马上又要2公里测试，以前每年到这时候都要恐慌几天，看到跑道就想吐，到现在完全没有了恐惧，想想今年从元旦开始，断断续续的饮食控制了四五个月，跳绳从跳500就跳不动到现在能轻松跳5000下，体重也从142斤到106斤，腰围从82到68，这是生完小孩后最瘦的一次，也是坚持最久的一次，但这两个月疯狂碳水吃宵夜，体重一下子涨到116，毅力这种东西是得靠环境，但想想之前的辛苦付出，不能又开始复胖啊，从明天开始，继续减肥打卡。
真的要感谢檀健次，每次跳绳都是看着他的舞台才坚持下来的，拜托多出些新舞台吧[笑cry][笑cry][笑cry]
不要辜负自己的努力，管住嘴，迈开腿。
过年前回到106，加油！[加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油]

【从“有景”到“景美”，走近秋意盎然的梅陇港~】上海因水而生，因水而名，与水有着不解之缘。水是上海的血脉，水是上海的精灵，水更是上海的历史、上海的生机；水是上海的形象、财富和资源，更是上海文明素质和文化底蕴的象征。徐汇是上海的中心城区，拥有142万平方米的水域。近年来，徐汇区以“ 健康河流”理念为指导思想，从断面设计、护坡改造、亲水步道、滨水广场、景观小品、桥梁改造、声光效果以及水文化的融入等方面着手，对区域内的主要河道进行景观规划，创建人水和谐的人居环境。

#江阴发布# 【有一种舒心，叫“退休以后在江阴”！】
养老服务多元化，守护最美“夕阳红”，我市以“老有颐养”为总愿景，全面推动养老服务事业发展。
银龄暖餐
托起“舌尖上的幸福”
每天上午10点多，高新区蟠龙社区的老人徐淦生就会到社区居家养老服务中心准备就餐。“从家里走到这5分钟不到，饭菜荤素搭配，很符合老年人的口味。”徐淦生告诉记者，出门就能吃上营养均衡的午饭，真是太方便了。饭后，徐淦生来到健康小屋称体重、量血压。“最近气温变化大，您要多注意身体。”工作人员提醒道。自去年年底正式投运以来，该中心每天要接待辖区范围内的老年人50余名，不仅为他们提供优质便捷的健康养老服务，还通过搭建智能护理站，依托互联网、云平台等现代化信息技术，做优智慧养老新模式，打通居家养老服务“最后一米”。
一餐一饭，乍看是件小事，却是关乎民生幸福的关键大事。去年以来，市民政局把老年助餐中心、助餐点建设放在养老服务事业发展的首要位置，积极开展“银龄暖餐”服务项目，编织以镇级中央厨房统一做餐、村（社区）居家站点集中就餐、送餐上门服务为体系核心的助餐网络，托举老年人“舌尖上的幸福”。目前，“银龄暖餐”项目覆盖全市17个镇街，受益老年人近万名。
全方位服务
在江阴“老有颐养”
与此同时，江阴因地制宜、精准对接的养老服务，更为老年人的幸福晚年生活锦上添花。周庄镇山泉村在新农村“三置换”试点中，将新建农民公寓底层设置为老年用房，同时建设社区卫生服务中心、老年活动中心等，让老年人享有医疗康复、文化娱乐和家政物业等全方位服务。倪家巷村在原居住别墅区为老年人配备老年颐养社区，集中配套综合养老服务设施，满足老年人养老不离家的需求。临港开发区利港街道设置老年人助餐中央厨房，每周三次为全街道近300位有需要的老年人提供上门送餐服务，暖心又暖胃。
极力打造伸手可及的“民生温度”，近年来，我市以“老有颐养”为总愿景，先后制定并出台了居家和社区养老服务改革、居家养老援助服务等一系列政策规定，建立健全养老制度，推动养老服务事业驶入“快车道”。目前，我市已建成养老机构23家、居家养老服务机构255家、社区助餐点142家，设有养老床位14368张，千名老人拥有床位43张。居家养老援助服务覆盖7.3万人，适老化改造惠及1968户。
下阶段，江阴将依托新投运的智慧养老综合指挥监管平台，打通政策孤岛和职能孤岛，整合养老服务内容，提供更多元化、优质化的养老服务项目，让老年人足不出户就能享受“智慧养老”服务，在暨阳大地绘就一幅“夕阳无限好”的幸福画卷。#点赞江阴#