增强体质吃什么？营养师推荐15种食物！留着自用！

1、黑巧克力
所含的抗氧化剂，可通过保护细胞免受自由基伤害，从而增强体质。
 

2、蓝莓
含类黄酮，具有抗氧化、增强体质、抗毒素特性。
 
3、贝类
牡蛎、螯虾、龙虾等贝类含锌量高，对增强体质有好处。
 
 
4、绿茶
含大量黄烷类化合物、抗氧化剂、氨基酸。
 
5、猕猴桃
含叶酸、钾、维生素K、维生素C等多种人体必需元素。其中维生素C可缩短感冒时间，增强体质。
 
6、木瓜
富含维生素C、维生素A，钾、镁和叶酸，还含有抗炎、消化酶，对身体健康有益。
 
7、杏仁
含有脂溶性维生素E，可增强体质。
 
8、姜黄
姜黄，具有抗炎、抗病毒的作用。
 
9、葵花籽
含磷、硒、镁、维生素B、维生素B6、维生素E，有益于增强体质。
 
10、柑橘
葡萄柚、橙子、柠檬、酸橙、小柑橘、橘子等柑橘类，含有大量维生素C。
 
11、西兰花
富含有增强体质作用的维生素A、C、E，膳食纤维、抗氧化剂。
 
12、菠菜
富含维生素C和抗氧化剂，可帮助我们增强体质。
 
13、红辣椒
富含增强体质的维生素C，其中的维生素A、β-胡萝卜素还有保护眼睛、皮肤的效果。
 
14、大蒜
有助于减缓动脉硬化，增强体质源于高浓度的含硫化合物。
 
15、生姜
具有抗炎、抗菌、神经保护、心血管保护、呼吸保护、抗肥胖等多种生物学特性，包括等特性，还可减轻慢性不适，缓解恶心。

如诗如画岁时记诗画日历！

如果你喜欢古诗词，如果你喜欢国画，​如果你喜欢收集独特的日历，那么我推荐一本超级精美的日历——《岁时计诗画日历2023》给你。

看到它的第一眼，我便爱上了它！
封面一枝樱桃​，硕果累累，垂涎欲滴！
诗词以唐宋为主，国画以明清居多。
每页配有一诗一画，诗画搭配，相得益彰；意境深远，赏心悦目。
让岁月在诗情画意间静静流淌！

内含岁时、节令，更包括风物、田园、山川、衣食和住行，真可谓：春生夏长，秋收冬藏，田园山水，依时而往！即使我们每天忙忙碌碌，静下来欣赏一会儿这美诗美画，也是一种享受，一种对心灵的慰藉！

日历每页左侧是画，右侧是诗和空白页及日历相关信息，方便我们书写。记事、记录心情，或者写一些随笔，甚至高兴起来也可以赋诗几首、绘小画几张，美哉美哉！生活本就应该诗情画意啊！

每月月首用不同颜色作底，配以时令花卉代表，别有一番风味。从日历侧面看颜色，就能立刻寻找到每月首页，平时记录的东西也很容易查到。

最让我陶醉的还是一下子可以欣赏到这么多明画，足足365幅！欣赏到这么多优美的诗词，每天一首，日积月累，一年下来，不会作诗也会吟！

这么美好的日历，很多场景都非常适用。居家办公，甚至出差，都很方便携带。真乃陶冶情操及实用必备之佳品！送人自用都能令人心情愉悦！朋友，不知道它有没有打动你呢？快快告诉我吧！
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