#宝妈坐月子吃了8只鸡100多个蛋#关于坐月子，相信很多妈妈心里都清楚：「坐月子」只是一个千年「传统」，很多做法都没有科学性可言。
但是，真的就能和平常人完全一样吗？就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢？今天和大家说说坐月子的学问。
女性进入怀孕状态后，体重、子宫和血容量都会发生很大变化。全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。
而这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 6 周左右，也就是我们俗称的「月子」期。
事实上，在此期间，可以人为干预的方面并不多，可以分为 3 要 3 不要。但出于种种原因，真正能做好这「3 要 3 不要」的人可不多。
一、要正常饮食
自然分娩之后，除了不要饮酒，以及注意食品安全问题，并没有特别禁忌。
所以，请正常饮食！
多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。
二、要定时小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。
所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。
三、要及时哺乳
孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。
不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。
母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
WHO 推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁，然后自然断奶。
四、不要捂汗
不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。
怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的水分怎么办？相当一部分，会通过汗液排出去。
所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。
感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地「捂」。
不过，假如体温超过 38 度，要去看医生！
五、不要不洗澡
既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。
洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。
另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。
现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。
六、不要「坐」月子
有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。
实际上，这是错误的！
孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。
所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动。散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。
最后，心情好也很重要！
#广中医深圳医院##健康养生#
但是，真的就能和平常人完全一样吗？就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢？今天和大家说说坐月子的学问。
女性进入怀孕状态后，体重、子宫和血容量都会发生很大变化。全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。
而这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 6 周左右，也就是我们俗称的「月子」期。
