#减肥[超话]#
【2021/7/21】⛵️54岁姐姐保持90斤*第27个月*地中海式低碳饮食*4/20轻断食
饮食记录：
【12:00】100克五花肉+100克鳕鱼片+200克什锦蔬菜+20克油+20克坚果
【16:00】200克蔬果
☕️
睡眠到底对减肥有什么影响？
夜间是激素分泌时间，熬夜可能导致激素分泌紊乱，让你总想吃管不住嘴！而让你你食欲旺盛的原因是：（1）熬夜使【脂肪储存激素】如胰岛素和皮质醇的活性增加。（2）熬夜使【脂肪助燃激素】如瘦素、生长激素和睾酮等的水平下降。熬夜让你错过了脂肪燃烧激素分泌的最佳时机，使身体就一直处于脂肪合成状态！因此，睡好觉对于减肥和健康是何等重要。要保证每天23点前能够平稳入睡，每天不少于 7 小时的完整睡眠，如果你还没有学会好好睡觉，你可能会一直胖下去。
【2021/7/21】⛵️54岁姐姐保持90斤*第27个月*地中海式低碳饮食*4/20轻断食
饮食记录：
【12:00】100克五花肉+100克鳕鱼片+200克什锦蔬菜+20克油+20克坚果
【16:00】200克蔬果
☕️
睡眠到底对减肥有什么影响？
夜间是激素分泌时间，熬夜可能导致激素分泌紊乱，让你总想吃管不住嘴！而让你你食欲旺盛的原因是：（1）熬夜使【脂肪储存激素】如胰岛素和皮质醇的活性增加。（2）熬夜使【脂肪助燃激素】如瘦素、生长激素和睾酮等的水平下降。熬夜让你错过了脂肪燃烧激素分泌的最佳时机，使身体就一直处于脂肪合成状态！因此，睡好觉对于减肥和健康是何等重要。要保证每天23点前能够平稳入睡，每天不少于 7 小时的完整睡眠，如果你还没有学会好好睡觉，你可能会一直胖下去。
网络世界里满屏都是养眼的女神帅哥，模样俊身材棒，令人眼馋膜拜又觉得有点不真实。
难道别人是女娲亲手捏出来的，而我却是女娲甩的那个泥点子[捂脸][捂脸]
我标准大龄胖妞，体重150[尴尬]普通路人脸，喝水都胖的体质，还管不住爱美食的嘴[捂脸][捂脸]但内心一样爱生活爱美丽爱穿搭，鼓足勇气也来混圈了～
PS：胖妞现在也要开始减肥了，希望网友们可以监督，让自己的体重回到正常范围之内☕️
难道别人是女娲亲手捏出来的，而我却是女娲甩的那个泥点子[捂脸][捂脸]
我标准大龄胖妞，体重150[尴尬]普通路人脸，喝水都胖的体质，还管不住爱美食的嘴[捂脸][捂脸]但内心一样爱生活爱美丽爱穿搭，鼓足勇气也来混圈了～
PS：胖妞现在也要开始减肥了，希望网友们可以监督，让自己的体重回到正常范围之内☕️
关于小时候
*其实我小时候曾当过模特 拍的照片有被印在纸尿裤的外包装上
(TVG15.3)
*在幼稚园里大家一起唱歌时 是属于不张嘴唱的那类小男生
*幼稚园里养了两只孔雀 在举办お泊まり会时 ゆり組跟双子姐妹约好在孔雀那里集合。初めてのチュー就是在那时 那也是自己的初恋
*很擅长用膝盖把棒冰(チューペット)掰成两半
(⛄️らいふ8)
*幼稚园时 老师正在讲话 有个小朋友突然肚子痛跑着去厕所。ゆり組发出"这种事怎么能不去看看呢!"这样的默契对视后 两人一起跑出去追了很远的距离 惹得老师非常生气
(TVG19.8)
*小时候有学游泳、器械体操、跳舞 所以一直是个活泼好动的小孩子
*ゆり組两家人每到夏天的惯例是一起去九十九里浜的海边玩。约好在野吕停车场汇合 会先在那里捉甲虫 然后再去海边。明明为了捉虫很早就到那里了 结果一只都没捉到过
(DS19.8)
*学游泳时的背包图案太幼稚不好意思背 所以会特意先把上衣盖在上面再背
(D杂18.11)
