不吃主食以菜当饭的饮食方式会造成营养不良#张淋琳健康频道[超话]#

　　民以食为天，一日三餐我们都离不开食物，虽然现在的食物种类非常丰富，但大家常吃的还是主食、蔬菜和肉类。随着健康意识的提高，人们开始意识到高热量的膳食结构会导致某些慢病的发生，因此，尽力向自认为最科学、最合理的饮食结构去调整，比如“不吃主食，以菜当饭”这样的方式。但是，这样的方式真的可取吗？

　　专家认为，在没有得到正规营养专家指导的情况下，就按照自己理想中的膳食结构去完成一日三餐，刻意规避一些所谓“不健康”的食物，通常是不合理的。

　　作为营养师，的确是建议大家要多吃蔬菜，这主要是基于当前人们对蔬菜的日摄入量较低的现状给出的建议。但是，在正常的膳食结构中，热量是通过主食中的碳水化合物、肉蛋奶中的蛋白质以及脂肪等来获取的，而大量的维生素、矿物质、膳食纤维等同样重要的营养素则大多来源于蔬菜。如果膳食中缺少蔬菜，可能出现血糖不稳定、胃肠功能异常等现象以及维生素等营养素缺乏症的问题，因此，营养师要建议大家要多吃蔬菜。

　　但是，众多慢病的发生不能简单地归咎于主食的热量。如果我们在生活中不能辩证地看待问题，走极端主义路线，抛弃主食，终日只吃蔬菜，对身体健康极为不利的。虽然这种“以菜当饭”的膳食模式会让你短期（3天）内觉得浑身上下轻爽，但由于主食是我们一天中最主要的热量来源，占每天热量总摄入的55%-60%，如果只靠蔬菜来维持，很容易造成总热量缺乏，营养不良。因此，把蔬菜当主食是不科学的。建议大家根据中国居民膳食宝塔的规定，合理搭配食物，保证科学膳食。
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◑汾阳看妇科好的医院◐ 汾阳市博爱医院 #汾阳去哪看妇科好# ★汾阳市博爱医院怎么样★ 浅谈盆腔炎不能吃什么

对于盆腔炎患者如果出现五心烦热、腰痛现象的，那么多属于肾阴虚型的，这类患者可多食用一些肉蛋类有营养的食物，以起到滋补强壮的效果。

盆腔炎患者饮食当中要注意加强营养。对于急性期出现发热现象的，就要注意以清淡易消化饮食为主，对于高热伤津者可选择梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，不过注意不要冰镇后饮服。

盆腔炎者如有白带色黄、量多、质稠现象的，那么属于湿热证的，这类患者在饮食上就要注意，不能吃一些 煎烤油腻、辛辣的食物，还有海鲜发物等也是不宜吃的。

有盆腔炎患者会有少腹冷痛、怕凉、腰酸疼现象的，这类患者属寒凝气滞型的，在饮食上可选择姜汤、红糖水、桂元肉等物，这些属温热性食物可缓解不适。

一般对于盆腔炎患者来说，在饮食上要多吃高蛋白和高维生素的食物，如瘦肉， 豆腐、水果蔬菜等都是不错的选择，而对于 烟、酒等辛辣刺激之物则要禁忌，以防加重症状。

[疑问]乳制品在老年营养中的作用
[心]肌肉减少症是老年人营养不良或营养不良的结果。其发病率随着年龄的增长而增加。据观察，60岁以上发病率为30%，80岁以上发病率为50%左右。
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