Friday morning
今天最高气温貌似有26摄氏度呢，所以别穿太厚[哈哈]
早饭是咖啡☕️、橙子、饼干
今天要准备那个“低保”流程材料（学业奖学金），钱不多，过程还异常麻烦…不过我还好，因为我没任何可以写的[耶][右哼哼]，拿个最低等也挺好…好就好在不用走程序…一些差生的快乐！
这一周都没化妆[NO]，化多了伤皮肤，其实主要原因是我赖床…要赶车没时间。
晚上有在坚持涂保湿乳了哈哈哈，快入冬了，天气干燥。
提前祝大家周末愉快！
# SHeeP H# https://t.cn/RyhoNN9
今天最高气温貌似有26摄氏度呢，所以别穿太厚[哈哈]
早饭是咖啡☕️、橙子、饼干
今天要准备那个“低保”流程材料（学业奖学金），钱不多，过程还异常麻烦…不过我还好，因为我没任何可以写的[耶][右哼哼]，拿个最低等也挺好…好就好在不用走程序…一些差生的快乐！
这一周都没化妆[NO]，化多了伤皮肤，其实主要原因是我赖床…要赶车没时间。
晚上有在坚持涂保湿乳了哈哈哈，快入冬了，天气干燥。
提前祝大家周末愉快！
# SHeeP H# https://t.cn/RyhoNN9
#冲绳天气#
今天天气：阴有阵雨，最高气温26度，最低气温21度。
穿衣指南：长袖T恤+长裤
日落时间：17:41
11/12天气：阴有阵雨，最高气温27度，最低气温23度。
未来一周天气看图3。
——————————————————
[话筒]日本新冠肺炎最新信息
据NHK统计，昨天新增78577例。日本国内确诊感染总数为22956237例。
⚠️冲绳昨天新增348例。
#日本疫情#
今天天气：阴有阵雨，最高气温26度，最低气温21度。
穿衣指南：长袖T恤+长裤
日落时间：17:41
11/12天气：阴有阵雨，最高气温27度，最低气温23度。
未来一周天气看图3。
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[话筒]日本新冠肺炎最新信息
据NHK统计，昨天新增78577例。日本国内确诊感染总数为22956237例。
⚠️冲绳昨天新增348例。
#日本疫情#
#黑巧健身日志#
气温好异常哦…
都11月了白天最高温度26度。
湿度依旧很高，胸闷得很。
蹦跶后再做抗阻多少也有点做不动。
记一下抗阻：
腿推举 72.5 10*3组
（原本想做15*4组，但感觉会岔气，就降级了）
腿外展 72.5 15*4组
腿内收72.5 15*4组
腿弯举 27.5 15*4组
腿屈伸 27.5 15*4组
高位下拉 19 15*4组
山羊挺身 自重 20*4组
（应该放在腿外展后做效果更好，
但一直在等器械）
器械胸前平推 15*4组
结论还是垃圾的上肢[笑cry]愁…
气温好异常哦…
都11月了白天最高温度26度。
湿度依旧很高，胸闷得很。
蹦跶后再做抗阻多少也有点做不动。
记一下抗阻：
腿推举 72.5 10*3组
（原本想做15*4组，但感觉会岔气，就降级了）
腿外展 72.5 15*4组
腿内收72.5 15*4组
腿弯举 27.5 15*4组
腿屈伸 27.5 15*4组
高位下拉 19 15*4组
山羊挺身 自重 20*4组
（应该放在腿外展后做效果更好，
但一直在等器械）
器械胸前平推 15*4组
结论还是垃圾的上肢[笑cry]愁…
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