刚刚跟妈妈打了两个小时的电话，两个人有一搭没一搭地聊着，得出结论，我的情绪就是很容易被别人的影响，很难改变，不如顺着做只让自己开心的事情。爸爸妈妈和我都是普通人，一辈子都会普普通通，不会大富大贵或者有什么高光时刻，要坦然接受这件事。打完发现来姨妈了，怪不得这几天焦虑到极点，顺便记录一下吧：身体浮肿还长了两颗痘痘，让我觉得胖了特别特别多（其实在这之前的一周基本上没怎么好好吃饭）非常非常难过，疯狂运动（每天八百大卡以上，两万步+），然后每天晚上身上痛到睡不着，黑眼圈大到连着两天化妆遮黑眼圈都要遮五分钟。今天姨妈来了突然就放心了，这些都是激素带来的～

#健康公告牌#【睡眠】1.5小时深睡眠就够了？
对睡眠问题的过度关注，不少人都会购入一些手环来时刻监测自己的睡眠状态，但凡指标有波动就会带动情绪焦虑，久而久之更难以解決… 其实深浅睡眠也是有比例可言的，对于正常人来说，深睡眠占整个睡眠的比例只有13%~23%，也就是说如果你睡了7小时，深睡眠的时间大概在1.5小时左右。同时医院睡眠科在判定是否为深睡眠时会依靠多导睡眠监测设备来实现，需要多项指标来共同检测，而普通手环能检测到只是一个参考数据，不必因为数值不如预期就陷入新的焦虑。#晚安#
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当你压力大到快要崩溃的时候，不要跟别人讲，也不觉得自己委屈，没有人会心疼你。要像余华说的那样：在夜深人静的时候，把心掏出来，自己缝缝补补，然后睡一觉醒来，又是信心百倍。无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着安静下来，去做自己该做的事情，而不是让烦恼和焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。心可以碎，手不能停，该干什么干什么在崩溃中继续前行，这才是一个成年人的素养。-人民日报