早饭：鸡蛋+香菇肉包+白灼西生菜+豆浆
午饭：三杯鸡+卤猪舌头猪耳朵+蒜蓉娃娃菜+咸蛋黄南瓜（今天的不知道为什么格外好吃+米饭+冬瓜薏米陈皮老鸭汤
16点：鸡蛋+烤红薯
16点半：李子
19点半：娃娃菜蘸蘑界的自制酱油加蒜蓉（起因是昨天在店里一直猛夸这个自制酱油好好吃 走的时候同事一定让服务员帮我打包一碗 搞得我怪尴尬 但不得不说真好吃啊[开学季]
午饭：三杯鸡+卤猪舌头猪耳朵+蒜蓉娃娃菜+咸蛋黄南瓜（今天的不知道为什么格外好吃+米饭+冬瓜薏米陈皮老鸭汤
16点：鸡蛋+烤红薯
16点半：李子
19点半：娃娃菜蘸蘑界的自制酱油加蒜蓉（起因是昨天在店里一直猛夸这个自制酱油好好吃 走的时候同事一定让服务员帮我打包一碗 搞得我怪尴尬 但不得不说真好吃啊[开学季]
#减肥[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
减肥日记｜ay1
初始体重：116.5目标体重：108
今日体重：116.5
饮食记录
早餐：三文鱼鸡蛋生菜米线｜半个肉包
上午加餐：拿铁☕️｜养生
午餐：食堂餐｜欧包｜薯片
下午加餐：巧克力魔芋蛋糕
晚餐：代餐牛奶｜红薯｜坚果｜梭子蟹️
♀️今日份运动卡：滴～
jo姐30min燃脂操
4min练背
步行10000+
圆环⭕️闭合✅
#运动就是坚持##减肥##日常碎片plog#
减肥日记｜ay1
初始体重：116.5目标体重：108
今日体重：116.5
饮食记录
早餐：三文鱼鸡蛋生菜米线｜半个肉包
上午加餐：拿铁☕️｜养生
午餐：食堂餐｜欧包｜薯片
下午加餐：巧克力魔芋蛋糕
晚餐：代餐牛奶｜红薯｜坚果｜梭子蟹️
♀️今日份运动卡：滴～
jo姐30min燃脂操
4min练背
步行10000+
圆环⭕️闭合✅
#运动就是坚持##减肥##日常碎片plog#
8/9日 晴天
早餐：大肉包➕苹果
午餐：6个饺子➕胡子➕水煮蛋
晚餐： 一碗米饭➕鱼➕生菜
运动：无
零食：无
此时到被窝里了，准备去keep做出明天早晚的运动计划！
今天群内，小挚姐说了几个点：1、微目标。
[举手]定个微目标，每天去做，做到了打个勾，超额完成点个赞画个星
2、运动方面，如果不是大体重，大家一定不要忽略了力量训练 抗阻训练
减肥，一味做太多有氧，效果并没有太好。
晚安！
早餐：大肉包➕苹果
午餐：6个饺子➕胡子➕水煮蛋
晚餐： 一碗米饭➕鱼➕生菜
运动：无
零食：无
此时到被窝里了，准备去keep做出明天早晚的运动计划！
今天群内，小挚姐说了几个点：1、微目标。
[举手]定个微目标，每天去做，做到了打个勾，超额完成点个赞画个星
2、运动方面，如果不是大体重，大家一定不要忽略了力量训练 抗阻训练
减肥，一味做太多有氧，效果并没有太好。
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