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【估值修复可期 上市银行频获增持】
日前，南京银行、江苏银行、郑州银行等多家银行先后发布被增持相关公告，沪农商行也披露稳定股价方案。据中国证券报记者不完全统计，仅今年7月以来，就有超过10家A股上市银行迎来股东或董监高增持。
若将时间线拉长，近两年来，上市银行被增持的情况屡见不鲜。专家表示，这一方面与上市银行估值降低触发稳定股价措施有关;另一方面，也体现了增持主体对上市银行发展前景的持续看好。展望四季度，业内人士认为，上市银行基本面向好，估值水平有望得到提升。
增持金额可观
11月9日晚间，郑州银行发布公告称，当日，郑州投资控股有限公司增持该行1.03亿股A股股份，增持比例达1.25%。按照11月9日郑州银行A股平均价2.35元计算，此次增持金额约为2.4亿元。
就在前一日，沪农商行发布关于稳定股价方案的公告称，自披露公告起6个月内，该行股东国际集团及其子公司国资经营、国际资管拟增持该行金额不低于7348.00万元，久事集团和浙江沪杭甬拟增持该行金额分别不低于6164.28万元、3920.93万元。据此计算，以上增持主体增持沪农商行金额将超过1.7亿元。
记者梳理发现，今年7月以来，已有超过10家A股上市银行披露增持计划或最新进展，且增持金额相当可观。既包括邮储银行等国有大行，也包括兴业银行等股份制银行，还包括江苏银行、南京银行、重庆银行、厦门银行等城农商行。
在这期间，有部分银行迎来多轮增持。南京银行公告显示，8月26日至10月19日期间，江苏交控及其全资子公司云杉资本持有该行股份比例从12.08%增加至13.05%;8月30日至10月26日期间，紫金集团及其控股子公司紫金信托合计持有该行股份比例由13.34%增加至13.81%。
由于上市银行增持计划实施期限通常为6个月，结合已有公告来看，年底之前还将有多家银行迎来增持。邮储银行6月27日公告称，控股股东邮政集团计划自6月27日起6个月增持该行金额不少于5000万元。据最新公开信息，截至9月5日，邮政集团累计增持该行金额为2502.60万元，距离完成增持计划仍有近2500万元的空间。
增持计划亮点颇多
对于上市银行频频被增持，一位券商分析师对中国证券报记者表示，一方面，受资本市场和投资者情绪影响，上市银行股价有所降低，触发了稳定股价条件;另一方面，股东或董监高出于对自家银行发展前景的看好，选择主动增持，同时给予二级市场投资者信心。
“整体来看，还是因为上市银行的估值太低了，所以今年股东和董监高主动增持的情况也比往年更多。”上述分析师说。
业内人士分析，自2020年下半年以来，上市银行被增持的相关公告颇为密集，且亮点颇多。例如，增持主体日益多元，由董监高为主逐渐演变为股东、董监高乃至中层管理人员并存的局面。另外，上市银行增持金额也更加可观，多家银行期间迎来超过5000万元的增持。
以兴业银行为例，今年1月13日至2月18日期间，该行部分子公司、分行及总行部门负责人(包括其配偶、子女)以自有资金从二级市场自愿买入该行股票1693.29万股，成交价格区间为每股20.36元至23.08元。以成交平均价21.72元计算，本次买入金额接近3.7亿元。
在民生证券分析师余金鑫看来，“部分子公司、分行及总行部门负责人”虽非高管，但却是各条线、各分行、各子公司业绩的直接责任人，对银行经营绩效具有直接推动力量。核心骨干员工以自有资金自愿买入公司股票，信号意义胜过股权激励计划。
估值水平有望抬升
结合历史来看，每年年末是上市银行估值切换的重要窗口期。四季度即将过半，业内人士表示，由于下半年信贷投放发力且项目储备充足，基本面稳中向好，估值水平仍然具有提升空间。
华福证券表示，随着未来持续加大重点领域及薄弱环节支持，特别是设备更新改造及基础设施投资，预计上市银行四季度业绩将有所体现，加之房地产行业景气度改善，银行板块回暖可期。
国信证券指出，银行板块估值处于历史低位。考虑到长期经济结构转型，制造业发展带来的投资机会，投资者可以重点关注在服务制造业企业方面有优势的银行。另外，考虑经济稳增长带来的投资机会，推荐区域经济较好、盈利能力高、业绩增长居同业前列的上市银行。
记者注意到，近期不少投资者在互动平台建议上市银行回购股份以刺激股价上升。对此，多家上市银行回应称，商业银行具有特殊性，境内商业银行回购股票属于重大无先例事项，且回购股份之后会减少注册资本，不利于各项业务可持续发展。
【估值修复可期 上市银行频获增持】
日前，南京银行、江苏银行、郑州银行等多家银行先后发布被增持相关公告，沪农商行也披露稳定股价方案。据中国证券报记者不完全统计，仅今年7月以来，就有超过10家A股上市银行迎来股东或董监高增持。
若将时间线拉长，近两年来，上市银行被增持的情况屡见不鲜。专家表示，这一方面与上市银行估值降低触发稳定股价措施有关;另一方面，也体现了增持主体对上市银行发展前景的持续看好。展望四季度，业内人士认为，上市银行基本面向好，估值水平有望得到提升。
