补充2022年11月12日星期六。在江北一天。今天上午和Q带着她哥哥由我开车一起去了六合止马岭风景区，这里秋天的景色也是很不错的。我们带了面包牛肉等吃的还有水果。在芝麻里景区玩，到了下午13点多然后开车回家。路上我有点困了，结果一个右转红灯没看到，Q兄上提醒也没看到。于是我刹车停了下来，等到绿灯的时候才走。不知道有没有问题，反正快年审了分还是有的。然后晚上在扬子二单超市旁边，一家又相见时苦吃了晚饭。和Q以及她的妈妈和哥哥。然后Q去跳广场舞，我在二单周围逛了一下。回家比较早，干脆整理了东西，把要带到mh的东西收拾到一个包里，yz房子小，很多东西放不下，我也没有告诉Q就放车里了，准备明天带去南京。后晚上Q回来后，催我洗澡了，我忘记洗了。然后整理了保姆管理规则，就到了22:00多了。中午，晚上都吃多了，中午在止马岭一个亭子里吃的，蛋糕，鸡爪，牛肉。晚上吃了一盘孜然牛肉拌面，很撑，夜里睡觉睡不着，看了手机到0::30才困了，睡觉了。

♡⃝ ʜᴇʟʟᴏ ◡̈ ☽⋆
巩固一下自己朋友圈美女的地位ᶠᵃᵗ ᶠᵃᵗ ᶠᵃᵗ
我总徘徊在吃饱和吃撑之间ฅ՞•ﻌ•՞ฅ̊今天出小区捡到了一万，抱着拾金不昧的精神，我在原地等失主等了很久，到了天黑都没等到，我就奇了怪了，那麻将缺了个一万还能打吗？ʜᴇʟʟᴏ ☽⋆
今天也是九宫格装不下的好看呀
ฅ ̳͒•ˑ̫• ̳͒ฅ♡ฅ ̳͒•ˑ̫• ̳͒ฅ%全糖加冰
太阳能维修
月亮可更换
星星不闪包退换
我不甜不要钱就算生活过得再怎么不堪，我也要努力吃下去世间万物都如此可爱
我们没理由不可爱
ʕ•̫͡•ོʔ•̫͡•ཻʕ•̫͡•ʔ•͓͡•ʔ

马思纯身材管理的秘诀原来在这！

大家对于马思纯的身材管理是不是存在一定的怀疑，为什么她吃胖那么容易也就算啦，为什么瘦下来也跟玩似的，今天我把她瘦下来的秘诀整理出来分享给各位还在为体重烦恼的姐妹们。希望姐妹们都能瘦出新高度！！
第一，坚持只吃三餐，三餐以外的食物都算作零食。
第二，饮食不要太单一，提高实物质量，选择纯天然，少加工的食材。每餐都有瘦肉、蔬菜、米饭，米饭就一小碗，肉和菜吃饱不吃撑。
第三，早饭要吃好。鸡蛋和牛奶是标配，营养丰富还易吸收，不要吃糖油混合物，比如油条啊，油饼、炒饭、炒面等等。
第四，水果牛奶不要在饭后吃，特别是晚饭后不要吃水果牛奶。营养想吃放早上吃。
第五，一定要早点睡，晚上不要熬夜，11点之前必须睡觉。身体各组织的修复大多在晚上进行，而且睡觉是你一天中燃脂比例最高的时候。
第六，每天饮用水量要达到2000毫升以上，不要等到渴了才想起喝水，只要你想喝，任何时间都可以喝。人体所有的代谢几乎都在水环境下进行的。
第七，清淡饮食，控糖少盐，吃食物本来的味道。
第八，运动非常好，但不是越多越好，少吃你就少动，心情不好不要动，身体疲劳不要动。如果是减脂，最好是早上有氧，如果是力量塑形，最好是饭后两小时。