春天补气、夏天补阳、秋天滋阴、冬天补血
1、春天补气
春季是万物生发的季节，养生应讲究顺应季节变化，因此，春季注意身体内气息的调养十分重要。春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
适宜食物：葱、姜、香菜、鸡肉、牛肉、山药、大枣、绿豆汤等
2、夏天补阳
“夏补阳，攒寿命”，阳气对于每个人来说都是非常重要的，夏季也是个很适合“补阳”的季节，夏天外出运动，适当出汗，对健康大有裨益，但切忌大汗淋漓，避免伤津耗气。
适宜食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、鸭肉等
3、秋天滋阴
到了秋季我们身体容易上火，除了饮食问题空气干燥，还有就是作息。秋三月是气候改变的时节，自然界阳气渐收，熬夜会造成燥邪侵体，使脏腑失调，常熬夜损耗阴气，阴虚火旺。
适宜食物：银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
4、冬天补血
冬季外面寒冷，非常适合在体内存储能量，包括造血的物质，包括补益中气，可以使人体蓄积能量，待到天热的时候，也就是春夏两季使能量进行挥发。冬季适合冷藏，同时也适合人体进行滋补，特别是对肾、脾两个脏器非常有益。
适宜食物：山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等。
1、春天补气
春季是万物生发的季节，养生应讲究顺应季节变化，因此，春季注意身体内气息的调养十分重要。春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
适宜食物：葱、姜、香菜、鸡肉、牛肉、山药、大枣、绿豆汤等
2、夏天补阳
“夏补阳，攒寿命”，阳气对于每个人来说都是非常重要的，夏季也是个很适合“补阳”的季节，夏天外出运动，适当出汗，对健康大有裨益，但切忌大汗淋漓，避免伤津耗气。
适宜食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、鸭肉等
3、秋天滋阴
到了秋季我们身体容易上火，除了饮食问题空气干燥，还有就是作息。秋三月是气候改变的时节，自然界阳气渐收，熬夜会造成燥邪侵体，使脏腑失调，常熬夜损耗阴气，阴虚火旺。
适宜食物：银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
4、冬天补血
冬季外面寒冷，非常适合在体内存储能量，包括造血的物质，包括补益中气，可以使人体蓄积能量，待到天热的时候，也就是春夏两季使能量进行挥发。冬季适合冷藏，同时也适合人体进行滋补，特别是对肾、脾两个脏器非常有益。
适宜食物：山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等。
#孕儿有方#【宝宝安然度秋之“护肤篇”】
秋季气候干燥，是宝宝各种皮肤疾病的高发期，这五大护肤方法，宝爸宝妈一定要知道⬇️⬇️
✅✅适当让宝宝多喝水
秋季宝宝皮肤病高发，很大一部分是因为缺水，日常应适当给宝宝多喝一点水
✅✅多吃富含维生素C的水果
比如柑橘、猕猴桃等，能帮助宝宝修复干燥受损的皮肤
✅✅给宝宝抹婴幼儿专用护肤品
宝宝的皮肤要比成年人娇嫩的多，必须使用专用护肤品
✅✅做好防晒工作
宝宝防晒以物理防晒为主，戴太阳帽、戴太阳眼镜等都是不错的选择
✅✅做好皮肤清洁工作
做好皮肤清洁工作，不仅可以软化皮肤角质层，增加保湿效果，还可以预防宝宝各种皮肤疾病的产生
防止疾病发生，提高自护力也是关键
荷慕婴幼儿配方奶粉，乳铁蛋白含量达100mg/100g
还有5种核苷酸元素，包括“脑黄金”DHA元素
宝宝自护力高了，身体自然倍儿棒
