#双11来了#双十一红包来了，支付宝，支付宝扫一扫，[酷][酷] 预售 你的苦难有多深，那你的荣耀就将有多高远。做好每一件小事就是好的人生。人生中的一道道门坎，当你迈过了就是门，迈不过就是坎。有的事情让我们很无奈，有的事情让我们很无助，有的事情让我们很无语——不管遇到怎样的艰难，能否挺过去，取决于对自己的信心。[舔屏][女孩儿][酷]

盘点心梗的常见症状，做好5件小事防心梗！

一、心梗的高危预警
1、无声无息的潜在风险
①长期抽烟酗酒，久坐不运动，肥胖，不健康饮食，熬夜压力大。
②家族史、三高等高危因素，要预防心血管狭窄诱发冠心病。
2、明知“三高”不受控制
平时要主动测量血压、血糖、血脂，对各项指标加以控制。
3、反复发作心绞痛
心肌梗死最典型的症状就是心绞痛，需要注意的是心绞痛并不仅仅是心前区疼痛。
二、心梗的常见症状
1、胸闷不适
出现血栓时，血液循环能力下降，尤其是夜间睡觉过程中，本身新陈代谢慢，血液流动慢，如果出现血栓，血液流通会变得更慢，以致出现胸闷等不适。
2、不由自主的咳嗽
并不是所有咳嗽都是肺部问题引起，特别是夜间突然不自主的咳嗽，停不下来，伴有呼吸不通畅、胸闷不适、心慌，都要引起重视。
3、感觉手脚冰凉
血管出现问题时，影响血液循环，手脚的血液循环变差，容易出现手脚冰凉。
4、经常失眠
心脏出现问题会导致供氧不足，失眠或睡眠中被憋醒，伴有胸闷、心神不安，要注意警惕是心梗的征兆。
三、5件小事预防心梗
1、七八分饱，清淡饮食
①控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇食物。
②饱餐后出现胸闷、胸痛、心跳加速，及时到医院排查心脏问题。
2、排便不过于用力
①大便干燥难排，必要时可用开塞露辅助。
②适当多吃新鲜果蔬和粗粮，多喝水、适量运动，保持大便通畅。
3、运动量力而行
①量力而行，进行快走、慢跑等较温和的有氧运动。
②老年人，心脏不好的人群，避免进行竞技性运动。
③运动时，时间不宜过长，半小时左右为宜。
4、及时释放压力
心情紧张时，自然站立，闭上双眼做深呼吸，有助放松身心。
5、提防晨起突发心梗
①晨起身体分泌肾上腺素，血压上升，加上整晚没喝水，血液较浓稠，易发生栓塞。
②晨起后，动作要轻柔缓慢，还要及时补水。#忆果缘1971##健康管理#

#nba##阿尔瓦拉多#

鹈鹕117-106击败火箭，鹈鹕球员约瑟-阿尔瓦拉多接受采访。

谈到自己的比赛，阿尔瓦拉多说：“就是做好防守，紧跟对手，扰乱某些球员的心态然后完成抢断这样一些小的事情。我们有很多有实力的球员，所以我不用担心得分，我只需要做好这些小事，卡位，抢篮板等等。”

“所以，这更多的是关于在我扮演的角色中成为最突出的那个人，我没有必要成为所有角色的明星，只是在我的角色中成为明星。”

阿尔瓦拉多全场出战19分钟，投篮6中5，三分3中2，得到12分2篮板5助攻3抢断。

#超话创作官##NBA[超话]#