#凡麒健康养生[超话]##为什么吃得不多但体重下不来##健康美好生活计划##微博健康公开课#
为什么吃的不多，体重下不来呢？
相信有很多减肥人群一直在抱怨，其实我吃的并不多，但是为什么我的体重总是下不来呢？
有可能是这几方面原因影响着你的体重。
1.吃的不多，但并不代表你吃的热量不高。
如果你吃的并不多，或许你只吃了一块巧克力，或是你只吃了一块面包，或许你只吃了一点米饭，但是你又吃一把瓜子，可能你的热量就会超标。
2.你吃的并不多，但是你依然体重下不来，有可能是你的睡眠不够。睡眠不足会严重影响到你的瘦素的分泌，如果你瘦素分泌少了，你的体重就会增加。
3.也许你吃的并不多，但是你三餐不规律。长时间下去你的内分泌将会紊乱，影响到你激素的分泌。
4.也许你吃的并不多，但是你没有运动或者运动很少。
5.也许你吃的并不多，但是你喝水的量远远不够，这将会影响到你的新陈代谢。
健康管理师温馨提示，您要想瘦下来，首先是养成易瘦的体质，也就是保持良好的生活作息以及科学的生活方式 ，好好吃饭，好好运动，好好睡觉，好好喝水，你一定会瘦下来的。

真正优秀的人都知道：所谓捷径其实都是看似笨拙的坚持。他们知道，要想学好英语，就得下苦功夫去背单词、理解语法，要想瘦下来，就得管住嘴，迈开腿，他们知道见识上的高明是基于博览群书，不是什么天赋，更不是魔法；成绩上的出众是无数难题磨出来的，不是什么巧合，更不是运气，所以他们不急功近利，不追求立竿见影，而是每天都朝着既定目标前进。

养生养美

今日养生： 要想瘦（五） 循序渐进

再说说我减肥、低碳、节食、断食的过程，不难的。
没有提倡的意思。

以前我也是一顿不吃饿得慌的。

最开始盒饭吃四分之一盒，再到六分之一盒，肉会很紧，头会很压抑。

不适消除后，改成基本不吃主食，也没有不好的感觉。

再开始吃两餐，下午可以吃点干果巧克力酸奶养生花茶之类，也可以不吃。当然早餐，除了水果、干果、冲鸡蛋、奶酪也没有别的。

16+8成功了，才开始5➕2。其实就是两天只吃早餐了。

后来没有任何不适。整个过程，循序渐进，不会反弹，不会饿，也不会很不舒服。我吃菜比较正常，没注意什么，只讲究丰富。

断食抗衰。