增持金额可观
11月9日晚间，郑州银行发布公告称，当日，郑州投资控股有限公司增持该行1.03亿股A股股份，增持比例达1.25%。按照11月9日郑州银行A股平均价2.35元计算，此次增持金额约为2.4亿元。
就在前一日，沪农商行发布关于稳定股价方案的公告称，自披露公告起6个月内，该行股东国际集团及其子公司国资经营、国际资管拟增持该行金额不低于7348.00万元，久事集团和浙江沪杭甬拟增持该行金额分别不低于6164.28万元、3920.93万元。据此计算，以上增持主体增持沪农商行金额将超过1.7亿元。
记者梳理发现，今年7月以来，已有超过10家A股上市银行披露增持计划或最新进展，且增持金额相当可观。既包括邮储银行等国有大行，也包括兴业银行等股份制银行，还包括江苏银行、南京银行、重庆银行、厦门银行等城农商行。
在这期间，有部分银行迎来多轮增持。南京银行公告显示，8月26日至10月19日期间，江苏交控及其全资子公司云杉资本持有该行股份比例从12.08%增加至13.05%;8月30日至10月26日期间，紫金集团及其控股子公司紫金信托合计持有该行股份比例由13.34%增加至13.81%。
由于上市银行增持计划实施期限通常为6个月，结合已有公告来看，年底之前还将有多家银行迎来增持。邮储银行6月27日公告称，控股股东邮政集团计划自6月27日起6个月增持该行金额不少于5000万元。据最新公开信息，截至9月5日，邮政集团累计增持该行金额为2502.60万元，距离完成增持计划仍有近2500万元的空间。
增持计划亮点颇多
对于上市银行频频被增持，一位券商分析师对中国证券报记者表示，一方面，受资本市场和投资者情绪影响，上市银行股价有所降低，触发了稳定股价条件;另一方面，股东或董监高出于对自家银行发展前景的看好，选择主动增持，同时给予二级市场投资者信心。
“整体来看，还是因为上市银行的估值太低了，所以今年股东和董监高主动增持的情况也比往年更多。”上述分析师说。
业内人士分析，自2020年下半年以来，上市银行被增持的相关公告颇为密集，且亮点颇多。例如，增持主体日益多元，由董监高为主逐渐演变为股东、董监高乃至中层管理人员并存的局面。另外，上市银行增持金额也更加可观，多家银行期间迎来超过5000万元的增持。
以兴业银行为例，今年1月13日至2月18日期间，该行部分子公司、分行及总行部门负责人(包括其配偶、子女)以自有资金从二级市场自愿买入该行股票1693.29万股，成交价格区间为每股20.36元至23.08元。以成交平均价21.72元计算，本次买入金额接近3.7亿元。
在民生证券分析师余金鑫看来，“部分子公司、分行及总行部门负责人”虽非高管，但却是各条线、各分行、各子公司业绩的直接责任人，对银行经营绩效具有直接推动力量。核心骨干员工以自有资金自愿买入公司股票，信号意义胜过股权激励计划。
估值水平有望抬升
结合历史来看，每年年末是上市银行估值切换的重要窗口期。四季度即将过半，业内人士表示，由于下半年信贷投放发力且项目储备充足，基本面稳中向好，估值水平仍然具有提升空间。
华福证券表示，随着未来持续加大重点领域及薄弱环节支持，特别是设备更新改造及基础设施投资，预计上市银行四季度业绩将有所体现，加之房地产行业景气度改善，银行板块回暖可期。
国信证券指出，银行板块估值处于历史低位。考虑到长期经济结构转型，制造业发展带来的投资机会，投资者可以重点关注在服务制造业企业方面有优势的银行。另外，考虑经济稳增长带来的投资机会，推荐区域经济较好、盈利能力高、业绩增长居同业前列的上市银行。
记者注意到，近期不少投资者在互动平台建议上市银行回购股份以刺激股价上升。对此，多家上市银行回应称，商业银行具有特殊性，境内商业银行回购股票属于重大无先例事项，且回购股份之后会减少注册资本，不利于各项业务可持续发展。
【跑步运动的常见好处】
提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
锻炼心肌。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
延缓衰老。经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
健美塑形。跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
跑步时的动作要点
脚掌先着地，脚趾向上抬。“无论何时发生跑步伤，只要脚后跟着地，造成的伤害就更严重。”费谢尔表示，跑步时一定要脚掌先着地，在这个过程中，脚趾可以稍向上抬一点，这样能够保护踝关节。
步伐别太大。跑步过程中，正确的步伐长度比我们想象的要短得多。脚部着地时，胯部应该在脚的正上方。步伐一旦过长，跑步过程中就会产生一种“努力伸脚向前够”的感觉，这种动作会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。
