【“你真棒”，你还在这样夸孩子吗？】
你真棒你真厉害你真牛，你是一个一夸奖孩子就词穷的人吗？
夸奖孩子是有技巧的，真诚的夸奖会让彼此都由衷的感到开心，怎么样是真正的有效夸奖呢？
第一，要结合事实细节。比如夸孩子礼貌，不要简单地说，“你家孩子真礼貌。”，可以说，“看到你和阿姨打招呼，妈妈真是为你骄傲，你这样做非常有礼貌有涵养。”
第二，语气要真诚。夸赞孩子的时候要眼睛注视着孩子，语气要真诚，让孩子感觉到他这个行为确实是值得坚持下去的。
有一个家长说，一次一位高情商的朋友夸赞了他的孩子后，他的孩子一直都很喜欢那位朋友，他是这样说的：你最近有没有发现你儿子变化特别大，他以前玩游戏，玩不过会发脾气，现在真的没有，我今天上午跟他玩，很长时间没有通关他都没发脾气，真的有种长大了的感觉，而且你能感觉到他在动脑筋，不会像以前一样瞎搞，开始思考去解决问题，感觉你儿子以后会是一个会想办法的人。
他的儿子听了之后还不好意思地笑了，但是他之后遇到问题之后确实不轻易发脾气，而是自己思考或者找大人帮忙去解决问题。
语言的力量真的太强大了。#育儿# #父母# #一起家庭教育#
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第一，要结合事实细节。比如夸孩子礼貌，不要简单地说，“你家孩子真礼貌。”，可以说，“看到你和阿姨打招呼，妈妈真是为你骄傲，你这样做非常有礼貌有涵养。”
第二，语气要真诚。夸赞孩子的时候要眼睛注视着孩子，语气要真诚，让孩子感觉到他这个行为确实是值得坚持下去的。
有一个家长说，一次一位高情商的朋友夸赞了他的孩子后，他的孩子一直都很喜欢那位朋友，他是这样说的：你最近有没有发现你儿子变化特别大，他以前玩游戏，玩不过会发脾气，现在真的没有，我今天上午跟他玩，很长时间没有通关他都没发脾气，真的有种长大了的感觉，而且你能感觉到他在动脑筋，不会像以前一样瞎搞，开始思考去解决问题，感觉你儿子以后会是一个会想办法的人。
他的儿子听了之后还不好意思地笑了，但是他之后遇到问题之后确实不轻易发脾气，而是自己思考或者找大人帮忙去解决问题。
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#坚持跑步10年会有什么变化# 跑步对身体的好处有增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。
1、增强人体新陈代谢:跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。
2、改善心肺功能:跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。
3、降低体脂率:消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。
4、预防疾病:跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。
5、改善睡眠:跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。
总之，跑步对身体的好处有很多，但跑步要掌握正确的方法，循序渐进，并长期坚持，才能看到明显的效果。
一天内跑步最佳的时间有早晨空腹及晚上饭后一小时。
✅早晨6-7点间跑步时，人体经过一夜的休息，神清气爽精神状态及体力都是比较充沛的。而且外部环境也是比较好，空气新鲜，比较安静，此时空腹跑步，能起到很好的健身减脂的效果，而且能使人精神状态恢复，是非常好的一个跑步时间。
✅晚上7-8点，这个时间一般都是饭后30-60分钟，在结束一天的工作后，吃完饭，休息后进行跑步，可以使身体机能得到充分的锻炼提升，可以消耗晚饭后吸入的多余热量，达到非常好的减肥瘦
身的效果。跑步结束，洗个热水澡，缓解一天的疲劳，有助于晚间的睡眠，能使人体健康积极向好的方向发展。
很多人都觉得跑步简单，就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难，但你知道自己的跑步姿势是否正确吗？如果跑步姿势不正确，那么跑步受伤的概率就会大大提升，所以想要跑步，就要先学会正确的跑步姿势。
1、头肩稳定
跑步过程中，头部和肩部应该保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
2、身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。
3、前后摆臂
跑步时候，自然摆臂十分重要。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆动过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。
4、轻轻握拳
跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
5、步伐短小
日常跑步过程中，步伐不用太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及关节受伤的几率就越小。
6、迈向正前方
跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
7、小幅度扭胯
跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度~7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合症（膝外侧痛）或大腿后群肌拉伸等问题。
8、每分钟180步
多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最为理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。
9、勤换运动鞋
运动鞋穿太久，鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，易致关节受损。建议每跑480-800公里就换双新运动鞋。具体情况应视体重等因素而定。可以用50000除以你的体重（单位：kg），可以大致得出你穿这双鞋的最长跑步距离（单位：km）。
