每天坚持10分钟开合跳，好处多到你无法想象

健身项目有很多，不同的人选择的运动是不同的。对于大多数新手来说，夏天他们会选择户外跑步，但是冬天到了，天气逐渐变冷，跑步的人就会变少。

如果你不想跑步，建议你可以选择开合跳训练。开合跳这个自重动作，不需要出门就可以练起来。

相比于跑步来说，开合跳的燃脂效率更高，而且不受天气影响，利用琐碎时间就能练起来，不需要任何器械，具有短时、高效的特点，适合平时忙于工作的上班族以及白领。

每天坚持10分钟开合跳，好处多到你无法想象！

1、开合跳可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，提升卡路里消耗，让你慢慢瘦下来，有效改善肥胖问题，让你人变得更自信。

2、开合跳可以锻炼心肺功能，有效提升肺活量，强化心肌，心脏泵血力度会提升，人会保持年轻状态，有效抵抗衰老速度。

3、开合跳可以锻炼四肢肌群，预防肌肉流失，训练后身体会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，从而打造一副易瘦体质，反弹几率也会大大下降。

4、开合跳可以激活身体肌群，改善肌肉劳损，身体僵硬等问题，有效提升身体灵活性，降低血脂浓度，远离亚健康疾病。

5、开合跳可以刺激身体分泌更多的多巴胺，训练后会让你大汗淋漓，但是你也会觉得非常畅快，负面情绪也一扫而光了，整个人会变得乐观、有活力起来。

6、开合跳可以促进肠道蠕动，加速废物排出，有效强化肠胃功能，改善慢性胃炎，提升健康指数。

如果你也想进行开合跳训练，需要量力而为，别想着一口气就完成10分钟开合跳，这是不可能的。

建议你可以分组完成，比如：2-3分钟为一组，每次累计5-6组，坚持10-15分钟，就能达到不错的锻炼效果。
#全民健身季##运动玩出色##涨姿势#

瘦了55斤的我，现在怎么样了？！

用半年的时间让自己完全改变，惊艳周围的朋友，相信是许多人梦寐以求想做的事，今年，我做到了。

在瘦身之前，每天，你周围的同事、朋友说的最多的话就是“你瘦下来会很好看”，“减肥吧”，许多机会也是瘦人享有的，我慢慢地转做了“幕后”，当时带给我的是——自卑。

现在 ，我瘦下来了，周围的人很“哇塞”现在的我，因为改变是巨大的，但又一种声音萦绕在我耳边，“要保持住，如果反弹了，你就是个笑话!"现在每天带给我的是——焦虑。我并没有感觉到任何的开心，整个瘦的过程，每天看着自己的身材，其实没什么感觉，都是给别人看的。

所以，给想瘦身的姐妹们一句话，别在乎别人如何说，自己快乐就好！

#30+减肥#瘦身[超话]#焦虑[超话]#

#减肥等于整容[超话]#
前后瘦二十斤，不仅仅是掉肉，更感觉整个人都自信起来了，减肥这件事说难也难说容易也容易，前期纯靠控制饮食，瓶颈期之后搭配益生元，加强代谢，慢慢的一点点也就瘦下来了，刚开始确实饿，每天晚上饿得我满地找头[泪][泪][泪]，坚持下来看到体重在掉就真的很开心[抱一抱]，共勉吧（附上一张最近的体重）