我们如何得知什么样的磨损程度与之对应的错误步态相关呢，我们来分析一下不同步态的不同反映与影响。
走路伴随噌地声——踢腿步态
看看第一部分有多少人中招！这是日常生活中最常见的步态，我们步子往前迈时，髋关节屈髋角度不够，从而往前走时“甩腿”而出。
这反映的是鞋跟后侧大面积磨损，甚至严重的鞋子刚穿不过两个月就快“磨穿”了。
而这种步态的形成原因，主要为髂腰肌无力屈髋不足，骨盆前倾前移限制髂腰肌发力，股直肌被动发力代偿，伸膝过多将小腿往前踢出迈步形成踢腿。
这个步态直接导致我们大腿前侧股直肌紧张，给髌腱造成压力同时刺激到脂肪垫，形成髌腱炎，脂肪垫炎等损伤。#运动康复##步态##膝盖疼痛# https://t.cn/A6S7TNLN
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这反映的是鞋跟后侧大面积磨损，甚至严重的鞋子刚穿不过两个月就快“磨穿”了。
而这种步态的形成原因，主要为髂腰肌无力屈髋不足，骨盆前倾前移限制髂腰肌发力，股直肌被动发力代偿，伸膝过多将小腿往前踢出迈步形成踢腿。
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人活在世界上，有多少难熬的日子都是对美食的念想支撑的。
可突然有一天，汉堡、烧烤、火锅、串串、水果、蛋糕、可乐、奶茶...
都不香了不香了香了
连喝水之前都需要深呼吸充值勇气……
这一切都是因为 ——
你长了一颗口腔溃疡！连每吸一口气都会痛。
为什么会得口腔溃疡？
口腔溃疡病因目前尚不明确，但一般认为与免疫系统有关。
比如生活不规律、压力大而免疫力下降时容易长口腔溃疡。
比如像是患有克罗恩病、艾滋病、白塞病、系统性红斑狼疮等疾病的患者常受口腔溃疡的折磨。
但不要恐慌，并不是说经常口腔溃疡就是免疫系统出了问题，口腔溃疡还可能与下面这些因素有关:
口腔物理创伤：刷牙不当、坚硬食物、牙齿误咬、矫正牙具刮伤等。
营养素缺乏：特别是叶酸、维生素B12、铁、锌等。
食物敏感：除了众所周知的辛辣刺激外，有部分人会因为对乳制品、坚果、鸡蛋、肉桂、柑橘类水果、草莓、巧克力、咖啡等过敏而起口腔溃疡。
细菌或病毒感染：如幽门螺杆菌、链球菌。
戒烟：戒烟后易出现口腔溃疡等不适症状，一般6周后可恢复。
还有经期激素水平变化，使用了含月桂基硫酸钠（SLS）的牙膏、家族史、药物反应等也会导致口腔溃疡。
得了口腔溃疡怎么办？
一般来说，口腔黏膜溃疡算是一种症状，和手足口病一样具有自限性，可以在1-2周内自行恢复。
比较难治的那种是口腔复发性阿弗他溃疡，这是一种慢性炎症性的疾病。
原发性的溃疡本身甚至不具有传染性，这意味着在确保没有其他系统性疾病和传染病的前提下，单纯的口腔溃疡可以安全接吻。
但麻烦之处在于它会时常发作，甚至是周期性反复发作。
吃维生素管用吗？
在长溃疡之前多从日常饮食中获取维生素C、维生素B族有预防作用，但长了之后再吃并不会起多大作用。
另外，民间传说的口腔溃疡应该吃维生素B2的说法其实是错误的。
相比于维生素B2，反倒是维生素B12、维生素B1、维生素B6的缺乏更可能是复发性口腔溃疡的触发因素。
所以从吃补充剂预防的角度讲，与其单独吃B2不如试一试复合型维生素矿物质补充剂或者维生素B族。
7个动作
除了试一试复合型维生素矿物质补充剂或者维生素B族，还可以——
1. 换用更柔软的牙刷和不含SLS的牙膏，保持口腔卫生一天刷两次牙。
2. 用吸管喝凉水，吃柔软的食物。
3. 避免辛辣、咸酸，和棱角分明的食物，NHS(英国国家医疗服务体系)还建议避免果汁和口香糖。
4. 局部外用消炎药膏、溃疡贴片。
5. 在医生的指导下使用抗菌漱口水（但不要自己乱用)。
6. 疏解压力，规律作息。
什么时候该看医生?
