【书中一日1170】（2020.8.14）
1.《激活自愈力》
①笑是健康的保护剂。俗话说：“笑一笑，十年少”，常常微笑，不仅能够排遣平时的烦恼和压力，还能够获得自信，克服内心的害羞和胆怯。研究发现，笑确实能对健康产生有利的效果，而且能够提高人体的自愈力。
②美国马里兰大学的一项实验发现，大笑能使心脏收缩加强心率加快，心排血量增加促进血液循环。
③缓解疼痛。笑的时候，大脑的神经细胞会释放β-内啡肽物质，这种物质是人体的一种“止痛剂”，能传递快感，扩张血管，对降低血压有一定的效果。
④增强肺功能。对呼吸系统来说，大笑可以使胸部扩张，人在大笑中还能够不自觉地做深呼吸，调节人的气息清理呼吸道使呼吸顺畅，还能够使肺活量增大，改善肺功能。
⑤促进消化。当愉快地笑时，身体会伴随出现一些动作，如肩膀耸动、胸膛轻微颤动等，这有利于内脏的放松。而胃作为消化器官，在良好的情绪下会分泌更多的消化液促进消化。
⑥缓解压力。笑能够使大脑兴奋，继而能够放松紧张的神经，缓解压力。大笑还会释放一种化学物质——内啡肽，它能让我们的大脑感觉放松，帮助缓解压力。
2.【每日一典】首尾相应（1100）
首：头；应：接应，呼应。头和尾相互接应。原指指作战时军队各部分互相照应支援。亦指诗文前后关联，互相呼应，形容结构严谨。语出《孙子·九地》：“故善用兵者，譬如率然。率然者，常山之蛇也。击其首则尾至，击其尾则首至，击其中则首尾俱至。” 宋洪迈《容斋五笔•卷十•绝句诗不贯穿》：“永嘉士人薛韶喜论诗，尝立一说云：老杜近体律诗，精深妥贴，虽多至百韵，亦首尾相应，如常山之蛇，无间断龃龉处。”（龃龉，上下齿不相配合。）

D5+1组心语爱+《秘密》读书笔记

日期：200814

作者：朗达•拜恩

阅读目标：健康的秘密，世界的秘密

每个不愉快的思想，都是放进身体里的坏东西。

爱和感恩可以解除我们生活中所有的负面性——无论以什么形式。

笑，能引来喜悦，释放消极心态，并促成奇迹式的疗愈。

吸引力法则和健康的关系：

1.保持正向的心态和愉快的思想。不让负面思想占据你的心思。约翰·海格林博士说：“较愉悦的思想会产生较愉悦的生化物质，也会有较健康快乐的身体，负面的思想和压力，则严重地使身体和脑部的功能退化。”

负面思想不仅影响身体健康，也会使我们的行为受限，阻碍我们健康发展。

比如来自年龄的压力，有人说我快四十了，但我还没房、没车，这辈子估计也就这样了，仿佛已经能看到自己过着潦倒的老年生活了。

前段时间非常火的电视剧《三十而已》中顾佳说了一句话我觉得非常受用。她说：“人不担心后路的唯一方式就是把前路走长。”

而把前路走长的前提是你要具备正向的思维。

30岁了，还没有房子、车子、票子，是不是人生就是失败的？成功的人生就一定是有房、有车、有钱吗？显然不是，但为什么30岁以后，我们会不由自主地开始给自己找后路？实际上，这些后路的本质叫做“安全感”。在多数人眼里到了30岁，就应该到达什么地位，拥有什么身份，取得什么成就。

既有三十而立，也才三十而已啊？人生为什么不能向前看？

无论你处于30岁、40岁还是50岁，只要有一颗年轻的心态，有不惧年龄、不畏将来的勇气。只要你想，只要你的身体还健康，任何时候都可以重新出发。

2.爱和感恩能消除负能量，有利健康。一个心怀爱意和感恩的人，内心一定充满阳光，这样的人心情经常处于愉悦状态，身体怎么能不好呢？

3.保持（微）笑。俗话说：“笑一笑十年少。”这句话流传多年，也是有一定道理的。有专家说，每天开怀大笑，不仅可以释放压力和坏情绪，还可以减少身体毒素的产生。尤其是女性，每次生气对乳腺或子宫会产生伤害。所以为了健康，少生气，多微笑。

金句：赞美、祝福这世界的一切，你将化解其负面性与不和谐，让自己和“爱”这个最高的频率一致。

【行动清单】

继续整理金句。（周六前）

#读书##人生感悟##洋洋21天读写陪伴营#

#愿你遇到的人都是温暖的##治愈不开心#
这个世界，仿佛就是一个万花筒，耀眼、炫彩、多姿、夺目。
你好！你每天都在微笑吗？如果不是，请你天天微笑吧！“笑一笑，十年少；笑一笑，好运到”！
微笑是一种友好，微笑是一种快乐，微笑是一种宽容，微笑是一种接纳。
它缩短了人与人之间的距离，它消融了心与心之间的坚冰，它加强了人与人之间的交流，它促进了心与心之间的沟通。

奉劝亲爱的朋友们: 请你放慢脚步，不要急走急行；
请你静观身边美好的事物，不要步履匆匆；
请你凝神谛听大自然的天籁，不要错过虫唱鸟鸣；
请你让沉睡的脸庞苏醒，不要再布满严霜和冰冷。

请记住了，爱笑的人运气不会太差，因为他时刻处于快乐之中；
因为他心里快乐，所以处处顺水顺风。
爱笑的人，人生没有雨天，因为他的心里永远是晴空。
微笑没有国度的界限，它在哪里都会流通；