营养师指导生活化减脂
早餐
♥️蛋饼
♥️番薯
♥️纯牛奶
♥️青菜炒豆腐
♥️红枣味元气羹
午餐
♥️炒青菜/芹菜炒鱼饼/辣椒炒肉/素炒三丁/米饭
晚餐
♥️番薯
♥️黄花菜炒盘菜
♥️香菇/煎豆腐/鲨鱼肚
慌慌碎碎念
我真的很享受干净的食物
最简单的烹饪方式
和清淡的口味
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娃同学的妈妈最近一直在减肥，遇到问题有事没事也总发语音问问我这个能吃吗，那个能吃吗？昨天接娃放学的时候刚巧碰到她，据我目测减肥效果一般，她也是一顿诉苦，直说减肥太难了，饿了几顿瘦了一点，结果吃一顿又回到解放前，索性不减了[摊手][摊手]

是呀，减肥要是件容易的事，世界上就不会有那么多胖子啦[笑cry][笑cry]
其实减肥最怕的就是走弯路，想要减肥又快效果又好，不妨看看下面的建议：

1. 吃得少，不代表热量低，说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。

2. 放慢进餐的速度，身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。

3. 大部分能买到的酸奶都赶含糖，不利于减脂。无糖纯酸奶其实口感很一般。

4. 水果含糖量很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒可能会营养不良。

5. 减脂期间主食不建议喝粥，还有糊状食物，升糖速度快（高GI），饱腹感不强，很容易饿。

6. 碳水不是减脂的宿敌，但精制碳水例如白米、白面可以少吃。

7. 莲藕、南瓜、芋头、淮山、番薯等碳水含量高，它们算主食而不是蔬菜。

8. 减脂别只看体重，还要看体脂和腰围，尤其对于大部分BMI在正常范围内的人来说。

9. 不存在局部减肥，但可以有针对性地训练肌肉和塑型。

10. 尽量固时间用餐，可以养成有规律的身体消耗。

⚜︎GET RICH⚜︎瘦身原理：
加速脂肪代谢、抑制脂肪合成、促进脂肪酸燃烧，三位一体杜绝肥胖。
第一步燃脂，加速新陈代谢，燃烧脂肪。
第二步清脂，通过喝水，代谢出燃烧脂肪后的复合物。
第三步抑制脂肪吸收，阻断食物形成脂肪，不用担心吃什么都胖！
优点：
1、纯天然生物提取炼制，无任何毒副作用；
2、服用每粒抑制100到140克脂肪吸收，并引导体内同等量脂肪分解燃烧，一般三天即明显变瘦
3、直接作用于腰、腹、臀、大腿等脂肪厚积处效果突出！
4、本品有利于养颜、紧肤，减肥后肌肤有光泽，不影响胸部曲线；
5、初期请减量服用，减至理想体重应继续巩固20到30天（一疗程60天为理想周期）
据统计平均一疗程一个月15-30斤