讨厌大姨妈！不得不早起跑厕所蹲着 和甜商量了一下今天决定化妆出门 十点多收拾好下楼又做核酸 b疫情什么时候能结束啊[抓狂] 今天尝试了板车 很奇妙的感觉 很喜欢 本来说和甜去喝上海婶子 可是在装修 想起来前天抖音刷到的燕麦奶茶就去喝了[哇][憧憬]真的好喝啊！甜甜的芋泥奶茶也很不擦(感谢甜的奶茶) 心心念念的南瓜饭哈哈哈还可以还可以 朋友圈好多人问在哪吃 别管 我和甜甜就是餐厅5G冲浪选手！吃饭的时候凑巧碰到了7直接就是一个锁喉哈哈哈 好巧哟好巧 他说南瓜皮也可以吃！我掰给他一块他还真吃了 然后我也试了一下哈哈哈 一起奇奇怪怪 他吃饭还是一如既往地快 喂饱肚子去图书馆给脑瓜充充电 找了一本书叫《心中需有爱》有爱真好 超级好 我喜欢有爱 读完一整本 收获很多 还完成了2000字的作文 手好酸！在图书馆有个小插曲...........还有就是甜甜的数据线又坏了 小可怜 希望她下根数据线的寿命可以长一些 从图书馆出来去超市给7买了水 找佳得乐找了整3分钟也没找到 估计没有 就买了外星人 去给他送水了好害羞哈哈哈哈哈哈 然后骑他的车和甜刷校园跑 美只只有点冷就是 然后甜甜上楼帮我拿东西了 我等7打完球把他送到宿舍然后去接甜甜干晚饭哈哈哈 不跟7一起吃晚饭他应该有点吃醋？哈哈哈 晚饭吃的自选饭 和凡姐还有他男朋友拼桌 大电灯泡亮的很 我跟应甜甜！看见什么都想来两口！no！lose weight！吃完饭买了一个发卡 蛋糕店没有新品 把甜甜送到宿舍就去找7了 嘻嘻 回去大冒险第一个就抽到我 谢 本来是电话局 但是啥也没干 没有冒险哈哈哈 看了恐怖片 看了一半走了 一般
睡觉！希望不要做噩梦啊啊啊[awsl]

#未定事件簿[超话]##未定事件簿晒欧[超话]#我太激动了我太激动了我太激动了，更新后第一个十连就出了，[色][色][色][色][色][色][色][色][色]活了二十年第一次有这运气，这比我出门遇见外星人把我接走的概率都低，米哈游你是我的神[舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏]哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈[色][色][舔屏][舔屏][舔屏][色][色][舔屏]哈哈哈嘻嘻嘻嘿嘿嘿莫弈[泪][泪][舔屏][舔屏][舔屏]啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊呜呜呜呜呜呜呜啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊彻底疯狂！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！[色][色][色][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][色][色][色]

随着冷空气的到来，气温降了好多，在清晨和夜晚都能感觉到秋天的寒意。
气温逐渐下降，对跑者的考验越来越多，特别是过一段时间严冬的到来。不过作为一名真跑者，不管是三伏天还是三九天，都会选择义无反顾的去跑步。
最近就有很多粉丝来问我， #秋冬跑步如何避免十跑九伤#，接下来给大家展开讲讲在跑步时保持最好的状态的方法
老生常谈的就是跑前要做好充足的热身准备，以及穿合适的衣服、跑鞋避免受伤，除此之外我还特地从我的教练朋友那了解了几个很重要也很容易被大家忽视的注意事项分享给大家
 
1、保证身体的电解质需求！
因为每次在我中高强度暴汗的跑步中会大量排汗，就会流失很多水分，但其实看不见的还有大量电解质，轻则导致电解质失衡，严重还会出现头晕乏力的情况。所以每次运动时，包括央视的专业报道，都会建议大家及时补充电解质水，能更快的恢复身体状态
2、及时为身体提供能量，保证运动后的肌肉修复工作
中高强度运动时我们体内的糖会被大量消耗，导致运动中耐力缺乏，没有精神没有力气，所以我会选择在户外长时间跑步运动时喝上一瓶外星人电解质水pro版，他不光有普通版3.5倍的电解质含量，帮助我们及时补充电解质和水分，恢复运动状态，还做了快慢糖的设计，帮助身体持续供能。我一般会在运动过程中少量多次喝，能一直保持好状态，不会泻劲儿！
不过！王炸内容物bcaa才是他的最大亮点，听教练朋友说专业运动员平时训练都会注意补充到，因为bcaa是一种人体无法自然合成的物质，只能靠外界补充，可以帮助促进肌肉蛋白合成，帮助肌肉在运动后恢复活力，事半功倍！
所以跑者们在秋冬季跑步前后不光要做好准备工作，更要注意及时给身体补充他需要的东西哦！
这个秋冬让我们时刻保持更好的运动状态，迎接新一年的到来。
#和外星人PRO一起跑#