七天养成天鹅颈～拥有完美锁骨✨

睡前十分钟/六个动作

拥有一个迷人的天鹅颈太重要了～

轻松hold住一切一字肩上衣小裙子～分分钟背影杀手~

分享给大家一些0基础拉伸动作，轻松拥有迷人姿态～

第一步-手臂伸展「保持5秒20次」

抬头挺胸收腹，双臂向后脑勺向上拉伸～这个动作可以改善圆肩驼背 ​​​​

十公里
抬头挺胸收腹，目视前方三十到五十米，抬头不是仰头，更不是低头，是一种自然的状态，挺胸是为了打开胸腔，让呼吸更顺畅，更有深度，收腹是为了收紧核心，并不是吸肚子。保持一个身体的前倾，抬腿的时候是往上抬，并不是后蹬腿或者是后撩腿，前进的时候是因为身体的前倾，而带动身体往前的移动。

#儿童健康守护者计划##新手爸妈指南##10·30抽动障碍关爱日#2022年10月30是第3届中国儿童抽动障碍关爱日。由中国儿童抽动障碍协作组发起的系列活动正在如火如荼地进行中。围绕“关注抽动，为爱前行” 的宗旨，各协作组成员单位在全国范围内陆续开展了各类线上、线下健康讲座和系列公益活动，全国区域内百余家医院共积极响应活动号召，共同助力呵护百万抽动症患儿。

什么是儿童抽动症？

抽动症，又叫抽动障碍(TD)，是一种起病于儿童和青少年的神经精神疾病。
抽动，指的是突然、短暂、不自主、间歇性的肌肉收缩运动。
抽动症则主要表现为不自主的、反复的、快速的、固版的一个或多个部位肌肉运动（动作）或/和发声。
最新国际疾病分类（ICD-11）将抽动症也归入发育性行为障碍。抽动症在儿童中患病率约占2%。有60%抽动症患儿症状也可延续到成年期。

按抽动症状模式分类，抽动症可能出现三方面症状：
1. 运动性抽动：是指头面部、颈肩、躯干及四肢肌肉不自主、突发、快速收缩运动。表现为眨眼、噘嘴、皱鼻、摇头、耸肩、甩手、举臂、踢腿、挺胸、收腹、扭腰等动作。
2.发声性抽动：是由于呼吸肌、咽肌、喉肌、口腔肌和鼻肌的抽动。患儿可发出吸鼻声、清嗓声、哨笛音、尖叫声、犬吠声、污秽言语等。
3.感觉性抽动：是指患者在运动或发声性抽动之前有局部不适感（先兆），包括压迫感、痒感、痛感、热感、冷感或其他异样感。

按抽动病程分类，抽动症又分为：
（1）短暂性抽动障碍（病程在1年内缓解）、
（2）慢性抽动障碍（动作抽动或发声抽动病程在1年以上）
（3）Tourette综合征（病程在1年以上，同时存在动作抽动和发声抽动）。

抽动症的病因，不是十分清楚。可能与先天的遗传和后天的环境因素综合作用的结果。早期的研究发现，抽动症的发病与多巴胺系统功能亢进有关。应用多巴胺受体的阻滞剂，如氟哌定醇治疗有效。目前认为可能于其他的神经递质如五羟色胺等也有关联。

通过药物的和心理行为的治疗，目前可以使抽动症症状暂时得到缓解，或控制，但还无法做到短期的根治。

而对于抽动症，是否治疗取决于患儿的年龄，病情的长短，以及病情的轻重。对于年龄不足6岁，病程不超过三个月，病情不是太严重的孩子，可以采取暂时观望的策略。

如果属于中、重度抽动的患儿，应考虑医学的干预。当抽动的症状引起患儿有明显的不适、疼痛或身体的损害时；或引起患儿情绪的障碍，出现抑郁或焦虑；或者由于抽动的症状造成患儿的注意力的分散；或者由于发声性的抽动影响到课堂的纪律；或者由于抽动的行为引起校园霸凌。这个时候应该决定给予药物治疗。除了药物，有条件也可以同时做心理行为的治疗。具体的操作方法可以到专科门诊咨询。