#赵露思[超话]##赵露思# #赵露思1109生日快乐# #全世界最好的赵露思#
亲爱的露思Rosy[羞嗒嗒]:
这是你的24个生日 也是我陪伴你的第三个生日 很高兴能在人生中遇见你 我们相识于20年的暑假认识了可爱 任性 敢打敢杀的陈芊芊 花垣城三公主—— 陈芊芊21年又观看了可爱的乐嫣小兔子彻底入了迷后来在小红和️很多社交软件上都看你发的日常 把日常当朋友圈 治愈心灵 经常与粉丝分享好消息 喜欢上了你这样的女孩还为粉丝朋友送上一些小礼物 这一年 人人都往你身上泼脏水 骂黑称 但我却毅然决然选择了做你的粉丝
谢谢你为我带来那么多快乐感谢你的可爱搞笑沙雕让我生活充满着乐趣 听说你还开了家甜品店希望可以去打卡 今年暑假星汉灿烂真的收货了很多出乎意料的好评开机时骂声一片收播后入坑了很多新伙伴 你的努力也有了回报看着你一直都这么温柔亲切，会和粉丝像朋友一样聊天，会教粉丝扎丸子头，会给粉丝送零食送饼干，会帮粉丝把男生的手挡开...会主动收粉丝的信，会祝粉丝生日快乐，会给探班的粉丝送热饮，会和女粉丝握手，会主动走向粉丝，会给粉丝分小饼干，会收留流浪狗狗猫猫[抱一抱]……
看着你未来可期希望你在热爱的生涯中闪闪发光 我永远做你的观众[玉兔捣药] 一直这么快乐下去吧 小熊露思
露思1109生日快乐 | ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ
万事胜意 平安喜乐 天天开心保持热爱 奔赴山海诗酒尽相随，自在尘世间
@赵露思的微博
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看着你未来可期希望你在热爱的生涯中闪闪发光 我永远做你的观众[玉兔捣药] 一直这么快乐下去吧 小熊露思
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万事胜意 平安喜乐 天天开心保持热爱 奔赴山海诗酒尽相随，自在尘世间
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影帝“雷老虎”陈松勇赠看护Yuli四百万遗产！ 回国现况曝光
金马影帝陈松勇去年12月17日因病过世，他一生未婚未生，留下2700万巨额遗产。 最终遗产分配和平落幕，照顾他8年且亲如女儿的印尼籍看护Yuli获赠400万元台币，Yuli回国将近1年时间，她善用遗产，在当地经营自己的手工饼干事业。
陈松勇逝世留下2700万遗产，经过友人协调，律师公证，陈松勇2700万遗产分配包括2个弟弟、以及他视如己出的干儿子、晚年一直陪伴的挚友陈先生。
伴他8年的印尼看护Yuli则获赠400万。 另外林口的房子透过房仲处理中，预估价值3000万以上，也将平均分配卖房所得。 除此之外，陈松勇也将财产投身慈善，好友陈韦翰受托担任遗嘱执行，将一辆340万「陈松勇纪念号」救护车，捐给澎湖县望安乡。
获赠400万的印尼看护Yuli表示相当感恩，也在今年3月返回印尼，准备要离开台湾时她也表示相当不舍，现在没能用轮椅推爸爸出门了，没有他陪觉得怪怪的，会想到他，以前都睡在沙发上，现在人不见，自己晚上爬起来心很痛。
回到印尼后，陈韦翰一直关心Yuli的近况，他透过粘嫦钰表示，现在Yuli善用遗产，展开全新生活，目前是手工饼达人，在家乡做网购，忙得不易乐乎。#娱评大赏##明星舆情快报#
金马影帝陈松勇去年12月17日因病过世，他一生未婚未生，留下2700万巨额遗产。 最终遗产分配和平落幕，照顾他8年且亲如女儿的印尼籍看护Yuli获赠400万元台币，Yuli回国将近1年时间，她善用遗产，在当地经营自己的手工饼干事业。
