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#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛[纸飞机]以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减[看跌]轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#

黑糖生姜红茶：老姜1勺（搅拌机打成姜泥，也可用干姜粉3克替代），红茶5克，黑糖1汤匙一起泡茶饮；
女人学会腹部保温，比做任何昂贵抗衰疗法都来得简单。因此，对于女人来说，一生的保养课题就是要“热”养腹部。每日清晨用黑糖红茶姜茶，驱寒温暖身体，排出体内湿毒，水毒，升发肾阳温暖脾胃，让三焦通畅，非常利于小肠“化”解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给。
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“克尽”和“恪尽”

2020年以来，尤其进入2022第二季度起，
大环境愈发变了又变，
世界趋势、玩法都不一样了，氛围不一样了，
很多行业的发展不一样了。
如果以“能量流动”来形容，则地流和人流表达的都是天，
看地面的样子就能洞悉天道。

比如，作为道医，从养生角度，必定要研究、探索、身体力行做实验，关于人如何更长寿、精气神佳，以修炼心性为主，锻炼和保养躯体为辅，多行利他功德，合于大道。

但现实中，接触越多个案越发现，
2020年以前，依旧可随缘劝人延循古时医家的养生目的——“克尽天年”。
克尽的意思，从命理就可以理解，克者为财，
就是把福报都刚刚好安享完毕，心结烦恼也进入已完成状态，
为了这个而养生，养着也自发地感觉有意义，在这个基础上可以添加个人的自由理想。

但是2020年以后，则不同，
谁实际做事、接触人多，谁就不难发现，
古医家的养生目的该创新了——“恪尽天年”更合适。
恪尽是在自己位置恪守、发光，恪=心+各。
各自珍惜当下还活着，做自己在极致变化当中依旧“感觉做这事有意义、即使世界末日、归来还是少年、就这事带劲其余包括钱都是顺便”的事，并乐在其中，
在此基础上，你稍加养生，身体就会赛过过去天天养生的人。

概括一下，2020年起，进入两种阴阳力量碰撞出现新局面的阶段，
在各个领域，不论是否思考人生、探索生命，
都不难发现，集体意识是在表演两种剧目角逐，各个领域能胜出者按过去照搬肯定不行，
这两种角逐，比喻的说，
早在明朝时中医张景岳提过，但当时被人忽略。这个观点是：
天定胜人，人定亦胜天。
他当时所在的时代就展现了这种碰撞及新时代的可能。

张景岳那是第二次说这个话。
而第一次是在更早。《东周列国志》有记载，原文为：
召虎私谓伯阳父曰：“前童谣之语，吾曾说过恐有弓矢之变。今王亲见厉鬼操朱弓赤矢射之，以致病笃。其兆已应，王必不起。”伯阳父曰：“吾夜观乾象，妖星隐伏于紫微之垣，国家更有他变，王身未足以当之。”尹吉甫曰：“‘天定胜人，人定亦胜天。’诸君但言天道而废人事，置三公六卿于何地乎？”言罢各散。 

同比还能对应前两次的国际局势。

而2020年后是第三次。

题外话：
当人有疑惑，
其实追寻的智慧就是自己，
回到自己总有答案。
当看不明白老天爷，或者不知道某个事怎么做，
还有一个重要参照是——看看地面的设置，
只要长时间、长存的上层建筑或社交工具，那就是与天道合一的地面设置。
比如，有的人给公中号后台留言说，
Peace&Love行不通了吗？什么又是勇气呢？

很显然，爱，永远是至高恪守。但是，如何在地面执行，要有智慧，勇气的肌肉会与付出、观察、恪守一起长出来，

你要恪守你自己的位置，也要用捍卫来表达你的坚持，

可以对每个人都一个心态，但是，假设对每个人都一个样子才是行道，那么，地面（作为天的投影）则不会在时间的长河里有法规、bu队、铁窗。

关于“时间”这个话题，
今天公中号《流年心发现》发了睡前故事，
https://t.cn/A6oegELY

废话说完，晚安晚安

#流年心发现# 丨#时间# 丨#爱#