半月板最怕的5个动作，你是不是经常做！
1. 急转急停
这种动作常见于运动中，如打篮球、踢足球时，经常急转急停，如果热身不充足或动作不规范，就容易造成半月板损伤。
2. 蹲姿、跪姿
我们做下蹲、跪坐的动作时，膝关节屈曲到了极限，半月板被向外挤压，时间一长，便容易突出，甚至发生断裂。膝关节承受的重量越大，半月板磨损的几率也会增大。
3. 提重物
手提1斤的重物，半月板就要承受7斤的重量。建议大家平时购物时，最好借助小推车的帮助。
4. 静止不动
现在很多上班族上班一坐就是一天，休息的时候就躺一天。这样很容易造成骨量流失、肌肉萎缩，会进一步加重行走时膝关节的磨损。
5. 超重
肥胖的人对膝关节的压力更大，更容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速退行性病变的进程。
有研究表明，肥胖者相对于体重正常的人，半月板撕裂发生的几率更大，超重的人群要注意减肥。
我是骨伤科医生曲弋，关注我，了解更多骨伤科小知识。
欢迎在评论区留言交流。
1. 半月板损伤
2. 强直性脊柱炎
3. 腰椎间盘突出
4. 颈椎病
5. 腰椎管狭窄
6. 股骨头坏死
7. 骨关节炎
8. 滑膜炎
9. 髋、膝关节炎
10. 各种创伤、劳损
#中医##健康##骨科##半月板#
1. 急转急停
这种动作常见于运动中，如打篮球、踢足球时，经常急转急停，如果热身不充足或动作不规范，就容易造成半月板损伤。
2. 蹲姿、跪姿
我们做下蹲、跪坐的动作时，膝关节屈曲到了极限，半月板被向外挤压，时间一长，便容易突出，甚至发生断裂。膝关节承受的重量越大，半月板磨损的几率也会增大。
3. 提重物
手提1斤的重物，半月板就要承受7斤的重量。建议大家平时购物时，最好借助小推车的帮助。
4. 静止不动
现在很多上班族上班一坐就是一天，休息的时候就躺一天。这样很容易造成骨量流失、肌肉萎缩，会进一步加重行走时膝关节的磨损。
5. 超重
肥胖的人对膝关节的压力更大，更容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速退行性病变的进程。
有研究表明，肥胖者相对于体重正常的人，半月板撕裂发生的几率更大，超重的人群要注意减肥。
我是骨伤科医生曲弋，关注我，了解更多骨伤科小知识。
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1. 半月板损伤
2. 强直性脊柱炎
3. 腰椎间盘突出
4. 颈椎病
5. 腰椎管狭窄
6. 股骨头坏死
7. 骨关节炎
8. 滑膜炎
9. 髋、膝关节炎
10. 各种创伤、劳损
#中医##健康##骨科##半月板#
【耐克称欧文“越界了”，被嘲“耐克什么时候开始关心道德了？”】
#耐克称欧文越界被嘲#
被停薪禁赛、被耐克暂停合作，深陷“反犹”风波的NBA球星凯里·欧文（Kyrie Irving）最近的日子并不好过。而在10日，NBA总裁亚当·萧华（Adam Silver）在接受美国《纽约时报》采访时为他进行了辩护。身为犹太人的萧华表示，欧文不是反犹主义者，他认识欧文十年了“从未听他说过任何反犹的话”。但对于欧文被禁赛的决定，萧华也称这是“正确的结果”。
与此同时，耐克联合创始人当天在谈及暂停与欧文的决定时则称，欧文“越界了”，“就这么简单”。对此，欧文前队友杰伦·布朗（Jaylen Brown）发推开嘲，“耐克什么时候开始关心道德了？”
