12.10 | 一周循环 | 减脂日记DAY3⃣1⃣3⃣
16-8饮食法 第二周 • D4

身高：167cm
初始体重：108斤
终极目标：85斤
上周日体重：89.4
今天体重：89.9（⬆️0.5）还行 没过90
1140起床
噗噗上午1次 下午1次
今日饮水量2000ML

◽️早餐：无

◽️1315午餐：1/2糯玉米➕凉拌苦菊➕芹菜炒香干➕冬瓜丸子汤

◽️1730晚餐：1/2糯玉米➕奇亚籽黑芝麻坚果燕麦麸皮麦片牛奶黑芝麻糊

运动打卡：
无
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安利给你们这个痘痘贴 哑光的 完全不影响后续上妆，真的看不出来 除非有人贴你脸上看 痘妹们都给我去买

这几天天冷又练车没时间喝水 我上火了。。。爆了好几个痘痘 但！我有秘密武器（甲硝锉凝胶）用棉签点涂在痘痘上 记住要厚涂！！早晚各一次 三天就下去了！！没有激素 北京空军总医院开的 放心入

补充：爆痘了就别再用一堆护肤品了 给我简简单单保湿一下就行了 然后涂药的地方不要用护肤品！！记住了吗

明天又要早起去练车了 练完车回学校找男朋友去喽～
今日走路146步☑️
晚安仙女们‍♀️

12.8 | 一周循环 | 减脂日记DAY3⃣1⃣1⃣
16-8饮食法 第二周 • D2

身高：167cm
初始体重：108斤
终极目标：85斤
昨天体重：89.4
今天体重：周四上秤
0500起床
噗噗上午2次 下午0次
今日饮水量2000ML

◽️0530早餐：黑咖啡➕无油煎蛋➕芝士片➕全麦大列巴*2➕花生酱

◽️午餐：麦当劳（黑咖啡➕蔬菜沙拉➕培根脆蔬双层牛堡）

◽️1730晚餐：青年餐厅（三杯鸡➕蒜蓉小菠菜➕什么什么苔肉[笑cry]➕石锅青菜炒饭）

运动打卡：
驾校练车一上午
晚上遛弯一小时
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驾校对面只有麦当劳和一家面馆 我也很无奈，练一上午车巨巨巨饿 麦当劳是摄入蛋白质碳水的最佳选择 当然我也是尽可能的低脂低热量
今天我家停一天电 手机都没得充电跑闺蜜家救急去了 晚上去吃青年餐厅 撑死我了
三杯鸡好吃好吃！！炒饭一般般有点咸 菠菜太油了。。。
明天可以去考试道练车了 加油加油(ง •̀_•́)ง下周一考试争取一把过
今日走路10558步☑️
晚安仙女们‍♀️

11.24 | 第四轮减重 | 记录生活DAY2⃣9⃣7⃣
第一阶段 素食周D2

身高：167cm
初始体重：108斤
第一阶段：108～100
第二阶段：100～95
第三阶段：95～90
现阶段：90～85（最终目标）
前天体重：91.9
今早体重：89.9（⬇️2斤）
1050起床
噗噗上午0次 下午2次
今日饮水量2000ml

◽️1122早餐：黑咖啡➕全麦吐司涂黑芝麻花生酱➕低脂芝士片➕红枣*2 核桃*2➕芦柑

◽️1330午餐：鸡蛋沙拉（没有黄瓜了 其他的跟昨天一样的配置）➕南瓜➕豆奶

◽️1730晚餐：南瓜➕可可芋泥椰汁黄桃奶昔

运动打卡：
睡前靠墙90度控腿半小时☑️
女团腿拉伸1组☑️
林芊妤瘦腿1组☑️
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库存的蔬菜吃完了 明天去买小番茄 黄瓜 生菜 西兰花 苦菊和鹰嘴豆
今天是被公司支配的一天 疯狂背题 明天线上考试后天去机场一对一强化考核 要死了要死了
今日走路2816步☑️
晚安仙女们‍♀️