【眉山】自古岷江河道弯曲,泥沙淤积,河流紊乱,连年泛滥。自战国秦孝文王以李冰为蜀守起便开始大规模的岷江治理,至今也未停止过。治理方法千年一贯,疏浚河道,筑堤护岸。当国力足够强盛,最终将多河槽的岷江,归道于一江,束流于一槽,成为今天我所看到的模样。Today's Min River is an artificially shaped Min River
#我去的城市没有冬天#
今天到珠海第十天啦!好像事事渐渐的步入正轨了,一切也在朝预期发展。
最近承担了一项任务,就是教我弟学英语?可是我真的服了,他屁都不懂,连what's your name 都不知道怎么读,我从哪里下手都不知道!
昨天外婆和我妈妈吵架了,结果我笑死,一边我打电话安抚外婆20min,然后安慰我妈30min,好难啊哈哈哈哈哈哈哈哈。
今天穿了个黄灯,也不知道扣分没有;今晚我爸第一次说我打游戏打太晚了得早点睡觉,哈哈哈哈哈哈哈哈哈,然后他不知道说啥,我也不知道说啥,两个人就尬在原地,后来他默默的退出了我的房间,估计他也不敢骂我吧!
17000!我好想你呀!往南京的方向!
今天到珠海第十天啦!好像事事渐渐的步入正轨了,一切也在朝预期发展。
最近承担了一项任务,就是教我弟学英语?可是我真的服了,他屁都不懂,连what's your name 都不知道怎么读,我从哪里下手都不知道!
昨天外婆和我妈妈吵架了,结果我笑死,一边我打电话安抚外婆20min,然后安慰我妈30min,好难啊哈哈哈哈哈哈哈哈。
今天穿了个黄灯,也不知道扣分没有;今晚我爸第一次说我打游戏打太晚了得早点睡觉,哈哈哈哈哈哈哈哈哈,然后他不知道说啥,我也不知道说啥,两个人就尬在原地,后来他默默的退出了我的房间,估计他也不敢骂我吧!
17000!我好想你呀!往南京的方向!
#fb的马拉松之路#
下午本来是计划4点半左右去跑个4:30左右的8km,但是因为要整理体育达人的相关物料,就只能推迟了跑步时间,因为50要上课,在多功能房热身了到操场就五点多了直接开跑。
下午跑了6km,24:46(按后5km,差18s破20min[doge])最大心率196(终于顶到以前最高心率左右了),步频178,步幅1.36m,垂直振幅10.3cm,有点太高了,那垂直振幅高是因为身体承受不住高配速而不稳吗?跑的过程中瞄了一眼手表左右平衡,右侧在51.4%左右,最终结果也显示现在是偏右,不知道啥原因。
看手表显示的信息,我这次跑步的负荷实际上并不高,身体也给我了类似的反馈。难受的只是呼吸系统,证明了我的想法——在不能跑的时候,维持或增加下肢及相关肌肉的力量(近几个月一直在练上肢、胸部、腹部肌肉)同时增加拉伸提高身体的柔韧性,避免恢复跑步时肌肉受伤的可行操作性和有效性。有氧能力可以在此基础上缓慢恢复,尽管现在最大摄氧量只有56,在肌肉不疼痛的情况下也差不多能跑进20min,说明还是有很大的恢复潜力。
昨天晚上和康复的同学聊了很久,一定程度上纠正了我原先的想法,我原先是认为髋部的原因导致了髂胫束综合征。但是应该是,臀中肌的薄弱,使得髂胫束代偿(怪怪的,意思到就好),与髂胫束相连的一部分臀部肌肉受到影响,从而使别的更多肌肉受到影响,出现髋关节弹响等一系列症状。这样来说,放松髂胫束相关肌肉还是重中之重,但同时我认为运动中产生的问题还是要在运动中解决,因此不能单纯停跑就能解决问题,在传感器的帮助下,在操场上实操不断反馈修正,叫做治疗性诊断[doge],哈哈哈。[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
下午本来是计划4点半左右去跑个4:30左右的8km,但是因为要整理体育达人的相关物料,就只能推迟了跑步时间,因为50要上课,在多功能房热身了到操场就五点多了直接开跑。
下午跑了6km,24:46(按后5km,差18s破20min[doge])最大心率196(终于顶到以前最高心率左右了),步频178,步幅1.36m,垂直振幅10.3cm,有点太高了,那垂直振幅高是因为身体承受不住高配速而不稳吗?跑的过程中瞄了一眼手表左右平衡,右侧在51.4%左右,最终结果也显示现在是偏右,不知道啥原因。
看手表显示的信息,我这次跑步的负荷实际上并不高,身体也给我了类似的反馈。难受的只是呼吸系统,证明了我的想法——在不能跑的时候,维持或增加下肢及相关肌肉的力量(近几个月一直在练上肢、胸部、腹部肌肉)同时增加拉伸提高身体的柔韧性,避免恢复跑步时肌肉受伤的可行操作性和有效性。有氧能力可以在此基础上缓慢恢复,尽管现在最大摄氧量只有56,在肌肉不疼痛的情况下也差不多能跑进20min,说明还是有很大的恢复潜力。
昨天晚上和康复的同学聊了很久,一定程度上纠正了我原先的想法,我原先是认为髋部的原因导致了髂胫束综合征。但是应该是,臀中肌的薄弱,使得髂胫束代偿(怪怪的,意思到就好),与髂胫束相连的一部分臀部肌肉受到影响,从而使别的更多肌肉受到影响,出现髋关节弹响等一系列症状。这样来说,放松髂胫束相关肌肉还是重中之重,但同时我认为运动中产生的问题还是要在运动中解决,因此不能单纯停跑就能解决问题,在传感器的帮助下,在操场上实操不断反馈修正,叫做治疗性诊断[doge],哈哈哈。[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
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