事实上，在此期间，可以人为干预的方面并不多，可以分为 3 要 3 不要。但出于种种原因，真正能做好这「3 要 3 不要」的人可不多。
一、要正常饮食
自然分娩之后，除了不要饮酒，以及注意食品安全问题，并没有特别禁忌。
所以，请正常饮食！
多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。
二、要定时小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。
所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。
三、要及时哺乳
孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。
不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。
母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
WHO 推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁，然后自然断奶。
四、不要捂汗
不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。
怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的水分怎么办？相当一部分，会通过汗液排出去。
所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。
感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地「捂」。
不过，假如体温超过 38 度，要去看医生！
五、不要不洗澡
既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。
洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。
另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。
现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。
六、不要「坐」月子
有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。
实际上，这是错误的！
孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。
所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动。散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。
最后，心情好也很重要！
#广中医深圳医院##健康养生#
关于依法追究违反疫情防控相关规定行为责任的通告
为落实常态化疫情防控要求，保障人民群众生命安全和身体健康，对疫情防控中危害社会公共安全、扰乱疫情防控工作秩序的下列行为，将根据《中华人民共和国刑法》《中华人民共和国传染病防治法》《中华人民共和国治安管理处罚法》《关于依法惩治妨害新型冠状病毒感染肺炎疫情防控违法犯罪的意见》等法律法规和有关规定，依法追究法律责任：
一、来（返）鹰人员未按规定落实报备要求，造成疫情防控风险或其它严重后果的；
二、所有在鹰人员无正当理由不按时参加统一组织的核酸检测，或冒用他人信息、代替他人进行核酸检测，以及重点人员和风险人员未按规定落实核酸检测（含落地检）要求的；
三、瞒报谎报病情、旅居史（尤其是中高风险地区及发生疫情的地区旅居史）、接触史、行踪轨迹等涉疫信息的；不配合流调人员开展流调的；协助他人逃避疫情防控检查措施的；
四、乘坐公共交通工具，出入商超、农贸市场、宾馆（民宿、旅馆等）、医院、建筑工地、写字楼等公共场所以及KTV、酒吧、网吧、电子游戏厅、电竞宾馆、SPA（水疗）、足浴店、采耳店、养生馆、汗蒸馆、浴室、洗浴中心、室内游泳馆、棋牌室、麻将馆、桌游室、剧本杀、密室逃脱等室内密闭场所，经告知拒不配合“一测一扫三查验”的；上述场所的责任人未严格落实“一测一扫三查验”的；
五、乘坐公共交通工具、出入公共场所，拒不配合管理人员劝导佩戴口罩的；
