今日立冬，5个建议帮你安稳过冬#今日立冬##健康生活# 立冬意味着冬天正式到来，此后的日子会一天比一天更冷。
很多人都知道老人过冬是个“坎儿”，因为老年人身体虚弱，更加难以承受骤降的气温，也更容易在此基础上加重原有疾病或并发其他疾病，此时就更需要注意日常的养护。
头脚保暖很重要
冬天要注意保暖，尤其是头和脚。
脚不暖，冷全身，更容易让疾病有机可趁。而头部血管丰富，若是受寒冷刺激，更易引发血管收缩，因此引发脑卒中等问题。
除了保暖，进出室内室外还要小心温差。
冬季补水要做好
冬天冷了，不像夏天容易缺水，很多人的饮水量也就大大减少了，这是不利于身体的。
即使在冬季，还是要保证足够的饮水量，对于增加血容量、维持细胞水分、促进大小便排泄都有好处。
饮食少咸多苦
高盐饮食是引起心血管问题的头号杀手，老年人的饮食要注意“少咸”，每日的盐摄入量不应超过5克，同时可以适量多吃一些苦味食物，比如苦瓜、芹菜、莴苣等，以助心阳。
进出防护别忽视
冬天是老人滑倒问题的高峰期，鞋子一定要购买合脚且防滑的，必要的话出门应携带拐杖等支持物，不要单独到僻静人少的地方行走，尽量避开崎岖的路面。
冬季锻炼有好处
天一冷人就不爱动，但其实只要起来活动一下，身体马上就会暖和，而且适量的活动对于维持老人的关节、肌肉、骨骼功能都有帮助，还可以促进血液循环。即使不想出门，在室内适度地活动也是可以的。

新的一周5555打工人回家补充完能量又要开始打工了
妈妈做的珍珠丸子真香 今早用电饼铛煎的也好好吃
老爹的土豆炖牛肉 一绝[赞]
晚上我哥回来带的kfc川香鸡架 加餐一顿
是谁早饭有妈妈开小灶端到床上喂我不说[喵喵]
园崽对象买的烧麦和玉米 她涛哥真的是很贴心了 玉米都各种各样的买
我爱的芹菜炒鸡盒子 因为牙口不好只能慢慢吃 一点都不爽[泪]
昨晚吃完饭突然想啃 爸爸又去给我煮 好爱我爹妈 没人说我吃了饭又要吃玉米不好好吃饭 也没人嫌我麻烦 太幸福了
#倪舒啥-你说啥#

#一日一食一记[超话]#
小华山早市今天的菜特别赞！
修桥，
所以市场有点冷清。

芹菜1.5元1斤，
拿了一把4.4元，
真有点多，
后面的阿姨人家就买1块钱的，
店家挺好，
也卖。

心里美今天品质也好，
不辣，
甜甜哒，
水分足。

芹菜饺子，
爸爸调馅料，
我擀皮，
妈妈包，
哈哈三人合作愉快，
奇台雪花粉真的绝，
皮儿擀那么薄，
久煮依然劲道Q弹。

给爸爸蒸得椒盐花卷，
妈妈是甜花卷，
哈哈加糖的面粉发得果然更加喧呼。

妈妈小区捡得花和盆，
唉，爱花的人，
见不得别人扔花扔盆，
你看，
妈妈赋予了它们新的生机，
两全其美。