#不止飞行##我的飞行日记# 赴美第447天，IFR第31&32飞，连着三天每天飞6个小时，累吐血，腮帮子凹下去了，双下巴没了，肋骨出来了，左臂小臂肌肉钢钢硬，手青筋暴起、皮包骨。最近CAE又进了一批新飞机，本来今天排了我一架最最最新的飞机，从来没有学生飞过这架飞机，新到还有一些手续没办完，maintenance没有把binder交到dispatch，不能飞。都已经preflight完了，换到另一架hobb/tach才50的，虽然新，但是贼难用。从中午飞到晚上，去TUS和RYN,正好旁边有一个outlook Convective SIGMET，颠到手上的茧子都被磨秃噜皮了，手指麻了。又热、又渴、又饿、又累，太特么遭罪了。ps.在RYN想上厕所还得背住tower的频率。[允悲] https://t.cn/Ry8w1N9

最理想的食谱，让孩子每天吃到这4类基本食物：
1⃣肉类、鱼类、禽类、蛋类
2⃣牛奶、奶酪以及其他奶制品
3⃣水果、蔬菜
4⃣谷物、土豆、米饭以及其他面粉制品
德国Dr.Hobb赫布博士
复合仙草蒲公英草本茶 奶伴3段
✨改善36个月+的宝宝因饮食增多而导致的消化不良
✨全面营养摄入很重要，好的营养吸收更重要

前奶、后奶都有营养，别浪费❗️
前奶：水多、脂肪少
先吸出来的奶叫前奶，看上去比较稀薄，却富含水分和蛋白质，这也让纯母乳的宝宝在出生后4个月不需要额外补充水分
后奶：脂肪含量高于前奶
以后的乳汁便是后奶，呈白色且比较浓稠。“后奶”富含脂肪、乳糖及其它多种营养素，能够提供大量热量，宝宝吃后不容易饿

哺乳时，应让宝宝尽量吃空一侧乳房后再换，这样才可保证摄取到足够的营养
如果长时间只吃前奶，宝宝会比较瘦小；而只吃后奶，又会缺少水分和蛋白质
德国Dr.Hobb赫布博士
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