*学游泳时每次考试合格的人都会在泳帽上贴海马的徽章 我的泳帽上贴了很多
(⛄️管20.8.12)
*小时候 曾经和朋友们比赛看谁能作出最酷的泥团子。我的窍门是把泥团子先干燥一晚 然后用砂纸使劲打磨...…
(16.7)
*小3左右 被父母带去开了耳洞 明明父母自身都没开过。当时我在学跳舞 大概是看到其他小朋友都开了父母受此影响吧。现在想想很感谢他们 当时还小也没有想太多 现在让我自己去的话可能会害怕反而不敢呢
(⛄️らいふ55)
*经常在晚上刷完牙后忍不住偷偷吃甜甜的喉糖 结果被父母发现 非常生气的把我关进了壁橱里。后来才明白他们发那么大的火是为了让我有健康的牙齿。⚕️夸我的牙齿整齐想让我当牙齿模特 真的很感谢父母
*小学时很顽皮 当时觉得做与规则相反的事情很酷 所以不穿运动鞋而是穿拖鞋去上学。
(M杂18.4)
*以前因为粗枝大叶房间总是很乱 也经常弄丢东西。小学高年级时有了自己的单人房间后 开始整理 房间也变得整洁了
(PPL20.3)
*出生时身长51cm 体重3250g
*小学入学时 背的黑色书包很容易蹭掉色变白 对此很在意。所以自己拿黑色油性笔把变白的地方很完美地涂黑 大概从那时起就开始爱干净了
*小2时搬家转学 无法见到当时很喜欢的女生了。但是3､4年后在附近的店见到了正在打工的那个女生的姐姐 这次变成喜欢她姐姐了
*小学高年级时开始了解ジャニーズ。和父母去书店时 看到杂志封面上的山下君 妈妈说"山P好帅!" 我看到后想"哇 居然有这么帅气的人啊!" 那时第一次知道ジャニーズ这个词
(M杂20.3)
*祖父母为了我和妹妹 会在外出买东西时把找回的零钱特意存放在袋子里。我们去家里玩时 可以把单手从袋子里抓出的数量当做零花钱 然后拿着一起去駄菓子屋买好吃的。
(20.4)
*小时候每年都会和家人去买然后一起装饰。家里的院子里有金冠柏 圣诞到来的一周前会挂上小电灯。大家一起吃蛋糕 妈妈还会做グラタン
*为了每年来派送礼物的圣诞老人 我睡前会在枕边放上写给他的信和一杯热☕️。我以为圣诞老人是人 可能比起水更喜欢☕️ 还放了砂糖在边上。信上写着「我想您大概很忙 请喝杯咖啡稍微休息一下吧」早上起来看到杯子里的☕️有变少 砂糖小袋也被打开过 想着「圣诞老人喝啦！」为此而很开心
(TVG15.12/D杂19.1/20.12)
*小时候的爱称:しょーちゃん
*小时候超喜欢吃点心 衣服上总是沾满点心渣 经常因此被训。儿时拍的照片全是些滴到衣服上之类的(笑)
下图第一张里①是一岁时在动物园拍的 ②是两岁时在公园拍的
都是没有什么特征的场景 我也不知道为什么要选这种草木丛生的背景来拍呢(笑)
①那张太小没什么印象了 只记得当时那件橙色衣服我非常喜欢 ③是三岁拍的 我有印象 那个姿势大概是因为沾了点心渣在擦脸的感觉(笑)
(DS16.3)
[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
*其实我小时候曾当过模特 拍的照片有被印在纸尿裤的外包装上
(TVG15.3)
*在幼稚园里大家一起唱歌时 是属于不张嘴唱的那类小男生
*幼稚园里养了两只孔雀 在举办お泊まり会时 ゆり組跟双子姐妹约好在孔雀那里集合。初めてのチュー就是在那时 那也是自己的初恋
*很擅长用膝盖把棒冰(チューペット)掰成两半
(⛄️らいふ8)
*幼稚园时 老师正在讲话 有个小朋友突然肚子痛跑着去厕所。ゆり組发出"这种事怎么能不去看看呢!"这样的默契对视后 两人一起跑出去追了很远的距离 惹得老师非常生气
(TVG19.8)