秋季气候干燥，是宝宝各种皮肤疾病的高发期，这五大护肤方法，宝爸宝妈一定要知道⬇️⬇️
✅✅适当让宝宝多喝水
秋季宝宝皮肤病高发，很大一部分是因为缺水，日常应适当给宝宝多喝一点水
✅✅多吃富含维生素C的水果
比如柑橘、猕猴桃等，能帮助宝宝修复干燥受损的皮肤
✅✅给宝宝抹婴幼儿专用护肤品
宝宝的皮肤要比成年人娇嫩的多，必须使用专用护肤品
✅✅做好防晒工作
宝宝防晒以物理防晒为主，戴太阳帽、戴太阳眼镜等都是不错的选择
✅✅做好皮肤清洁工作
做好皮肤清洁工作，不仅可以软化皮肤角质层，增加保湿效果，还可以预防宝宝各种皮肤疾病的产生
防止疾病发生，提高自护力也是关键
荷慕婴幼儿配方奶粉，乳铁蛋白含量达100mg/100g
还有5种核苷酸元素，包括“脑黄金”DHA元素
宝宝自护力高了，身体自然倍儿棒
#北京新时代# 【喜迎二十大·非凡答卷|生态题：“挑剔”的黑鹳为何爱在北京安家？】绿水青山，天高云淡。
鱼翔浅底，鹭上青天。
过去十年，北京市坚决贯彻“要牢固树立绿水青山就是金山银山理念，坚定不移走生态优先、绿色发展之路”的重要指示精神，大力推进生态文明建设，环境质量大幅改善。2021年PM2.5年均浓度降到33微克/立方米，比2013年下降63.1%，被联合国环境规划署誉为“北京奇迹”。
过去十年，每个北京人都能感受到，京华大地蓝绿交织、山水相依，转角街头树木繁茂、花香鸟语。
答卷
生物多样：保护生物多样性，就是保护我们人类自己。北京市已经是世界上生物多样性最丰富的大都市之一。国家一级重点保护动物黑鹳，把北京市房山区当成繁衍的家园。由于流域环境极大改善，它们每年冬季，会在拒马河流域组织相亲大会。北京地区目前已有记录维管束植物2088种，其中国家及北京市重点保护植物80种。近600种陆生脊椎野生动物在我们生活的城市中栖息繁衍。
黑鹳
蓝天奇迹：天空湛蓝，白云点点，800多年历史的故宫角楼，成了网红打卡点。曾经让我们愁眉不展的“雾霾”，如今渐渐消失在“朋友圈”。曾经让我们喜笑颜开的“阅兵蓝”“APEC蓝”，现在成为了常态蓝。在前所未有的治理力度下，北京PM2.5年均浓度逐年下降，被联合国环境规划署誉为“北京奇迹”。
蓝天下的角楼
碧水环绕：夕阳之下，古老的通惠河与北运河波光盈盈，在新建设的城市副中心运河商务区交汇。北京城是一座“水上漂来的城市”，当年建城物料由运河运输而来。在深入彻底的水环境治理工作中，北京重现了当年碧水环绕的景象，形成了一批“水秀而可近、岸绿且可亲”的绿色滨水景观。全市国考劣V类断面全面消除，永定河等五大河流实现全线贯通，平原区地下水位连续6年回升。
副中心水系
公园野趣：胡同转角、近郊新城、远郊山野，越来越多的公园，如雨后春笋，遍布京华大地。在朝阳区、顺义区和昌平区三区交界，温榆河公园一期，于9月9日全面对外开放。占地30平方公里的温榆河公园，被称为是北京市最大的“绿肺”。截至今年6月20日，全市各类公园达1090个，公园绿地500米服务半径覆盖率达到86.8%。
温榆河公园
植树造林：杨柳国槐，青松翠柏。在一轮又一轮的造林绿化工程中，北京城的树木越来越繁密，绿色空间越来越广阔。树木成为我们身边的伙伴，它们春添活力、夏能遮阳、秋增颜色、冬有傲骨。北京市目前平原地区万亩以上的绿色空间达40处，千亩以上绿色空间达290处，实施浅山生态修复46.4万亩。全市森林覆盖率已提高到44.6%。
温榆河公园
减污降碳：中国的生态文明建设工作，开始步入推动减污降碳协同增效、促进经济社会发展、全面绿色转型的新阶段。作为首都，北京市坚决落实中央政府部署，坚持首善标准，大力实施绿色北京的战略，既巩固成果，接续攻坚治污，又积极稳妥地推进低碳发展、绿色转型。2021年，北京市万元GDP二氧化碳的排放量下降到0.33吨，继续在全国各省市中保持着最优水平。