凯里·欧文现年30岁，2011年以选秀状元身份进入NBA，先后效力于骑士队、凯尔特人队以及篮网队，司职控球后卫。他曾因发表“地球是平的”言论、点赞新冠疫苗阴谋论等行为陷入争议，是NBA出了名的“自由思想家”。而近日，他又因在社交平台分享了一部“反犹”内容影片，惹上麻烦。
10月27日，欧文在推特和Instagram上分享了电影《希伯来人到黑人：唤醒美国黑人》（Hebrews to Negroes: Wake Up Black America）的亚马逊网站链接。这部2018年的电影根据同名书籍改编，据美国《滚石》杂志网站称，原著和电影“充斥着反犹比喻”，提到了“犹太人对社会各个方面的控制”，并强调犹太人参与了奴隶贸易。
尽管欧文在分享链接时没有发表任何评论，但他此举被视作“宣传”反犹电影，引起了外界关注。10月28日晚，篮网在回应美媒询问时称球队“强烈谴责并且不容忍任何形式的仇恨言论”，但没有明确提到欧文的名字。3个多小时后，篮网队老板蔡崇信则公开表达了对欧文的失望，并称希望与其进行对话，确保对方明白此举“伤害了所有人”。
29日，欧文公开回应争议，称自己没有针对任何宗教、种族，还称“我在网上发的一些东西，不代表我完全支持它，也不是在宣传什么”。一天后，欧文删除了推特上有关“反犹”电影的动态，并表示自己无意冒犯任何宗教信仰，给他强加“反犹”标签是不公正的。
然而，风波还在持续。11月3日，欧文被记者问及是否有反犹观念，欧文并未正面回答，只称自己尊重“各界人士（all walks of life）”，无意造成伤害。随后，篮网队发布声明宣布对欧文停薪禁赛至少5场，因为他在采访中没有明确表明他没有“反犹”观念，也没有承认电影中具体的仇恨内容。篮网队还在声明中表示，停赛不止5场，欧文需要“满足一系列客观的补救措施”，才能返回球队参加比赛。约4个小时后，欧文正式道歉。他在社交平台上发文称自己所转发的影片“含有不少虚假、冒犯性的反犹言论和描述”，“对于所有被我推文伤害、影响到的犹太家庭和社群，我深感抱歉。”
欧文的道歉未能止住“反犹”指控带来的影响，4日晚间，耐克公司发布声明宣布暂停与欧文的合作关系，称“我们谴责任何形式的反犹主义”；同一日，NBA多位记者爆料称，欧文在篮网队的未来已经结束，各大球队也不会放心和他签约。
这一连串的事件让美国前职业篮球运动员、曾经的NBA新秀杰伊·威廉姆斯（Jay Williams）忍不住于9日在社交平台上发声，他表示自己对欧文需要受到的惩罚感到震惊。他称欧文绝不是反犹主义者，并指出欧文已经道歉并澄清了自己的行为，但其他人的反应却是，“即使他道歉了，这也不够”。
随后一天，NBA总裁亚当·萧华在接受美媒采访时也表态称，欧文不是反犹主义者。
据《纽约时报》10日报道称，萧华当日表示，在欧文深陷“反犹”风波后，他在本周早些时候与欧文在纽约的联盟总部会面。萧华是犹太人，他告诉《纽约时报》，他和欧文进行了“直接而坦诚的对话”，并补充说，“我认识他十年了，我从未听他说过任何反犹的话，坦白说，我也从未听他说过针对任何群体的仇恨言论。”
据报道，10日当天，萧华在华盛顿的一个会议上也就欧文的情况发表讲话。萧华告诉与会者，社交媒体上的帖子对欧文造成了“巨大的伤害”，并“可能”对球队和联盟造成了伤害。他还表示，在欧文不是反犹主义者这件事上，他“毫无疑问”。
不过，在谈到篮网队对欧文做出的禁赛决定时，萧华也表示，禁赛是“正确的结果”，并坦言NBA已因没有尽早禁赛欧文而面临批评。至于篮网要求欧文满足的一系列“补救措施”，萧华则表示，“我认为最好的办法是达成一致，而不是强加条件给他。”
