#痔疮[超话]##痔疮便秘诊疗[超话]##健康养生##混合痔[超话]##痔疮手术日记[超话]#【反馈】35岁的张先生痔疮困扰一年左右，混合痔伴有便血、瘙痒、肿痛、痔核等不适感。在此调理期间，不适感较比之前都有所好转。继续坚持配合调理，注意饮食清淡，平时多喝水，定能全面恢复！同时提醒大家，痔疮只会越拖越严重，一定要尽快解决！#健康养生[超话]#

5大黄金养生时间，对照看看，希望你一个也不要错过

1、睡前洗澡
晚上睡觉前，洗一个热水澡放松全身肌肉和关节，加速血液循环，有利于更好地入睡。
2、吃水果的最佳时间
水果最好放在饭前吃，保护免疫系统，防病防癌。饭后吃水果容易增加肠胃负担，引起腹胀腹泻等不适。
3、喝水的最佳时间
早晨起床后空腹喝一杯温开水，补充身体一夜消耗的水分，促进肠胃蠕动，预防高血压、高血糖等疾病。
4、锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼时间最佳。早晨锻炼容易升高血压，吃完晚餐半小时后锻炼30分钟，帮助消化，减少肥胖几率。
5、午休的最佳时间
午休时间最好是在午餐后1小时，这时身体感觉迟钝更好入睡，午休时间最好不要超过30分钟。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

#一带一路伴我行[超话]#“口渴的时候再喝水，实际上你体内失水已经超过了1%，因此我们提倡主动喝水。”马冠生建议，以少量多次为宜，早晚各喝一杯水，其他时段每1至2个小时喝一杯水，每次200毫升。水温不要过高，在10度至40度范围内比较合适。

那么，对于经常运动的人群来说，该如何补充运动饮料？北京体育大学运动人体科学学院教授严翊说，现有研究一般认为，在60分钟以内的运动，只需要补充白水，不需要补充含电解质、含糖、含能量的运动饮料；60分钟以上的运动在补水的同时可加上有专门功能的运动饮料。#健康养生# 每日健康丨警惕脱水状态 专家教你科学足量饮水 https://t.cn/A6o3NZIc