#青春颖路人 和你一起燃#
早上好，朋友们！
为你分享毛不易的《入海》[音乐]

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“时间会回答成长，成长会回答梦想，梦想会回答生活，生活回答你我的模样。”

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#凌芝[超话]#第一次听【12】
▷听之前:虐文be我看了不知道多少了还能被这小小音频整哭了（不屑一顾.jpg）
▶︎听之后:
“我不想再拖累你的生活了。我想放你自由。”
“如果我们一定要有一个人，勇敢一点，说再见，我希望这个人是我。”
▷也许，遗憾才是人生的常态。就像片尾曲一样，心也动过心也痛过，除了过去了，其余全都不能说。
▶︎愿我们都能用心爱，得到爱。

11月读书|《长大了就会变好吗》

「KnowYourself」一直是自己很喜欢的心理学平台，当初买下这本书更是被书名深深吸引

儿时烦恼的时候，是不是都被“长大就好了”这句话搪塞过？如今已经记不得是何时何地何人所说，但在没长大之前，我是信了的。

然而，长大没有让一切自然而然变好，反而生出了更多的烦恼。跌跌撞撞之后才发现，“长大”ᴊɪᴇ决不了的问题，要通过“成长”才能ᴊɪᴇ决✨

▷这本书虽然给读者定位在18-25岁，但我相信，它能为每一个有自我成长需求的伙伴答疑解惑。内容分为亲密关系、情绪、自我成长三大部分谈及的细项是人生中很现实、很接地气的一些问题。

比如亲密关系中，爱情的到来和消失，能被自我管理吗？
TA是真的不爱你，还是不懂怎么表达爱？
“我都这么生气了，你就不能说句话吗？”

▷用心理学知识告诉我们为什么，再来一些实用建议

比如如何停止煎熬，跳出心的困境；
如何处理生活中的负面情绪等等。

▷作为一个没收到对方及时回复的消息就胡思乱想的人，间歇犯病，这对关系来说很伤❤️‍看了这本书后，才明白这是缺乏客体恒定性。

书里写：缺乏客体恒定性的人，在和外界的互动中产生负面情绪，可能马上对外界和自己定下负面的评价。为了改变这种本能式的“过快下结论”的思维方式，也许人们可以有意识地以更理性的良性思维模式替代。

①情况：现在让你出现强烈情绪的场景。
②情绪：现在的情绪。
③自然涌现的想法：因为这个场景你自然而然对于他人和自己的一些看法。
④支持这些想法的证据：实实在在发生的事情让你觉得这些想法是事实。
⑤不支持这些想法的证据：实实在在发生的事情让你局的还存在第二种可能性。
⑥平衡后的想法：在对比了两方面的证据后产生的新想法。
⑦评价现在的情绪：有没有变化或有没有产生新的情绪。

尝试了，这个方法大大ʏɪ制了负面纵向思考（俗称“钻牛角尖”），让我看到了现象背后的其他可能性，也意识到个人主观赋予的意义并非事实本身。

喜欢书签上的那句话
——每一个人的一生都在走两条路，一条是向内通往内心的路，通过这条路你理解自己的偏好、创痛、愿望、价值；另一条则是向外通往世界的路，通过这条路你找到自己在这个世界里的位置，找到自己相信的关于世界的ᴢʜᴇɴ相。

感恩在路上遇见的每一本好书。#读书笔记#