陈松勇逝世留下2700万遗产，经过友人协调，律师公证，陈松勇2700万遗产分配包括2个弟弟、以及他视如己出的干儿子、晚年一直陪伴的挚友陈先生。
伴他8年的印尼看护Yuli则获赠400万。 另外林口的房子透过房仲处理中，预估价值3000万以上，也将平均分配卖房所得。 除此之外，陈松勇也将财产投身慈善，好友陈韦翰受托担任遗嘱执行，将一辆340万「陈松勇纪念号」救护车，捐给澎湖县望安乡。
获赠400万的印尼看护Yuli表示相当感恩，也在今年3月返回印尼，准备要离开台湾时她也表示相当不舍，现在没能用轮椅推爸爸出门了，没有他陪觉得怪怪的，会想到他，以前都睡在沙发上，现在人不见，自己晚上爬起来心很痛。
回到印尼后，陈韦翰一直关心Yuli的近况，他透过粘嫦钰表示，现在Yuli善用遗产，展开全新生活，目前是手工饼达人，在家乡做网购，忙得不易乐乎。#娱评大赏##明星舆情快报#
#为什么吃够营养才能减肥成功？#你们有没有这种感觉：节食减肥见效特别快，但是一旦放开吃，就又很快反弹回去了，这是为什么呢？今天我们要聊的就是营养充足对于减肥效果的重要性。
单纯计算饮食热量
很难瘦下来
在减肥的过程中，大多数人都会把重点放在控制热量上面，往往忽略了最重要的营养素摄入。
在初期减肥阶段，的确会从减少热量开始。单纯计算热量，短期确实会起到减脂的效果，但是健康有效的减脂更注重长期的效果，单纯热量控制很难真正瘦下来，并且容易反弹。
因为你可能减的是蛋白质、肌肉，而减肥真正需要减的是脂肪，所以虽然你体重下降了，但其实压根就没有瘦。所以说即使你精准地计算了热量，不代表你一定就能瘦下来。
如果均衡饮食，让身体摄入足够的营养，身体就会变得有活力，不容易疲劳，消耗的能量也越多。通过这种良性循环，身体自然就会慢慢瘦下来，而且变得越来越健康，还不容易反弹。
什么是高营养素密度饮食？
说到摄入足够的营养，那又不得不提到高营养素密度饮食。营养密度（ND）是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素（维生素、矿物质和蛋白质）的浓度，一般用来单独评价食物中某一种营养素。营养素的ND是该种营养素占推荐膳食供给量(RDA)之比与该食物能量占能量RDA之比的比值，可用公式表示：ND=一份食物满足某种营养素RDA的%/由该份食物满足能量RDA的%。打个比方：同样100千卡热量，水果的分量比较多，还含有大量的水分、维生素和一些膳食纤维；而巧克力则含有大量糖和反式脂肪，所以水果的营养密度较高。
有一对双胞胎兄弟，他们的身高、体重、基础代谢、运动消耗都一样，用减肥热量1400千卡去减肥。一个月后，哥哥减了6斤，弟弟只减了2斤。明明食谱的热量都是一样的，为什么减重效果差别这么大呢？
这对双胞胎兄弟他们在减肥的这个月当中的食物安排，我们可以看到减重6斤的哥哥，他吃的都是五谷类、蔬菜、水果、坚果以及肌肉组织需要的蛋白质来源瘦肉、蛋类。在同样的热量情况下，弟弟选择了面条、蛋糕、白米饭、火腿、饼干这类型的食物。因此，减肥效果才会有这么大的差别。
高质量低碳水、低脂饮食
能降低死亡风险
在一篇关于《低脂餐和低碳水餐对美国人死亡率》的相关性研究的论文中得出结论：单纯看碳水、脂肪、蛋白质的比例的话，低碳水和低脂肪餐与死亡风险无关。如果考虑食物来源的质量（营养素密度），无论低碳水还是低脂肪餐都是与死亡风险相关，其中高质量的两种饮食均能降低死亡风险。
因此最后结论很清晰：只有饮食的质量与死亡风险相关，抛开食物营养素密度去谈“低碳水”还是“低脂肪”是没有多少意义的。因此要提升饮食质量是关键！