阅卷
阅卷人：李理（黑豹野生动物保护站站长）
“现在，我们能更容易亲近自然”
我是土生土长的北京孩子，80后。小时候，经常住村里，所以跟大自然很亲近，夜里真的可以“稻花香里说丰年，听取蛙声一片”。但是，跟我城里的同学聊天，他们有一些没听过蛙声。我才知道，城里的自然环境不一样。
长大以后，从事了野生动物保护工作，感受更深。2000年，我们把野生动物保护站建在了拒马河边。那时候，工作很难开展。首先，拒马河的环境不太理想，垃圾多、农家乐水上项目多。其次，当地居民保护野生动物的意识不好。最后，就是想看到野生动物太难了。就拿国家一级重点保护野生动物黑鹳来说，它们对水质要求很高，当时在拒马河北京段，只有3到5只。
黑鹳
最近这些年，尤其最近10年，北京城的环境发生了很大变化。拒马河流域的垃圾被清理了、水上项目不再开展，水质更好、空气更好、植被覆盖更好。黑鹳的生存条件变好，数量也猛增。拒马河北京段的黑鹳，已经达到70多只。而且，不只是拒马河所在的房山，黑鹳的栖息地还往门头沟和延庆扩散。在大兴、密云、平谷、怀柔，也发现它们活动的踪迹。整个北京的黑鹳数量已经达到100只左右。要知道全球只有大约2000只黑鹳，中国只有约1000只。
在野保站附近，以前需要用红外相机才能捕捉到的野生动物画面，现在用肉眼就能观察到。野猪、狍子、狐狸等，遇见率很高。灰鹤、大天鹅等，成群结队地出现。在北京市区与郊区的交界处，猕猴、斑羚、豹猫等，开始与人类居住地接触。在市区的居民区，看到蛇、黄鼠狼、刺猬，已经见怪不怪。
这些改变就发生在我们身边。我家住在城南的凉水河边，眼看着凉水河从“臭水沟”变得水清岸绿。而且不只是凉水河，北京很多河流，都经过综合改造，增加了挺水植物、浮水植物、沉水植物。让原来只有泄洪、排污功能的河流，变成了昆虫、鱼虾、䴙䴘、苍鹭的栖息地。公园，也不单纯是为人类而设计，开始出现为动物栖息搭建的“本杰士堆”。
我儿子今年7岁，读小学二年级。我经常跟他说：“你很幸运。”他成长的这些年，北京环境改善非常明显。天蓝了、水清了、公园湿地多了，接触自然也容易多了。
我们野保站会组织开放日，带着孩子们去亲近自然，观察黑鹳、蝴蝶的模样，倾听猫头鹰、蟋蟀的叫声。有这么好的环境，孩子们不用总是埋头看手机，可以多抬头，看看天，感受大自然。 （北京日报）
鱼翔浅底，鹭上青天。
过去十年，北京市坚决贯彻“要牢固树立绿水青山就是金山银山理念，坚定不移走生态优先、绿色发展之路”的重要指示精神，大力推进生态文明建设，环境质量大幅改善。2021年PM2.5年均浓度降到33微克/立方米，比2013年下降63.1%，被联合国环境规划署誉为“北京奇迹”。
过去十年，每个北京人都能感受到，京华大地蓝绿交织、山水相依，转角街头树木繁茂、花香鸟语。
答卷
生物多样：保护生物多样性，就是保护我们人类自己。北京市已经是世界上生物多样性最丰富的大都市之一。国家一级重点保护动物黑鹳，把北京市房山区当成繁衍的家园。由于流域环境极大改善，它们每年冬季，会在拒马河流域组织相亲大会。北京地区目前已有记录维管束植物2088种，其中国家及北京市重点保护植物80种。近600种陆生脊椎野生动物在我们生活的城市中栖息繁衍。
黑鹳
蓝天奇迹：天空湛蓝，白云点点，800多年历史的故宫角楼，成了网红打卡点。曾经让我们愁眉不展的“雾霾”，如今渐渐消失在“朋友圈”。曾经让我们喜笑颜开的“阅兵蓝”“APEC蓝”，现在成为了常态蓝。在前所未有的治理力度下，北京PM2.5年均浓度逐年下降，被联合国环境规划署誉为“北京奇迹”。
蓝天下的角楼
碧水环绕：夕阳之下，古老的通惠河与北运河波光盈盈，在新建设的城市副中心运河商务区交汇。北京城是一座“水上漂来的城市”，当年建城物料由运河运输而来。在深入彻底的水环境治理工作中，北京重现了当年碧水环绕的景象，形成了一批“水秀而可近、岸绿且可亲”的绿色滨水景观。全市国考劣V类断面全面消除，永定河等五大河流实现全线贯通，平原区地下水位连续6年回升。