1、增强人体新陈代谢:跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。
2、改善心肺功能:跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。
3、降低体脂率:消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。
4、预防疾病:跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。
5、改善睡眠:跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。
总之，跑步对身体的好处有很多，但跑步要掌握正确的方法，循序渐进，并长期坚持，才能看到明显的效果。
一天内跑步最佳的时间有早晨空腹及晚上饭后一小时。
✅早晨6-7点间跑步时，人体经过一夜的休息，神清气爽精神状态及体力都是比较充沛的。而且外部环境也是比较好，空气新鲜，比较安静，此时空腹跑步，能起到很好的健身减脂的效果，而且能使人精神状态恢复，是非常好的一个跑步时间。
✅晚上7-8点，这个时间一般都是饭后30-60分钟，在结束一天的工作后，吃完饭，休息后进行跑步，可以使身体机能得到充分的锻炼提升，可以消耗晚饭后吸入的多余热量，达到非常好的减肥瘦
身的效果。跑步结束，洗个热水澡，缓解一天的疲劳，有助于晚间的睡眠，能使人体健康积极向好的方向发展。
很多人都觉得跑步简单，就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难，但你知道自己的跑步姿势是否正确吗？如果跑步姿势不正确，那么跑步受伤的概率就会大大提升，所以想要跑步，就要先学会正确的跑步姿势。
1、头肩稳定
跑步过程中，头部和肩部应该保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
2、身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。
3、前后摆臂
跑步时候，自然摆臂十分重要。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆动过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。
4、轻轻握拳
跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
5、步伐短小
日常跑步过程中，步伐不用太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及关节受伤的几率就越小。
6、迈向正前方
跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
7、小幅度扭胯
跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度~7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合症（膝外侧痛）或大腿后群肌拉伸等问题。
8、每分钟180步
多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最为理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。
9、勤换运动鞋
运动鞋穿太久，鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，易致关节受损。建议每跑480-800公里就换双新运动鞋。具体情况应视体重等因素而定。可以用50000除以你的体重（单位：kg），可以大致得出你穿这双鞋的最长跑步距离（单位：km）。
男生抵挡不了女生哪些小动作？
1.在他怀里的时候抬头摸他喉结问:他会动嘛？
2_洗完澡在他面前穿上他的白T恤擦头发，也可以叫他帮你擦。
3.早上起床的时候，鼻子放在他的耳朵旁边，手放在他的肚脐下面。轻声在他耳边说一句“睡醒了？”
4.无聊的时候，打开他的皮带，再扣上，再打开，再扣上。几个回合下来
5一起看电影黑场时 要很自然的把手拿起来放在他的小肚子上 他根本没有心思再看电影了
6给他分享零食 不要直接递到他手上 而是顺势递到他嘴边 用手喂他 最后悄无声息的换成嘴
7.他给你打电话时 假装刚睡醒但没生气 然后用懒洋洋略带撒娇的口吻说“干嘛呀～"效果爆炸哦
8.只要你和他并排走一起 就下意识挽着他的手 并将他的胳膊若有若无的贴在胸口上
9. 电梯里只有你俩的时候 猝不及防的亲吻他的脸颊然后立刻恢复正常
10偶尔 在他工作的时候给他发一些羞羞的信息
11他接听别人电话时 跑过去吻住他的嘴 记得别吻出声音 切记听到对面说完话再放开他
12什么都不用说 默默的注视着他的嘴唇 他会给你意想不到的反馈哦。
1.在他怀里的时候抬头摸他喉结问:他会动嘛？
2_洗完澡在他面前穿上他的白T恤擦头发，也可以叫他帮你擦。
3.早上起床的时候，鼻子放在他的耳朵旁边，手放在他的肚脐下面。轻声在他耳边说一句“睡醒了？”
4.无聊的时候，打开他的皮带，再扣上，再打开，再扣上。几个回合下来
5一起看电影黑场时 要很自然的把手拿起来放在他的小肚子上 他根本没有心思再看电影了
6给他分享零食 不要直接递到他手上 而是顺势递到他嘴边 用手喂他 最后悄无声息的换成嘴
7.他给你打电话时 假装刚睡醒但没生气 然后用懒洋洋略带撒娇的口吻说“干嘛呀～"效果爆炸哦
8.只要你和他并排走一起 就下意识挽着他的手 并将他的胳膊若有若无的贴在胸口上
9. 电梯里只有你俩的时候 猝不及防的亲吻他的脸颊然后立刻恢复正常
10偶尔 在他工作的时候给他发一些羞羞的信息
11他接听别人电话时 跑过去吻住他的嘴 记得别吻出声音 切记听到对面说完话再放开他
12什么都不用说 默默的注视着他的嘴唇 他会给你意想不到的反馈哦。
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