为大家列举出不同的食物——
高质量的碳水化合物：非淀粉类蔬菜（各种豆类、胡萝卜、藕等）、全谷物（全麦、燕麦、藜麦、糙米）、水果。
低质量的碳水化合物：精制谷物（面包、白米饭、馒头）、游离糖（包括果汁、蜂蜜、各种天然糖浆）、薯类、纯淀粉、加工型粉条（粉丝、米线、红薯粉等）。
高质量的脂肪：植物脂肪和不饱和脂肪。
低质量的脂肪：饱和脂肪、反式脂肪。（来源：北京青年报/文：中国注册营养师陈丽娟）
单纯计算饮食热量
很难瘦下来
在减肥的过程中，大多数人都会把重点放在控制热量上面，往往忽略了最重要的营养素摄入。
在初期减肥阶段，的确会从减少热量开始。单纯计算热量，短期确实会起到减脂的效果，但是健康有效的减脂更注重长期的效果，单纯热量控制很难真正瘦下来，并且容易反弹。
因为你可能减的是蛋白质、肌肉，而减肥真正需要减的是脂肪，所以虽然你体重下降了，但其实压根就没有瘦。所以说即使你精准地计算了热量，不代表你一定就能瘦下来。
如果均衡饮食，让身体摄入足够的营养，身体就会变得有活力，不容易疲劳，消耗的能量也越多。通过这种良性循环，身体自然就会慢慢瘦下来，而且变得越来越健康，还不容易反弹。
什么是高营养素密度饮食？
说到摄入足够的营养，那又不得不提到高营养素密度饮食。营养密度（ND）是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素（维生素、矿物质和蛋白质）的浓度，一般用来单独评价食物中某一种营养素。营养素的ND是该种营养素占推荐膳食供给量(RDA)之比与该食物能量占能量RDA之比的比值，可用公式表示：ND=一份食物满足某种营养素RDA的%/由该份食物满足能量RDA的%。打个比方：同样100千卡热量，水果的分量比较多，还含有大量的水分、维生素和一些膳食纤维；而巧克力则含有大量糖和反式脂肪，所以水果的营养密度较高。
有一对双胞胎兄弟，他们的身高、体重、基础代谢、运动消耗都一样，用减肥热量1400千卡去减肥。一个月后，哥哥减了6斤，弟弟只减了2斤。明明食谱的热量都是一样的，为什么减重效果差别这么大呢？
这对双胞胎兄弟他们在减肥的这个月当中的食物安排，我们可以看到减重6斤的哥哥，他吃的都是五谷类、蔬菜、水果、坚果以及肌肉组织需要的蛋白质来源瘦肉、蛋类。在同样的热量情况下，弟弟选择了面条、蛋糕、白米饭、火腿、饼干这类型的食物。因此，减肥效果才会有这么大的差别。
高质量低碳水、低脂饮食
能降低死亡风险
在一篇关于《低脂餐和低碳水餐对美国人死亡率》的相关性研究的论文中得出结论：单纯看碳水、脂肪、蛋白质的比例的话，低碳水和低脂肪餐与死亡风险无关。如果考虑食物来源的质量（营养素密度），无论低碳水还是低脂肪餐都是与死亡风险相关，其中高质量的两种饮食均能降低死亡风险。
因此最后结论很清晰：只有饮食的质量与死亡风险相关，抛开食物营养素密度去谈“低碳水”还是“低脂肪”是没有多少意义的。因此要提升饮食质量是关键！
为大家列举出不同的食物——
高质量的碳水化合物：非淀粉类蔬菜（各种豆类、胡萝卜、藕等）、全谷物（全麦、燕麦、藜麦、糙米）、水果。
低质量的碳水化合物：精制谷物（面包、白米饭、馒头）、游离糖（包括果汁、蜂蜜、各种天然糖浆）、薯类、纯淀粉、加工型粉条（粉丝、米线、红薯粉等）。
高质量的脂肪：植物脂肪和不饱和脂肪。
低质量的脂肪：饱和脂肪、反式脂肪。（来源：北京青年报/文：中国注册营养师陈丽娟）
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