副中心水系
公园野趣：胡同转角、近郊新城、远郊山野，越来越多的公园，如雨后春笋，遍布京华大地。在朝阳区、顺义区和昌平区三区交界，温榆河公园一期，于9月9日全面对外开放。占地30平方公里的温榆河公园，被称为是北京市最大的“绿肺”。截至今年6月20日，全市各类公园达1090个，公园绿地500米服务半径覆盖率达到86.8%。
温榆河公园
植树造林：杨柳国槐，青松翠柏。在一轮又一轮的造林绿化工程中，北京城的树木越来越繁密，绿色空间越来越广阔。树木成为我们身边的伙伴，它们春添活力、夏能遮阳、秋增颜色、冬有傲骨。北京市目前平原地区万亩以上的绿色空间达40处，千亩以上绿色空间达290处，实施浅山生态修复46.4万亩。全市森林覆盖率已提高到44.6%。
温榆河公园
减污降碳：中国的生态文明建设工作，开始步入推动减污降碳协同增效、促进经济社会发展、全面绿色转型的新阶段。作为首都，北京市坚决落实中央政府部署，坚持首善标准，大力实施绿色北京的战略，既巩固成果，接续攻坚治污，又积极稳妥地推进低碳发展、绿色转型。2021年，北京市万元GDP二氧化碳的排放量下降到0.33吨，继续在全国各省市中保持着最优水平。
阅卷
阅卷人：李理（黑豹野生动物保护站站长）
“现在，我们能更容易亲近自然”
我是土生土长的北京孩子，80后。小时候，经常住村里，所以跟大自然很亲近，夜里真的可以“稻花香里说丰年，听取蛙声一片”。但是，跟我城里的同学聊天，他们有一些没听过蛙声。我才知道，城里的自然环境不一样。
长大以后，从事了野生动物保护工作，感受更深。2000年，我们把野生动物保护站建在了拒马河边。那时候，工作很难开展。首先，拒马河的环境不太理想，垃圾多、农家乐水上项目多。其次，当地居民保护野生动物的意识不好。最后，就是想看到野生动物太难了。就拿国家一级重点保护野生动物黑鹳来说，它们对水质要求很高，当时在拒马河北京段，只有3到5只。
黑鹳
最近这些年，尤其最近10年，北京城的环境发生了很大变化。拒马河流域的垃圾被清理了、水上项目不再开展，水质更好、空气更好、植被覆盖更好。黑鹳的生存条件变好，数量也猛增。拒马河北京段的黑鹳，已经达到70多只。而且，不只是拒马河所在的房山，黑鹳的栖息地还往门头沟和延庆扩散。在大兴、密云、平谷、怀柔，也发现它们活动的踪迹。整个北京的黑鹳数量已经达到100只左右。要知道全球只有大约2000只黑鹳，中国只有约1000只。
在野保站附近，以前需要用红外相机才能捕捉到的野生动物画面，现在用肉眼就能观察到。野猪、狍子、狐狸等，遇见率很高。灰鹤、大天鹅等，成群结队地出现。在北京市区与郊区的交界处，猕猴、斑羚、豹猫等，开始与人类居住地接触。在市区的居民区，看到蛇、黄鼠狼、刺猬，已经见怪不怪。
这些改变就发生在我们身边。我家住在城南的凉水河边，眼看着凉水河从“臭水沟”变得水清岸绿。而且不只是凉水河，北京很多河流，都经过综合改造，增加了挺水植物、浮水植物、沉水植物。让原来只有泄洪、排污功能的河流，变成了昆虫、鱼虾、䴙䴘、苍鹭的栖息地。公园，也不单纯是为人类而设计，开始出现为动物栖息搭建的“本杰士堆”。
我儿子今年7岁，读小学二年级。我经常跟他说：“你很幸运。”他成长的这些年，北京环境改善非常明显。天蓝了、水清了、公园湿地多了，接触自然也容易多了。
我们野保站会组织开放日，带着孩子们去亲近自然，观察黑鹳、蝴蝶的模样，倾听猫头鹰、蟋蟀的叫声。有这么好的环境，孩子们不用总是埋头看手机，可以多抬头，看看天，感受大自然。 （北京日报）
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