*小时候有学游泳、器械体操、跳舞 所以一直是个活泼好动的小孩子
*ゆり組两家人每到夏天的惯例是一起去九十九里浜的海边玩。约好在野吕停车场汇合 会先在那里捉甲虫 然后再去海边。明明为了捉虫很早就到那里了 结果一只都没捉到过
(DS19.8)
*学游泳时的背包图案太幼稚不好意思背 所以会特意先把上衣盖在上面再背
(D杂18.11)
*学游泳时每次考试合格的人都会在泳帽上贴海马的徽章 我的泳帽上贴了很多
(⛄️管20.8.12)
*小时候 曾经和朋友们比赛看谁能作出最酷的泥团子。我的窍门是把泥团子先干燥一晚 然后用砂纸使劲打磨...…
(16.7)
*小3左右 被父母带去开了耳洞 明明父母自身都没开过。当时我在学跳舞 大概是看到其他小朋友都开了父母受此影响吧。现在想想很感谢他们 当时还小也没有想太多 现在让我自己去的话可能会害怕反而不敢呢
(⛄️らいふ55)
*经常在晚上刷完牙后忍不住偷偷吃甜甜的喉糖 结果被父母发现 非常生气的把我关进了壁橱里。后来才明白他们发那么大的火是为了让我有健康的牙齿。⚕️夸我的牙齿整齐想让我当牙齿模特 真的很感谢父母
*小学时很顽皮 当时觉得做与规则相反的事情很酷 所以不穿运动鞋而是穿拖鞋去上学。
(M杂18.4)
*以前因为粗枝大叶房间总是很乱 也经常弄丢东西。小学高年级时有了自己的单人房间后 开始整理 房间也变得整洁了
(PPL20.3)
*出生时身长51cm 体重3250g
*小学入学时 背的黑色书包很容易蹭掉色变白 对此很在意。所以自己拿黑色油性笔把变白的地方很完美地涂黑 大概从那时起就开始爱干净了
*小2时搬家转学 无法见到当时很喜欢的女生了。但是3､4年后在附近的店见到了正在打工的那个女生的姐姐 这次变成喜欢她姐姐了
*小学高年级时开始了解ジャニーズ。和父母去书店时 看到杂志封面上的山下君 妈妈说"山P好帅!" 我看到后想"哇 居然有这么帅气的人啊!" 那时第一次知道ジャニーズ这个词
(M杂20.3)
*祖父母为了我和妹妹 会在外出买东西时把找回的零钱特意存放在袋子里。我们去家里玩时 可以把单手从袋子里抓出的数量当做零花钱 然后拿着一起去駄菓子屋买好吃的。
(20.4)
*小时候每年都会和家人去买然后一起装饰。家里的院子里有金冠柏 圣诞到来的一周前会挂上小电灯。大家一起吃蛋糕 妈妈还会做グラタン
*为了每年来派送礼物的圣诞老人 我睡前会在枕边放上写给他的信和一杯热☕️。我以为圣诞老人是人 可能比起水更喜欢☕️ 还放了砂糖在边上。信上写着「我想您大概很忙 请喝杯咖啡稍微休息一下吧」早上起来看到杯子里的☕️有变少 砂糖小袋也被打开过 想着「圣诞老人喝啦！」为此而很开心
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*小时候的爱称:しょーちゃん
*小时候超喜欢吃点心 衣服上总是沾满点心渣 经常因此被训。儿时拍的照片全是些滴到衣服上之类的(笑)
下图第一张里①是一岁时在动物园拍的 ②是两岁时在公园拍的
都是没有什么特征的场景 我也不知道为什么要选这种草木丛生的背景来拍呢(笑)
①那张太小没什么印象了 只记得当时那件橙色衣服我非常喜欢 ③是三岁拍的 我有印象 那个姿势大概是因为沾了点心渣在擦脸的感觉(笑)
(DS16.3)
[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
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