01

　　恩欲报，怨欲忘

　　对于帮助过你的人，要想方设法去回报对方，和别人结怨的想法要及时打消。

　　做人，要懂得知恩图报。不忘记那些帮助你的恩人，不伤害指引你的贵人。[打call]

　　否则，朋友会越来越少，人生会越过越难。[抱一抱]

　　02

　　知我者，谓我心忧。不知我者，谓我何求

　　懂你的人，自然知道你的心事所向，不懂你的人，永远体会不到你的心情，无法理解你现在的所作所为。

　　杨绛先生说：“世界是你自己的，和别人无关”。[抱一抱]

　　别人怎么看你，怎么说你，都是别人的事，和你毫无关系，你要怎么活，怎么过，也和他们毫无关系，做好你自己，无需去在意。[抱一抱][抱一抱]

什么是焦虑？焦虑就是恐惧，它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉，当然就如书中所说，冷血的精神病患者除外。

《焦虑自救手册》这本书，是英国一名精神科医师，蒂姆·坎托弗编著的一本心理学方面的书籍，也是一本关于焦虑患者自救的手册。

全书共分为两大部分，第 一 部分，让我们了解一下关于焦虑的方方面面知识。第二大部分，给出我们克服焦虑的方式方法，包括从思想上，行动上去克服，当然也有yao物 治 liao的建议等等。

蒂姆·坎托弗告诉我们，别担心，克服焦虑，一点都不难。

追根溯源，焦虑其实来自原始的”生存之道“，它是原始社会，灵长类动物为了保护自身安全自然形成的一种反应，当他们察觉到有危险的时候，就会迅速做出反应，这种反应被称作”战逃反应“。

因此，焦虑在一定程度上并没有害处，反而会帮助我们遇到危险和困难时做出安全，正确的决定。没有焦虑，就不知道规避风险。

但是如果恐惧达到让人无法正常生活和工作的时候，有可能是患上了焦虑障碍，这样的情况下，就对我们的生活和工作造成了影响。这其中女性更常见。

那么是什么让人感到焦虑的呢？

有人会说，我天生性格就是如此，总是会感到焦虑。实则不然，人的性格是会随着环境的变化而改变的，这一点每个人都是一样的。有专家认为，焦虑源于心理冲突，多形成于童年时期的阴影与恐惧。焦虑一旦形成，就会越来越厉害，并且很容易形成一种恶性循环。

有的人因为焦虑对某一事物产生恐惧心理，因此去刻意回避。比如，担心被狗咬而不去接触狗这种动物，担心会患上某类疾病而不去从事一种工作，但其实回避，只能让焦虑更加深刻，而不会得到缓解。

关于如何摆脱焦虑，书中给我们划下了重点：那就是理解和接受。作者在书中给我们提供了一些摆脱焦虑的方法和中肯建议，让我们能够远离焦虑，找回自信和勇气。

其实焦虑真的无时无刻存在于我们的周围，来自生活和工作方方面面的压力，让我们真的没办法不焦虑，但焦虑真的不可怕，只要你有信心，就一定能过战胜焦虑，《焦虑自救手册》这本书就是一份见证。

#读书##读书笔记##焦虑#

【广东男篮弃将心系队友】这个赛季广东队的球员阵容中少了一个球迷们都非常熟悉的人，他就是外援威姆斯，之前威姆斯一直都是广东队中非常重要的一名小外援，他可以给球队带来很大的帮助，在易建联和马尚受伤的时候，威姆斯一人撑起了广东队的进攻端，在球队需要人得分的时候他往往都能够站出来，但是从上个赛季的情况看来，现在威姆斯的身体状态确实已经大幅度下滑了，他不算是联盟里的超级外援。

今年夏天广东队正式决定把威姆斯给放弃掉，之后他就开始寻找新的合同，威姆斯成功获得了山西队的信任，双方完成了签约工作，现在威姆斯是山西队中的一名替补外援，他的能力也许无法作为广东队的主力外援存在，但威姆斯作为替补外援是绝对没有任何问题的，并且山西队的实力和广东队本身就有着一定的差距，威姆斯在山西队时期的表现可以说是中规中矩。

近日威姆斯在个人社媒中发布了最新动态，可以看到他正在关注世界杯预选赛中国男篮对阵伊朗男篮的比赛，威姆斯之所以会看这场比赛，主要还是因为他心系自己的老队友赵睿、徐杰、任骏飞、周鹏，他们都是中国男篮的顶级球员，不得不说，现在的威姆斯已经逐渐融入到了CBA联赛的文化当中，之前威姆斯就在采访中说过，自己退役之后会考虑留在中国转型成为一名教练员或者训练师。

个人觉得CBA联赛的外援确实可以考虑留在球队做出一些帮助，像威姆斯这样的球员如果担任训练师的话，本土球员的能力会有很大的提升，现在CBA联赛一共有20支球队，并不是每一支球队都有自己的强力训练师，很多球队的后勤保障其实做得并不好，他们处于勉强维持运营的一个状态，俱乐部还是需要想办法实现盈利才行，这样的话才会有越来越多优秀的训练师愿意留在国内指导球员打球。

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