超过三周没有愈合或者更严重
溃疡面很大或疼痛难忍
频繁出现
同时伴有发烧、腹泻、头痛或皮疹等症状
另外，虽然大部分口腔溃疡都是良性的，但不排除一些溃疡属于恶性。
比如对于老年人长期固定、长势旺盛、呈不规则“火山口状或菜花状”的顽固溃疡，则需警惕癌变的可能性。
若患者年龄较大，且有长期吸烟酗酒史，更需及时就医。
所以知道如何规劝身边口腔溃疡的人了吗？
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连喝水之前都需要深呼吸充值勇气……
这一切都是因为 ——
你长了一颗口腔溃疡！连每吸一口气都会痛。
为什么会得口腔溃疡？
口腔溃疡病因目前尚不明确，但一般认为与免疫系统有关。
比如生活不规律、压力大而免疫力下降时容易长口腔溃疡。
比如像是患有克罗恩病、艾滋病、白塞病、系统性红斑狼疮等疾病的患者常受口腔溃疡的折磨。
但不要恐慌，并不是说经常口腔溃疡就是免疫系统出了问题，口腔溃疡还可能与下面这些因素有关:
口腔物理创伤：刷牙不当、坚硬食物、牙齿误咬、矫正牙具刮伤等。
营养素缺乏：特别是叶酸、维生素B12、铁、锌等。
食物敏感：除了众所周知的辛辣刺激外，有部分人会因为对乳制品、坚果、鸡蛋、肉桂、柑橘类水果、草莓、巧克力、咖啡等过敏而起口腔溃疡。
细菌或病毒感染：如幽门螺杆菌、链球菌。
戒烟：戒烟后易出现口腔溃疡等不适症状，一般6周后可恢复。
还有经期激素水平变化，使用了含月桂基硫酸钠（SLS）的牙膏、家族史、药物反应等也会导致口腔溃疡。
得了口腔溃疡怎么办？
一般来说，口腔黏膜溃疡算是一种症状，和手足口病一样具有自限性，可以在1-2周内自行恢复。
比较难治的那种是口腔复发性阿弗他溃疡，这是一种慢性炎症性的疾病。
原发性的溃疡本身甚至不具有传染性，这意味着在确保没有其他系统性疾病和传染病的前提下，单纯的口腔溃疡可以安全接吻。
但麻烦之处在于它会时常发作，甚至是周期性反复发作。
吃维生素管用吗？
在长溃疡之前多从日常饮食中获取维生素C、维生素B族有预防作用，但长了之后再吃并不会起多大作用。
另外，民间传说的口腔溃疡应该吃维生素B2的说法其实是错误的。
相比于维生素B2，反倒是维生素B12、维生素B1、维生素B6的缺乏更可能是复发性口腔溃疡的触发因素。
所以从吃补充剂预防的角度讲，与其单独吃B2不如试一试复合型维生素矿物质补充剂或者维生素B族。
7个动作
除了试一试复合型维生素矿物质补充剂或者维生素B族，还可以——
1. 换用更柔软的牙刷和不含SLS的牙膏，保持口腔卫生一天刷两次牙。
2. 用吸管喝凉水，吃柔软的食物。
3. 避免辛辣、咸酸，和棱角分明的食物，NHS(英国国家医疗服务体系)还建议避免果汁和口香糖。
4. 局部外用消炎药膏、溃疡贴片。
5. 在医生的指导下使用抗菌漱口水（但不要自己乱用)。
6. 疏解压力，规律作息。
什么时候该看医生?
超过三周没有愈合或者更严重
溃疡面很大或疼痛难忍
频繁出现
同时伴有发烧、腹泻、头痛或皮疹等症状
另外，虽然大部分口腔溃疡都是良性的，但不排除一些溃疡属于恶性。
比如对于老年人长期固定、长势旺盛、呈不规则“火山口状或菜花状”的顽固溃疡，则需警惕癌变的可能性。
若患者年龄较大，且有长期吸烟酗酒史，更需及时就医。
所以知道如何规劝身边口腔溃疡的人了吗？
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#2023考研[超话]#1.每一个优秀的上岸人，都不是与生俱来带着光环的，雕塑自己的过程，必定伴随着疼痛与辛苦，可那一题一题的自我敲打，终究能让你收获一个更好的自己。
2.所谓考研大军里的千里马，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，咬牙撑过去，你定会看见最坚强的自己。还有50天，加油
3.之前以为有目标有梦想就是好的，现在才知道，光有目标还不行，真的在努力做什么才最重要。多少人满怀考研的雄心壮志想要有自己梦想中的上岸未来，又有多少人败在自己无法改变的懒惰上。
4.考研时每天的努力，不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看，而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子，并拥有选择的权利，用自己喜欢的方式过一生。
5.考研时你不努力，永远不会有人对你公平，只有你努力了，有了资源，有了话语权以后，你才可能为自己争取公平的机会，比如那些奖学金啊～#考研##考研励志壁纸##考研壁纸#
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