收缩腹部肌肉。腹部肌肉收缩有助于保持挺胸、双肩与胯部垂直一线的正确姿势。需要注意的是，不要刻意地去完成这一动作，否则容易使你在锻炼过程中分心。建议跑步前最好做一些能锻炼腹部肌肉的热身动作，如蹲跳等。
双肩向后倾。肩部应该后倾，肩胛向后下方拉，以这样的姿势摆动双臂，可以节省能量。摆臂不正确会影响全身动作的规范性，从而增加运动损伤危险。
双手握拳别太紧。跑步时，双手自然轻握。一旦握拳过紧，前臂肌肉就会紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
肘部要挨着身体。肘部弯曲成直角，靠近身体两侧。如果肘部与身体分得太开，手臂动作的锻炼效果就会大打折扣。
以上内容整理自新浪跑步
提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
锻炼心肌。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
延缓衰老。经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
健美塑形。跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
跑步时的动作要点
脚掌先着地，脚趾向上抬。“无论何时发生跑步伤，只要脚后跟着地，造成的伤害就更严重。”费谢尔表示，跑步时一定要脚掌先着地，在这个过程中，脚趾可以稍向上抬一点，这样能够保护踝关节。
步伐别太大。跑步过程中，正确的步伐长度比我们想象的要短得多。脚部着地时，胯部应该在脚的正上方。步伐一旦过长，跑步过程中就会产生一种“努力伸脚向前够”的感觉，这种动作会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。
收缩腹部肌肉。腹部肌肉收缩有助于保持挺胸、双肩与胯部垂直一线的正确姿势。需要注意的是，不要刻意地去完成这一动作，否则容易使你在锻炼过程中分心。建议跑步前最好做一些能锻炼腹部肌肉的热身动作，如蹲跳等。
双肩向后倾。肩部应该后倾，肩胛向后下方拉，以这样的姿势摆动双臂，可以节省能量。摆臂不正确会影响全身动作的规范性，从而增加运动损伤危险。
双手握拳别太紧。跑步时，双手自然轻握。一旦握拳过紧，前臂肌肉就会紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
肘部要挨着身体。肘部弯曲成直角，靠近身体两侧。如果肘部与身体分得太开，手臂动作的锻炼效果就会大打折扣。
以上内容整理自新浪跑步
【#Meta被裁员工吐槽扎克伯格领导力太差#】11月11日，据新浪科技报道，Facebook 母公司 Meta 本周宣布将裁员 1.1 万人，这个数字超过了加州洛斯阿尔托斯人口的三分之一，而这个豪宅密布的硅谷郊区聚集了许多 Meta 高层。
那些在裁员中失去工作的人，则将此归咎于马克・扎克伯格（Mark Zuckerberg）糟糕的领导力。一位 Meta 员工讽刺扎克伯格“真了不起”。
扎克伯格与前员工之间的主要分歧在于，他对元宇宙的过分关注在内部引发了不满。一位受到裁员影响的员工说：“元宇宙和 Reality Labs 受到的关注太多了。”
该公司的一位前招聘官甚至说：“我们之所以会落入这般境地，都拜糟糕的领导力和管理不善所赐。”
至少对扎克伯格来说，剩下的员工会更加宽容一些。一位员工表示，这位 38 岁的 CEO 在对裁员后的员工们发表讲话时“显然很情绪化。”
知情人士还透露，Meta 周三没有事先通知就关闭了内部职场工具 Quitter。在此之前，Meta 员工每天都能用这个工具了解到哪些人离开了公司。但现在，这款工具已经关闭，好奇内部人事变动的员工只能靠自己去打探消息了。
那些在裁员中失去工作的人，则将此归咎于马克・扎克伯格（Mark Zuckerberg）糟糕的领导力。一位 Meta 员工讽刺扎克伯格“真了不起”。
扎克伯格与前员工之间的主要分歧在于，他对元宇宙的过分关注在内部引发了不满。一位受到裁员影响的员工说：“元宇宙和 Reality Labs 受到的关注太多了。”
该公司的一位前招聘官甚至说：“我们之所以会落入这般境地，都拜糟糕的领导力和管理不善所赐。”
至少对扎克伯格来说，剩下的员工会更加宽容一些。一位员工表示，这位 38 岁的 CEO 在对裁员后的员工们发表讲话时“显然很情绪化。”
知情人士还透露，Meta 周三没有事先通知就关闭了内部职场工具 Quitter。在此之前，Meta 员工每天都能用这个工具了解到哪些人离开了公司。但现在，这款工具已经关闭，好奇内部人事变动的员工只能靠自己去打探消息了。
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