五年，我喜欢菅井友香已经五年了，对我二十出头的年龄，我喜欢她的时间也占了我目前为止的人生将近四分之一。
我在给她那个做的纪念册写的信，也是这么说的，将我人生的四分之一献给她我不后悔也不会后悔。这五年真的发生很多事，无论是我还是她。我生病崩溃恋爱工作，她二期生欅坂改名副队长毕业到她毕业。作为一个偶像的菅井友香她的微笑幸福眼泪痛苦都看在了眼里，作为一个队长她的背负她的无奈她的艰辛。她的毕业好像是不仅是给她自己的偶像生涯画上一个计划，也好像是给我的欅坂画上了一个彻底的句号。大学时候心里有点疾病也是被菅井友香拯救。我从菅井友香那里获得了太多太多了，她所给予我的温暖和勇气所给予的自信和路标，都是我没办法去数清的。
如果我对守屋茜是宠爱，对菅井友香则是爱戴，我爱她且尊敬她，出于她的为人处事，出于她的情商，出于她的性格，出于她的坚韧。记得还没有看欅坂之前，我就说过我的喜欢永远是温柔且强大的人，或许她不是最强大的人，但她绝对是我遇到见过的最温柔的人。温柔地记得每个成员的生日提前送礼物和祝福，温柔而平等对待每一个饭，只要想起这些，我觉得我永远可以臣服于她的温柔。
虽然也曾恨铁不成钢，也曾不高兴过她所经历的遭遇，也曾愤恨过她所背过的锅。时至今日看来，这一切的一切，都是我的宝物，喜欢她的五年，是我最为珍贵的宝物。这五年，她是我的骄傲，也将会永远是我的骄傲。
真好，喜欢了五年作为偶像的菅井友香。
以后也会继续喜欢作为演员的你吧。
我爱你，今后也会继续爱你。
毕业快乐。

每次看心理学相关的书，都感觉像是做了一场心灵按摩。在中国传统文化和现代职场环境下，表达情绪是不被鼓励的，而在心理学和咨询师面前，任何情绪都被允许。

人的行为模式很难改变，就像李松慰就在他的《5%的改变》说的，很多向他寻求帮助的人，其实处于一个“稳态”，他们有一万个理由来维持现在的“不变”。

尽管改变很难，但多了解一些“道理”和底层机制，更容易做到自我察觉。

①对于生存来说，任何情绪都有它存在的价值，“情绪”是自我的核心。不要无视甚至压抑情绪，即使选择处在作者所说的「儿童自我状态」，用看起来“幼稚”的方式为人处事，那也没有问题，不要责怪和审判自己。

作者更建议我们选择「成人自我状态」，因为这样才能真正理解自己的情绪和行为，并进行自主调整，进而走向成熟、获得成长。

②作者倾向于这种观点：人是原生家庭、童年经历和父母影响的产物。虽然我不是很赞同，但还是被作者的一句话打动。

他对蛤蟆说：你得记住，蛤蟆，我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。

③「独立性」很重要，但千万不要排斥「共生性」。前者是我们与众不同的部分，让人拥有自豪感和自主权，而后者能体现我们对求同存异的接纳。

阿德勒说「一切烦恼皆源于人际关系」，很多心理困扰都来自社会及他人的期待和评价，重视「共生性」，能让我们有效地与他人联结交往、协同合作。

为人处事很圆滑，性格比较耿直，对人比较豁达，所以你的人缘不错。但你凡事挺叫真，会有点死心眼。生活中，你很聪明伶俐，对生活 充满想象，有点好高骛远，会有点不切实际的想法，但你很有干劲，会往自己的目标付出行动。在事业工作方面，因为运势一般，没有什么起伏，会比较按部就班的工作，中年运势会慢慢好起来。