△妇科收费标准的医院玉林 ◇玉林现代医院正规 ✲ #玉林现代医院# ✪玉林评价好的妇科医院
如何保护腰部？
1、调整好姿态
及时纠正不良的姿态，不管是坐着还是站着都不能弯腰驼背，长期开车或久坐的人可以在腰后面放一个腰垫，这样能减少腰椎受力；减少久坐时间，每坐一小时需站起来扭腰，活动活动腰部关节和肌肉。尽量不要提重物，必要时需深蹲且利用双腿力量把重物提起。
2、保持适度运动
可通过平板支撑或游泳的方式来训练腰部肌力，特别是蛙泳，能让腰背部肌肉得到锻炼。另外也可以叩击腰部，双手握成空拳状，缓慢且轻柔的叩击腰骶部，这样能缓解背部疼痛问题。此外应控制体重，身体越肥胖，腰椎承受的负担就越大，应管住嘴，迈开腿，把腰围控制在80厘米以下。
3、调整饮食
远离高油腻和高热量食物，注意饮食清淡且卫生，每顿饭只吃七分饱即可。合理补充钙质和优质蛋白质，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。
如何保护腰部？
1、调整好姿态
及时纠正不良的姿态，不管是坐着还是站着都不能弯腰驼背，长期开车或久坐的人可以在腰后面放一个腰垫，这样能减少腰椎受力；减少久坐时间，每坐一小时需站起来扭腰，活动活动腰部关节和肌肉。尽量不要提重物，必要时需深蹲且利用双腿力量把重物提起。
2、保持适度运动
可通过平板支撑或游泳的方式来训练腰部肌力，特别是蛙泳，能让腰背部肌肉得到锻炼。另外也可以叩击腰部，双手握成空拳状，缓慢且轻柔的叩击腰骶部，这样能缓解背部疼痛问题。此外应控制体重，身体越肥胖，腰椎承受的负担就越大，应管住嘴，迈开腿，把腰围控制在80厘米以下。
3、调整饮食
远离高油腻和高热量食物，注意饮食清淡且卫生，每顿饭只吃七分饱即可。合理补充钙质和优质蛋白质，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。
Antonio Lopez （1942-1987）
安东尼奥是时装插画界的毕加索，是该领域的巨人，把握了 60 年代到 80 年代的风格脉搏，至今仍被从业者尊为最能激发灵感的插画师。
安东尼奥出生于波多黎各，就读于曼哈顿的 High School of Art and Design，从1960年代开始，这位著名的时装插画师就是《Vogue》、《Harper’s BAZAAR》、《ELLE》、《Interview》、《纽约时报》等刊物的常客，他擅长于灵活运用色彩与技巧，将流行艺术的无拘无束别开生面地融入到时装插画中，张力十足地表现时尚。《Vogue》杂志形容他是“时尚界最丰富多彩的人物之一”。
让他最终扩大自己事业版图、在时装领域声名大噪的是他与艺术家Juan Ramos（胡安）的合作，他们一起创作了大胆而充满活力的插图。他还发现了像 Jerry Hall （传媒大亨默多克邓文迪之后的妻子）这样的模特，有时被称为“安东尼奥的女孩”，都是非常规的美女。安东尼奥和胡安支持有色人种女性，继续发掘了没有眉毛的Jane Forth、长着牙缝的Donna Jordan，还有中性阳刚的Grace Jones ……他们追求的是一种非传统的美，在扩大对美的定义的同时，还为时尚注入了一种新鲜的活力。
“安东尼奥想让每个人都很漂亮，包括他自己，” Karl Lagerfeld 说，“他在倡导真正的美，美是他所向往的，他为美丽而生。”
安东尼奥44岁去世，即使在死后，安东尼奥也没有放弃对时尚界的控制：他的风格和对美的追求依然存在。
图五
模特Jerry Hall, 坐着的是安东尼奥
安东尼奥是时装插画界的毕加索，是该领域的巨人，把握了 60 年代到 80 年代的风格脉搏，至今仍被从业者尊为最能激发灵感的插画师。
安东尼奥出生于波多黎各，就读于曼哈顿的 High School of Art and Design，从1960年代开始，这位著名的时装插画师就是《Vogue》、《Harper’s BAZAAR》、《ELLE》、《Interview》、《纽约时报》等刊物的常客，他擅长于灵活运用色彩与技巧，将流行艺术的无拘无束别开生面地融入到时装插画中，张力十足地表现时尚。《Vogue》杂志形容他是“时尚界最丰富多彩的人物之一”。
让他最终扩大自己事业版图、在时装领域声名大噪的是他与艺术家Juan Ramos（胡安）的合作，他们一起创作了大胆而充满活力的插图。他还发现了像 Jerry Hall （传媒大亨默多克邓文迪之后的妻子）这样的模特，有时被称为“安东尼奥的女孩”，都是非常规的美女。安东尼奥和胡安支持有色人种女性，继续发掘了没有眉毛的Jane Forth、长着牙缝的Donna Jordan，还有中性阳刚的Grace Jones ……他们追求的是一种非传统的美，在扩大对美的定义的同时，还为时尚注入了一种新鲜的活力。
