三忌，三宜，三秘诀，过好入夏黄金15天

凡物之壮大者而爱伟之，谓之夏。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”

立夏时节，气温高升，日照增加，雨水增多，万物繁茂。

大暑

summer time

大暑，二十四节气之一。是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22—24日交节。

三忌

一、忌饮食冷凉

入夏时，随着气温上升，人体的新陈代谢也逐渐加快。

这个时间段可以适当运动，多补水。

另外，需注意的是冷凉之物尽量不要摄取，容易刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。

二、忌熬夜觉少

常言道：“春夏养阳”，养阳的重点在于养心。

熬夜这件事，在于人们眼中是“熬心血”的一件事。

三、忌情绪暴躁

传统中医认为“暑易伤气，暑易入心”，燥热的天气，心情也会随之烦躁。

如果出现心神不宁，食欲不振的情况，一定要学会自我调节。

三宜

一、养脾健胃，滋补身体

增酸减苦、补肾助肝、调养胃气乃立夏饮食原则。

饮食要多以清淡为主，容易消化，比如莲子等。

二、早起晨练，强身健体

在中医养生中认为“冬藏夏放”，冬天是藏养的季节，而夏季适宜加强身体新陈代谢。

此时，早睡早起，加强锻炼，有助于提高身体免疫力。

不过需注意的是，晨练时间不宜早于6点，运动量不宜过大。

过度运动，出汗量太大，会加重对身体的损耗。

三、适当午睡，养心安神

正所谓：“心主火，夏主热”，七情过极可使心神不安。

所以立夏后，养心神很重要，午睡就起着关键性的作用。

对于夏季养生来说，保持淡泊宁静的心境，避免内火丛生，十分重要。

所以，可适当做些偏“静”的事情，比如钓鱼，下棋等，以此来调节精神，保持心情愉悦。

三秘诀

一、三叶、三果、三瓜，助你炎夏消暑

1.三果：火龙果、杨桃、奇异果

夏季炎热，出汗厉害，身体水分流失快，吃新鲜水果补水很有必要，而这三果营养价值高，更能在夏季发挥止渴解暑的功效。

2.三瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

西瓜是夏季性价比最高的水果，防暑降温的同时，还可以利尿排毒。

夏天吃苦，减肥降暑，黄瓜，苦瓜都有帮助减肥的功效。

3.三叶：淡竹叶、薄荷叶、荷叶

这三叶是夏季必备圣品，有清热解毒，降火止渴的功效。

心的生理特性及含义
1.心为阳脏而主阳气。
心之阳气能推动心脏搏动，温通全身血脉，兴奋精神，以使生机不息。
2.心主通明。
心脉已通常为本，心神以清明为要。心脉畅通和心神清明，是心阳的温煦和推动作用与心阴的凉润和宁静作用相互协调的结果。
3.心气宜降。
心火在心阴的作用下合而化为心气，下行以温肾，维持人体上下协调。

我们在修练时，将心神融入到听觉中去。本来，耳朵只是感觉器官的一种，而耳所闻到的信息只是人的意识内容的一个来源，人在听的同时也可以通过其他感觉器官获取信息。

如果能把全部的意识集中在耳根的所闻上，就关闭了其他的感官信息，然后以能闻的意识主体融入于所闻的意识对象，而能闻与所闻合一，就可凝神入定了。这是从耳根入门，进行修行得道的一个法门。

内丹养生修炼入门的具体方法很多，但要因人因时而宜。大家可以用宁静地倾听这个方法来静心存神。在修炼这个功法的时候，务必将所有的尘劳杂事种种牵挂放下，然后双目微闭，关闭感官，将意识的目光返回来观照那虚静无形的玄窍之中。开始的时候可能精神不能静定下来，呼吸也可能粗重不调，这时不妨用数息这种武火，微微地把自己的意志统一起来，使精神安定下来。

这样过一会儿，等到心神静定下来了，呼吸也平静调匀了，就要将这种刻意用功的心神放开来，不再死死地观照虚无一窍，只是把意识放在倾听气息上面。这个法门就是“听息”法，这个“听”字里面大有修法的玄机奥妙。

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