下午

贾丽娜 副主任医师
擅长：月经病、多囊卵巢综合征、不孕症、更年期综合征的治疗。
总院专家门诊：周三上午、周四上午

孙怡婕 副主任医师
擅长：糖尿病肾病、桥本甲状腺炎、甲状腺结节、肥胖治疗
总院专家门诊：周一下午、周三下午

许海柱 副主任医师
擅长：肺小结节、胃炎、肠化生、老年便秘治疗
总院专家门诊：周二下午、周五上午

《救人不成反成囚》【连载21】我到家了

2021年5月8日，16时16分，终于下了高速，到达钦州港，到家了。从4月22日离开家乡，历时17天，走行5700公里，平安到达目的地，在此也给关心和关注我的亲朋好友报个平安。我在北部湾欢迎您！

今晚在楼下大排档吃个饭，要了几个软乎的菜，又来了一煲粥，妈妈说今晚吃的最饱。也许是到家了，心理有底了吧！

几天来忙着赶路，没有认真写微博。记录旅行，在此就凭着记忆，整理一下流水账吧。

在日照外甥女家住了两宿。3日去了日照滨海国家森林公园，由于表姐晕车走了一半又给她送回去了。妈妈在公园玩的挺开心，从海边回到北门，景点司机还专程给我们绕道单独送了一趟。巧的是，这个司机也姓“宁”。我赶紧把家谱名册给这位司机大哥看了一下，虽然不是一脉传人，但是五百年前肯定都是一家。

5月4日从日照出发，路过连云港，去了花果山。爸爸属猴的，妈妈进去看了石猴说，这个和我梦见的一模一样，你爸爸就属猴的，我就知道“他实际早就上树走了，我都看见了”。“有点神儿”。相信第六感的会懂得。

晚上，赶到了南京六合住下，环境很好，是个复式楼。感觉民宿真的带给人们很大的出行方便，给房东好评是必须的。

5月5日11时，87岁的妹妹终于见到了她的哥哥。舅舅的军功章让我感受到光荣和自豪。舅舅今年92岁高龄，参加过解放战争和抗美援朝。妹妹看见精神矍铄的哥哥总有说不完的家话，唠的都是“爹和妈”。苦日子过来的，不容易呀，，，

哥哥拉着妹妹的手，过马路，上饭店的镜头实在是难觅，，，

为了赶在6日凌晨“免费午餐”结束前多赶赶路，拒绝了表哥安排的酒店，晚餐结束的也早一点，谢谢舅舅，表哥表嫂们，还给带了好多茶叶和酒，现在我只喝茶不喝酒了[哈哈]。

在零点前特意下了两次高速，折腾了一宿抵达南昌。SW大院有点破，车子停在了院里面。

参观了八一广场和八一公园，在八一南昌起y纪念塔留念。

傍晚的路上风雨交加，烟雾缭绕，大车横行霸道，这段路确实感觉有点紧张了。终于在21点前赶到了衡阳。某团订了一家民宿，也许是和房东沟通不畅，表述不清楚几经周折才找到，得以入住。
铁路货场周边没有吃的，看样子生意不是很景气。

7日15点，到了桂林阳朔，女房东很热情，房间宽敞，两室一厅。还应邀提前给联系了《桂林千古情》特价门票，预订了8日的漂流竹筏。由于7日下了一整夜的雨，竹筏停航，女房东还特意过来带路，我答应给她好评，她很高兴，说希望以后有朋友可以介绍过来，有优惠的哟！没游览漓江，但也不遗憾，在漓江边坐了渡船去了渡头村。这是一个古村子，与阳朔一江之隔需要摆渡。漓江水虽然没有隔住两岸人民，但还是感觉到了差异的存在。

桂林是此行异地最后一站，眼看就要到家了，妈妈的心情也逐渐好了起来，陪妈妈看了演出，感觉到她还是很兴奋的。剧场内捡到一顶演员遗落的花环，给妈妈戴上，妈妈笑了，把花环当个宝一路呵护着，带到了家。毕竟这是她有生以来第一次看到这种大规模的高科技现代化的大型文艺演出。这趟阳朔没白来。
头一天晚上在漓江边吃的啤酒鱼。看着江水，感觉和我2016年夏天来的时候相比，灯光暗淡了许多，，，
沿途邮局都给面子，首日封纪念都给盖了章子，特此感谢，鸡西腾飞，牡丹江景福，开原金沟子，沈阳财落，秦皇岛山海关，北京房山良乡，日照艳阳路，连云港花果山，郎溪中港路，南昌省府大院，阳朔蟠桃路。包括之前的延安枣园各邮政网点。这些网点名字听了都很理想，很吉祥。
在22日离开鸡西给爸爸下葬的当天清晨做了一个梦，我骑着一匹马，，，
前两天，又做了一个梦，梦见我把对向来的一匹马腿用飞镖给砍断了，马失前蹄了，，，
我的第六感又来了，
，[cp]不忘初心，仍在组建突击队[哼]
25日晚在昌图亲属家住了一宿。梦见又回到班组工作，西服衬衣已经找不到了，工友送了我一条工作服裤子。班组会上我还在建议组建跨班组跨工种的突击队。看样子我的初心真是在脑子里根深蒂固了[哼]初心不改呀，看样子我还要再写申请书了[加油][微笑][拳头]还不知道哪个组织接收呢？