六、处于集中隔离、居家隔离、居家健康监测期间的人员、管控区域内居民，拒不配合管理、擅自聚集、外出的；
七、编造涉疫虚假信息，或明知是涉疫虚假信息，在网络或其他媒体上散布传播的；
八、未按防疫规定举办集市、集会等大型群众性活动的；各级防疫指挥部根据防疫工作需要对影剧院、歌舞娱乐场所、网吧、浴室、体育健身场馆、棋牌室等场所暂停营业，相关场所不予落实的；
九、经营业主违反疫情防控责任要求，未落实员工定期核酸检测责任、虚报瞒报核酸检测结果的，不按规定张贴场所码、不查验健康码、行程码、场所码、核酸检测阴性证明的，不如实记录上传用工人员信息的，隐瞒旅客入住信息的；
十、核酸检测机构虚报、漏报、误报、瞒报、谎报核酸检测结果的，造成疫情防控风险或其它严重后果的；
十一、伪造、变造核酸检测证明文件，或者买卖、使用伪造、变造的核酸检测证明文件的；
十二、其它严重扰乱疫情防控秩序的违法犯罪行为。
上述行为，扰乱疫情防控秩序违反治安管理的，依照《中华人民共和国治安管理处罚法》的规定予以警告、罚款或者拘留处罚；违反传染病防治法的规定，引起新型冠状病毒传播或者有传播严重危险的，涉嫌妨害传染病防治罪，依照《中华人民共和国刑法》依法追究刑事责任；涉嫌其他违法犯罪的，依照有关法律法规依法追究相应法律责任。
特此通告
鹰潭市中级人民法院
鹰潭市人民检察院
鹰潭市公安局
2022年11月9日
为落实常态化疫情防控要求，保障人民群众生命安全和身体健康，对疫情防控中危害社会公共安全、扰乱疫情防控工作秩序的下列行为，将根据《中华人民共和国刑法》《中华人民共和国传染病防治法》《中华人民共和国治安管理处罚法》《关于依法惩治妨害新型冠状病毒感染肺炎疫情防控违法犯罪的意见》等法律法规和有关规定，依法追究法律责任：
一、来（返）鹰人员未按规定落实报备要求，造成疫情防控风险或其它严重后果的；
二、所有在鹰人员无正当理由不按时参加统一组织的核酸检测，或冒用他人信息、代替他人进行核酸检测，以及重点人员和风险人员未按规定落实核酸检测（含落地检）要求的；
三、瞒报谎报病情、旅居史（尤其是中高风险地区及发生疫情的地区旅居史）、接触史、行踪轨迹等涉疫信息的；不配合流调人员开展流调的；协助他人逃避疫情防控检查措施的；
四、乘坐公共交通工具，出入商超、农贸市场、宾馆（民宿、旅馆等）、医院、建筑工地、写字楼等公共场所以及KTV、酒吧、网吧、电子游戏厅、电竞宾馆、SPA（水疗）、足浴店、采耳店、养生馆、汗蒸馆、浴室、洗浴中心、室内游泳馆、棋牌室、麻将馆、桌游室、剧本杀、密室逃脱等室内密闭场所，经告知拒不配合“一测一扫三查验”的；上述场所的责任人未严格落实“一测一扫三查验”的；
五、乘坐公共交通工具、出入公共场所，拒不配合管理人员劝导佩戴口罩的；
六、处于集中隔离、居家隔离、居家健康监测期间的人员、管控区域内居民，拒不配合管理、擅自聚集、外出的；
七、编造涉疫虚假信息，或明知是涉疫虚假信息，在网络或其他媒体上散布传播的；
八、未按防疫规定举办集市、集会等大型群众性活动的；各级防疫指挥部根据防疫工作需要对影剧院、歌舞娱乐场所、网吧、浴室、体育健身场馆、棋牌室等场所暂停营业，相关场所不予落实的；
九、经营业主违反疫情防控责任要求，未落实员工定期核酸检测责任、虚报瞒报核酸检测结果的，不按规定张贴场所码、不查验健康码、行程码、场所码、核酸检测阴性证明的，不如实记录上传用工人员信息的，隐瞒旅客入住信息的；
十、核酸检测机构虚报、漏报、误报、瞒报、谎报核酸检测结果的，造成疫情防控风险或其它严重后果的；
十一、伪造、变造核酸检测证明文件，或者买卖、使用伪造、变造的核酸检测证明文件的；
十二、其它严重扰乱疫情防控秩序的违法犯罪行为。
上述行为，扰乱疫情防控秩序违反治安管理的，依照《中华人民共和国治安管理处罚法》的规定予以警告、罚款或者拘留处罚；违反传染病防治法的规定，引起新型冠状病毒传播或者有传播严重危险的，涉嫌妨害传染病防治罪，依照《中华人民共和国刑法》依法追究刑事责任；涉嫌其他违法犯罪的，依照有关法律法规依法追究相应法律责任。
特此通告
鹰潭市中级人民法院
鹰潭市人民检察院
鹰潭市公安局
2022年11月9日
分享……
【我是Qichao，现住在加拿大。到2021年12月1日结束红薯餐已经吃了13个月10天。写下来我自己的经历给大家一些借鉴。
了解红薯餐是通过一个直灸的灸友，而且我们素未谋面，在我决定开始红薯餐的时候她已经退了所有的群，不再吃了（她大约吃了一年多）。所以我想感谢的人应该是所有现在跟我在一个群里的群友们，在我提问的时候给我回答的瓜友们！当然傅老师是我们要感谢的第一人。在我寻求健康的路上，我一直都在找一种不需要辩证的大众可以用的方法，是傅老师让我们走到了无药自愈的健康之路。红薯好不好，的确吃了的人才知道。