值得一提的是，同样是在10日，曾与欧文在克利夫兰骑士队并肩作战赢得总冠军的NBA球星勒布朗·詹姆斯（LeBron James）也表态支持欧文，并称篮网对欧文提出的条件“太过了”。
詹姆斯当日发推表示，“欧文已经道歉了，他应该可以上场。”他继续说，在他看来，为了重返赛场，欧文被要求做的事情“太过了”。他在最后还表示，欧文“不是人们描述的那种人”。
然而，尽管反驳欧文“反犹”的声音开始出现，但他可能仍会永远地失去一个赞助商。10日，耐克联合创始人菲尔·奈特（Phil Knight）在接受美国消费者新闻与商业频道（CNBC）采访时表示，耐克与欧文的关系可能会永远断绝。他在谈及暂停与欧文的决定时还称，“凯里越界了，就这么简单。他说了一些我们无法容忍的话，这就是我们结束这段关系的原因。我对此没有意见。”
对于奈特的言论，欧文在波士顿凯尔特人队的队友、NBA球员工会执行委员会副总裁杰伦·布朗在推特上直接开嘲道：“耐克什么时候开始关心道德了？”
#耐克称欧文越界被嘲#
被停薪禁赛、被耐克暂停合作，深陷“反犹”风波的NBA球星凯里·欧文（Kyrie Irving）最近的日子并不好过。而在10日，NBA总裁亚当·萧华（Adam Silver）在接受美国《纽约时报》采访时为他进行了辩护。身为犹太人的萧华表示，欧文不是反犹主义者，他认识欧文十年了“从未听他说过任何反犹的话”。但对于欧文被禁赛的决定，萧华也称这是“正确的结果”。
与此同时，耐克联合创始人当天在谈及暂停与欧文的决定时则称，欧文“越界了”，“就这么简单”。对此，欧文前队友杰伦·布朗（Jaylen Brown）发推开嘲，“耐克什么时候开始关心道德了？”
凯里·欧文现年30岁，2011年以选秀状元身份进入NBA，先后效力于骑士队、凯尔特人队以及篮网队，司职控球后卫。他曾因发表“地球是平的”言论、点赞新冠疫苗阴谋论等行为陷入争议，是NBA出了名的“自由思想家”。而近日，他又因在社交平台分享了一部“反犹”内容影片，惹上麻烦。
10月27日，欧文在推特和Instagram上分享了电影《希伯来人到黑人：唤醒美国黑人》（Hebrews to Negroes: Wake Up Black America）的亚马逊网站链接。这部2018年的电影根据同名书籍改编，据美国《滚石》杂志网站称，原著和电影“充斥着反犹比喻”，提到了“犹太人对社会各个方面的控制”，并强调犹太人参与了奴隶贸易。
尽管欧文在分享链接时没有发表任何评论，但他此举被视作“宣传”反犹电影，引起了外界关注。10月28日晚，篮网在回应美媒询问时称球队“强烈谴责并且不容忍任何形式的仇恨言论”，但没有明确提到欧文的名字。3个多小时后，篮网队老板蔡崇信则公开表达了对欧文的失望，并称希望与其进行对话，确保对方明白此举“伤害了所有人”。
29日，欧文公开回应争议，称自己没有针对任何宗教、种族，还称“我在网上发的一些东西，不代表我完全支持它，也不是在宣传什么”。一天后，欧文删除了推特上有关“反犹”电影的动态，并表示自己无意冒犯任何宗教信仰，给他强加“反犹”标签是不公正的。