“安东尼奥想让每个人都很漂亮，包括他自己，” Karl Lagerfeld 说，“他在倡导真正的美，美是他所向往的，他为美丽而生。”
安东尼奥44岁去世，即使在死后，安东尼奥也没有放弃对时尚界的控制：他的风格和对美的追求依然存在。
图五
模特Jerry Hall, 坐着的是安东尼奥
#跌倒成老年人伤害死亡的首位原因#在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。
对于年轻人来了，摔倒是一件拍拍屁股爬起来的小事，但对于老年人来说，危险并不亚于心脏病和中风发作。
骨质疏松性骨折，也被称为“人生最后一次骨折”。随着年龄的增长，人体骨质流失严重，在早期，身体会感到轻微异常，比如腰背疼痛、慢慢变矮，出现弯腰、驼背等。如果得不到重视，随着病情的进展，还可导致脊柱变形，甚至发生脆性骨折，其中最常见的是腕部、椎体或髋关节骨折。
据最新统计，近10年来，我国中老年人群骨质疏松症的总体患病率约23%，其中50~59岁女性骨松患病率为24%，80岁以上患病率增加至83%。
骨质疏松在老年人中，尤其是老年女性中更为常见。这主要是跟老年人激素水平降低，导致骨的吸收增加有关。其次，老年人往往比较容易患上各种慢性病，如糖尿病、慢性肾病等，导致骨代谢异常而继发骨质疏松。此外，老年人由于多种原因导致消化功能下降，如果不注意特别补充，也容易出现营养缺乏的情况，进而影响了骨代谢。
摔倒不可怕，可怕的是摔倒带来的一系列并发症，其中骨折是最常见的，尤其是对于老年人。
尤其是老人因为骨折需要长期卧床，更会造成严重后果，如肺炎、泌尿道感染、褥疮等，且卧床后会伴随急性钙流失，通常两周流失的量相当于平时的半年至一年流失的量。据相关统计，骨折后卧床的老人，两年内死亡率高达40%~60%。
相信老人都知道，摔倒后不要动，摔倒后，哪怕是坐起身的动作都可能会造成二次损伤。
老人如果摔倒了，可以参考以下几点原则：
一定要保持摔倒时的姿势，躺着的就继续躺着，坐着的就继续坐着。
由于摔倒会对内脏造成冲击，可能会因为急性创伤反应或者颅脑损伤导致呕吐等情况发生，所以如果颈椎没有问题，可以缓慢侧头或者侧躺；
如果颈椎不能动，则要在外人帮助下，将身体呈轴线转动，帮助其侧身躺；
如果是正面摔倒，也要尽早恢复侧卧，该姿势摔倒，老人很容易造成头面部或鼻部口腔出血，容易造成阻塞气道或者误吸入肺部，引起呼吸困难。
此外，如果发现四肢骨折，需将患肢捆绑在身侧，可有效避免二次损伤。
#广中医深圳医院##健康养生#
对于年轻人来了，摔倒是一件拍拍屁股爬起来的小事，但对于老年人来说，危险并不亚于心脏病和中风发作。
骨质疏松性骨折，也被称为“人生最后一次骨折”。随着年龄的增长，人体骨质流失严重，在早期，身体会感到轻微异常，比如腰背疼痛、慢慢变矮，出现弯腰、驼背等。如果得不到重视，随着病情的进展，还可导致脊柱变形，甚至发生脆性骨折，其中最常见的是腕部、椎体或髋关节骨折。
据最新统计，近10年来，我国中老年人群骨质疏松症的总体患病率约23%，其中50~59岁女性骨松患病率为24%，80岁以上患病率增加至83%。
骨质疏松在老年人中，尤其是老年女性中更为常见。这主要是跟老年人激素水平降低，导致骨的吸收增加有关。其次，老年人往往比较容易患上各种慢性病，如糖尿病、慢性肾病等，导致骨代谢异常而继发骨质疏松。此外，老年人由于多种原因导致消化功能下降，如果不注意特别补充，也容易出现营养缺乏的情况，进而影响了骨代谢。
摔倒不可怕，可怕的是摔倒带来的一系列并发症，其中骨折是最常见的，尤其是对于老年人。
尤其是老人因为骨折需要长期卧床，更会造成严重后果，如肺炎、泌尿道感染、褥疮等，且卧床后会伴随急性钙流失，通常两周流失的量相当于平时的半年至一年流失的量。据相关统计，骨折后卧床的老人，两年内死亡率高达40%~60%。
相信老人都知道，摔倒后不要动，摔倒后，哪怕是坐起身的动作都可能会造成二次损伤。
老人如果摔倒了，可以参考以下几点原则：
一定要保持摔倒时的姿势，躺着的就继续躺着，坐着的就继续坐着。
由于摔倒会对内脏造成冲击，可能会因为急性创伤反应或者颅脑损伤导致呕吐等情况发生，所以如果颈椎没有问题，可以缓慢侧头或者侧躺；
如果颈椎不能动，则要在外人帮助下，将身体呈轴线转动，帮助其侧身躺；
如果是正面摔倒，也要尽早恢复侧卧，该姿势摔倒，老人很容易造成头面部或鼻部口腔出血，容易造成阻塞气道或者误吸入肺部，引起呼吸困难。
此外，如果发现四肢骨折，需将患肢捆绑在身侧，可有效避免二次损伤。
#广中医深圳医院##健康养生#
✋热门推荐