1. 为什么吃红薯
我自己一直是亚健康状态，所以一直都在“养生”，各种方式都接触过一些，到吃红薯前，以前的一些毛病（头疼，体抗力弱）已经没再频繁出现。但是在2020年夏天的时候，右手臂，胳膊肘疼痛难忍，检查以后，医生说是网球肘，开了止痛药我没有吃，自己用了以前熟悉的办法，艾灸，拔罐，针灸都没有改善，疼痛的程度是拿不了任何东西，有几天早上起来感觉整个胳膊都是疼，肿的感觉。因为接触过丞燕产品，里面的一个医生跟我通话的时候说“类风湿就是先这些小关节，然后发展后期会有五十肩。。。”，这句话如当头一棒把我锤醒了，我才意识到其实从很早的时候我就是类风湿！于是我在喜马拉雅上搜到了关于类风湿吃红薯的案例，不断的听，发现的确跟我的症状一样，好在的是我比起很多案例已经是很轻的了。于是在2020年10月20日开始了红薯餐。
2. 红薯餐期间的反应
我个人感觉头10天最难，但是反应也是最快的，这个时候饿的也快。。我在10天内胳膊完全不疼了，可以自由干活，也没有早上起床的各种难受了。但是并没有“除根儿”，就是在关节尖的地方还有感觉，但是不疼也不影响任何活动了。这个关节尖我自己在疼痛难忍的时候拔了罐，一直到红薯餐结束我都感觉还是有压疼，这个不得而知什么原因。当然我的红薯餐虽然进行了13个月，我自己知道并没有吃透，13个月仅仅是打个基础而已。。。
在10天左右的时候，来了一次肚子疼到要晕的反应，我在厕所坐了大概有八个小时，拉了不多的东西，疼的时候是汗如雨下。我很高兴，我知道是排病反应，为啥，因为我10几岁的时候有过一次同样的经历，红薯的这个快速反应让我还是很吃惊。
感谢群友们在我头三个月的鼓励，让我一直虽然很馋但是没有停下来。
在吃到5个多月的时候我例假停了，这个时候刚好赶上加拿大推广疫苗，我左右为难，不知道该不该打，怕有风险。最后还是拖了一个月去打了，除了跟大家一样的胳膊疼，奢睡的反应其他一切正常，所以红薯餐期间打疫苗等等是完全没问题的。
再有，我们每年要封斋，就是在白天的时候不吃不喝。2021年大约是在4-5月的时候，我也没有恢复正常饮食，就是凌晨和傍晚吃红薯，其他时间不吃不喝，在快到晚上吃饭的时候会比较虚弱但是没有其他问题，这个封斋最长的时间大约是14个小时，每天会有几分钟的区别。历时一个月。
因为疫情，国外都是没有能力“清零”的操作，就是病例少了，就“开放”，病例多了就“封城”，其实封城也不是真的封，全靠自觉，我还是可以自由去任何地方，至少我还可以买红薯，这个也是优点啦。但是缺点是孩子在家上网课，老公在家办公，大家都不早起，所以大概有好几个月我也是早上9点多起床晚上11点睡觉，这样根本没有按时按顿吃红薯，更多的时候是一天两餐，而且有时候为了给家人做饭，自己吃饭的点都不固定。。这个是很不好的，但是即便这样吃红薯，我也没有任何不良反应，精力还特别好，完全没有以前经常觉得累，乏的感觉。我想可能调理病的过程会慢或者停顿吧，但是红薯不会把人吃坏。
3. 复食期间
现在我已经开始了玉米糊。意外发生在准备复食的期间。因为还有一些红薯，所以想的是吃完再复食，这个时候就有点掉以轻心了，那天儿子说我做的巧克力甜点坏了，我觉得纳闷，所以用舌头舔了想尝一下，因为以前有过一两次为了尝调料的味道用舌苔舔完吐出来漱口没问题的经历，所以这次也准备这样，但是不知道为啥那个巧克力就马上齁了嗓子，当时也楞了一下，但是想应该没啥问题。结果第二天还是第三天嗓子就发炎了。刚好这个时候群里发了很多“偷吃”的反应，自己也不知道这个是排病反应还是“偷吃”的反应了。坚持了3，4天没吃药，最后开始了感冒的症状。因为怕传染给家人，我开始喝中药，现在是第四天吧，嗓子已经好了，感冒的症状也减轻到只剩10%。希望这个是最后的调理反应吧。
写的有点多，已经尽量的简短了。。。说一点多余的，吃红薯期间前几个月都是馋的，尤其是看到闻到自己以前喜欢吃的。我觉得我最终没有那么强烈的欲望是在最后的第13个月了，现在甚至很想念红薯，尤其是那些特别好吃的红薯。。。。我以后方便了还会开启红薯餐的。这次先写这么多。有空我看自己的记录如果有其他重要的方面再分享。】
【我是Qichao，现住在加拿大。到2021年12月1日结束红薯餐已经吃了13个月10天。写下来我自己的经历给大家一些借鉴。