然而，风波还在持续。11月3日，欧文被记者问及是否有反犹观念，欧文并未正面回答，只称自己尊重“各界人士（all walks of life）”，无意造成伤害。随后，篮网队发布声明宣布对欧文停薪禁赛至少5场，因为他在采访中没有明确表明他没有“反犹”观念，也没有承认电影中具体的仇恨内容。篮网队还在声明中表示，停赛不止5场，欧文需要“满足一系列客观的补救措施”，才能返回球队参加比赛。约4个小时后，欧文正式道歉。他在社交平台上发文称自己所转发的影片“含有不少虚假、冒犯性的反犹言论和描述”，“对于所有被我推文伤害、影响到的犹太家庭和社群，我深感抱歉。”
欧文的道歉未能止住“反犹”指控带来的影响，4日晚间，耐克公司发布声明宣布暂停与欧文的合作关系，称“我们谴责任何形式的反犹主义”；同一日，NBA多位记者爆料称，欧文在篮网队的未来已经结束，各大球队也不会放心和他签约。
这一连串的事件让美国前职业篮球运动员、曾经的NBA新秀杰伊·威廉姆斯（Jay Williams）忍不住于9日在社交平台上发声，他表示自己对欧文需要受到的惩罚感到震惊。他称欧文绝不是反犹主义者，并指出欧文已经道歉并澄清了自己的行为，但其他人的反应却是，“即使他道歉了，这也不够”。
随后一天，NBA总裁亚当·萧华在接受美媒采访时也表态称，欧文不是反犹主义者。
据《纽约时报》10日报道称，萧华当日表示，在欧文深陷“反犹”风波后，他在本周早些时候与欧文在纽约的联盟总部会面。萧华是犹太人，他告诉《纽约时报》，他和欧文进行了“直接而坦诚的对话”，并补充说，“我认识他十年了，我从未听他说过任何反犹的话，坦白说，我也从未听他说过针对任何群体的仇恨言论。”
据报道，10日当天，萧华在华盛顿的一个会议上也就欧文的情况发表讲话。萧华告诉与会者，社交媒体上的帖子对欧文造成了“巨大的伤害”，并“可能”对球队和联盟造成了伤害。他还表示，在欧文不是反犹主义者这件事上，他“毫无疑问”。
不过，在谈到篮网队对欧文做出的禁赛决定时，萧华也表示，禁赛是“正确的结果”，并坦言NBA已因没有尽早禁赛欧文而面临批评。至于篮网要求欧文满足的一系列“补救措施”，萧华则表示，“我认为最好的办法是达成一致，而不是强加条件给他。”
值得一提的是，同样是在10日，曾与欧文在克利夫兰骑士队并肩作战赢得总冠军的NBA球星勒布朗·詹姆斯（LeBron James）也表态支持欧文，并称篮网对欧文提出的条件“太过了”。
詹姆斯当日发推表示，“欧文已经道歉了，他应该可以上场。”他继续说，在他看来，为了重返赛场，欧文被要求做的事情“太过了”。他在最后还表示，欧文“不是人们描述的那种人”。
然而，尽管反驳欧文“反犹”的声音开始出现，但他可能仍会永远地失去一个赞助商。10日，耐克联合创始人菲尔·奈特（Phil Knight）在接受美国消费者新闻与商业频道（CNBC）采访时表示，耐克与欧文的关系可能会永远断绝。他在谈及暂停与欧文的决定时还称，“凯里越界了，就这么简单。他说了一些我们无法容忍的话，这就是我们结束这段关系的原因。我对此没有意见。”
对于奈特的言论，欧文在波士顿凯尔特人队的队友、NBA球员工会执行委员会副总裁杰伦·布朗在推特上直接开嘲道：“耐克什么时候开始关心道德了？”
每天天不亮就起床，在其他人类出门遛弯之前跑上5公里，七点钟就踌躇满志地结束了，靠着这些多巴胺，也能凑合着又过一天。但是我决定以后早晨看书前不上网了，满满的负能量，尤其最近关注y情，给我推送的全是这个，看完我的多巴胺就不够了，开始焦虑。我一个堂堂的大学老师，咋能被算法控制，下次打开十次历史地理，十次唐诗宋词，十次国际格局，我看它再推送啥。
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