#吉濑美智子[超话]# 《健康与美容》杂志30周年 经典封面回顾 『吉濑美智子：很自然的在做“激素护理”!』

1975年2月17日出生于日本福冈县。2007年由模特转型为演员。2011年获得了黄金飞翔奖新人奖。代表作有电视剧《钢女》系列、电影《死刑台的电梯》等。近年的代表作有《女孩》《草原的椅子》《神的病历》、电视剧《昼颜~平日下午3点的恋人们~》《Dr.伦太郎》等。

1. 控制糖分摄取，经常喝豆浆、吃纳豆!
去拍片的时候，早晨为了让大脑好好工作，会吃少量甜食，或者是犒劳自己的时候吃一点好吃的甜食。在家里，经常吃膳食纤维多的玄米和小豆做的酵素玄米。另外还很喜欢食用含有和女性激素相似作用的纳豆和豆浆。

2. 每天睡眠8小时，几乎是不做梦的熟睡!
从年轻的时候起，就保持了良好的睡眠。入睡的时间虽然各有早晚，但是晚上10点～凌晨2点的黄金时间一般都在睡觉。想睡觉了就去床上，躺下后自然就睡得很深。从来没有因为失眠遭过罪。泡时流大量的汗，可以有效缓解疲劳，使全身得到放松。这可能也是好睡眠的原因。

3. 和孩子接触时，能感觉到不一样的点滴之爱！
我有很多要为孩子做的事情，而且他会做出意想不到的反应。有一次，为了让孩子开心，我在拍摄地买了假面具带回家。但是结果却令人意想不到，孩子竟然哭了……像这样的事情，对我来说都是充满了爱的点滴。

豆腐和大白菜一样，是道家上清四秘之一。豆腐，味甘性凉、清热润燥、生津解毒、宽肠降浊。能清脾胃和大肠的热，肺热的小孩子也可以吃。
想把皮肤养的白白的，就每天喝豆浆，古人诚不欺我。果然，豆腐宽肠排浊，可以把身体乱七八糟的垃圾排出去。
很多辟谷的修行人都是用大白菜炖豆腐的，这么吃一段时间，连皮肤都会亮一个色号。大肠与肺相表里，色白入肺，肺主皮毛。
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今年黄豆种的晚了，不是很饱满，跟隔壁家买了二十斤，算我三块钱一斤，巨划算！把豆泡好，开始磨豆腐，喝豆浆，煮黄豆，放开量吃，黄豆可是我的最爱；初中在姥姥家上学的时候没菜吃，唯一的菜就是腌黄豆，吃了两年，姥姥觉得亏欠，其实我很喜欢吃呢，另一方面她也很自豪，每天米羹（那会儿穷没吃过米饭，多是玉米糁淡粥或咸粥，咸的玉米糁粥放个葱花菜叶就叫米羹，大妹特别不喜欢吃）甜饭（淡粥）她就供出了两个大学生，村里甚至有人要去姥姥家吃住沾沾“神气”想着即使考不上大学也能考个高中吧，啥时候提起来姥姥都颇为自豪神采奕奕的~
磨浆这次用石磨怎么都磨不彻底，估计是太多的缘故，无奈之下动用了料理机，心急吃不了热豆腐，感觉今天的状态就是在诠释，呈现，体验着这一句话！给欣欣送去了洋姜，回来路上买了两块钱蒲公英，买了一瓶白醋，这次用白醋点的豆浆，豆花出来并不想象中那么大块状，不知是比例的问题还是其他情况，再做几次慢慢摸索吧！压豆腐我最喜欢了，家里的阳面石多，想挑多大的啥形状的都可以满足，嘿嘿
一早空腹喝了蒲公英茶，收拾屋子已觉得明显的饿了，冲了山药粉，然后煎豆腐，撒上前天打好的十香菜粉和野蒜粉提个色，稍显单调，那就再来点玫瑰花瓣粉，衬着金黄色蛋液，算是美餐一顿了吧！胃火炽盛，就因为非要喝自己挖的蒲公英茶，耽误了时机，肿痛反扑，大甚之前；大姐说主要还是心不静，做了反省，确实脑子太活跃神魂激越，不停为事所扰为物所役，心无定所，慧无从生，所以躁动难安，虚火上扬！归根结底，心没安住于每一个当下，事出无绪的时候停停手闭闭眼听听心声，不能听任脑子左一个念头右一个安排，少则得，多则惑，养静不易养定更难，修心之路漫漫兮需志意坚戒立恒啊～
开始做自己不喜欢的事——打扫整理屋子，执念太重总觉得有点浪费时间，不如看书练字抄经，真正收拾好餐厅的时候，看着一派明亮和洁净，心情到底还是轻松喜悦的哈！专心致意看书，不妄加评判，不飘乎心念，静然后定，定才生得了慧呢～