了解红薯餐是通过一个直灸的灸友，而且我们素未谋面，在我决定开始红薯餐的时候她已经退了所有的群，不再吃了（她大约吃了一年多）。所以我想感谢的人应该是所有现在跟我在一个群里的群友们，在我提问的时候给我回答的瓜友们！当然傅老师是我们要感谢的第一人。在我寻求健康的路上，我一直都在找一种不需要辩证的大众可以用的方法，是傅老师让我们走到了无药自愈的健康之路。红薯好不好，的确吃了的人才知道。
1. 为什么吃红薯
我自己一直是亚健康状态，所以一直都在“养生”，各种方式都接触过一些，到吃红薯前，以前的一些毛病（头疼，体抗力弱）已经没再频繁出现。但是在2020年夏天的时候，右手臂，胳膊肘疼痛难忍，检查以后，医生说是网球肘，开了止痛药我没有吃，自己用了以前熟悉的办法，艾灸，拔罐，针灸都没有改善，疼痛的程度是拿不了任何东西，有几天早上起来感觉整个胳膊都是疼，肿的感觉。因为接触过丞燕产品，里面的一个医生跟我通话的时候说“类风湿就是先这些小关节，然后发展后期会有五十肩。。。”，这句话如当头一棒把我锤醒了，我才意识到其实从很早的时候我就是类风湿！于是我在喜马拉雅上搜到了关于类风湿吃红薯的案例，不断的听，发现的确跟我的症状一样，好在的是我比起很多案例已经是很轻的了。于是在2020年10月20日开始了红薯餐。
2. 红薯餐期间的反应
我个人感觉头10天最难，但是反应也是最快的，这个时候饿的也快。。我在10天内胳膊完全不疼了，可以自由干活，也没有早上起床的各种难受了。但是并没有“除根儿”，就是在关节尖的地方还有感觉，但是不疼也不影响任何活动了。这个关节尖我自己在疼痛难忍的时候拔了罐，一直到红薯餐结束我都感觉还是有压疼，这个不得而知什么原因。当然我的红薯餐虽然进行了13个月，我自己知道并没有吃透，13个月仅仅是打个基础而已。。。
在10天左右的时候，来了一次肚子疼到要晕的反应，我在厕所坐了大概有八个小时，拉了不多的东西，疼的时候是汗如雨下。我很高兴，我知道是排病反应，为啥，因为我10几岁的时候有过一次同样的经历，红薯的这个快速反应让我还是很吃惊。
感谢群友们在我头三个月的鼓励，让我一直虽然很馋但是没有停下来。
在吃到5个多月的时候我例假停了，这个时候刚好赶上加拿大推广疫苗，我左右为难，不知道该不该打，怕有风险。最后还是拖了一个月去打了，除了跟大家一样的胳膊疼，奢睡的反应其他一切正常，所以红薯餐期间打疫苗等等是完全没问题的。
再有，我们每年要封斋，就是在白天的时候不吃不喝。2021年大约是在4-5月的时候，我也没有恢复正常饮食，就是凌晨和傍晚吃红薯，其他时间不吃不喝，在快到晚上吃饭的时候会比较虚弱但是没有其他问题，这个封斋最长的时间大约是14个小时，每天会有几分钟的区别。历时一个月。
因为疫情，国外都是没有能力“清零”的操作，就是病例少了，就“开放”，病例多了就“封城”，其实封城也不是真的封，全靠自觉，我还是可以自由去任何地方，至少我还可以买红薯，这个也是优点啦。但是缺点是孩子在家上网课，老公在家办公，大家都不早起，所以大概有好几个月我也是早上9点多起床晚上11点睡觉，这样根本没有按时按顿吃红薯，更多的时候是一天两餐，而且有时候为了给家人做饭，自己吃饭的点都不固定。。这个是很不好的，但是即便这样吃红薯，我也没有任何不良反应，精力还特别好，完全没有以前经常觉得累，乏的感觉。我想可能调理病的过程会慢或者停顿吧，但是红薯不会把人吃坏。
3. 复食期间
现在我已经开始了玉米糊。意外发生在准备复食的期间。因为还有一些红薯，所以想的是吃完再复食，这个时候就有点掉以轻心了，那天儿子说我做的巧克力甜点坏了，我觉得纳闷，所以用舌头舔了想尝一下，因为以前有过一两次为了尝调料的味道用舌苔舔完吐出来漱口没问题的经历，所以这次也准备这样，但是不知道为啥那个巧克力就马上齁了嗓子，当时也楞了一下，但是想应该没啥问题。结果第二天还是第三天嗓子就发炎了。刚好这个时候群里发了很多“偷吃”的反应，自己也不知道这个是排病反应还是“偷吃”的反应了。坚持了3，4天没吃药，最后开始了感冒的症状。因为怕传染给家人，我开始喝中药，现在是第四天吧，嗓子已经好了，感冒的症状也减轻到只剩10%。希望这个是最后的调理反应吧。
写的有点多，已经尽量的简短了。。。说一点多余的，吃红薯期间前几个月都是馋的，尤其是看到闻到自己以前喜欢吃的。我觉得我最终没有那么强烈的欲望是在最后的第13个月了，现在甚至很想念红薯，尤其是那些特别好吃的红薯。。。。我以后方便了还会开启红薯餐的。这次先写这么多。有空我看自己的记录如果有其他重要的方面再分享。】
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