#lily's生活#

改了六次，发了六次，阅读量都不过百，也不知道这次能不能看到。真是限的没脾气了[允悲]，我都不知道自己错哪儿了

2️⃣今天收成如下，小三只口粮、鸡蛋、辣椒、芹菜、柿子、蓝莓、豆腐、鸡胸肉、翅中、排骨、炒瓜子（著名的八分熟）、香蕉、面包、蛋糕、干豆腐，虾。都写出来还真不少。

3️⃣鸡翅分成两袋，一次一餐的量。

4️⃣5️⃣大虾只有我吃，每次五只也就够了，分成六袋，一次一袋。

6️⃣排骨也是分成两餐的量。

7️⃣鸡胸买的多，小三只也要吃一些，一袋两块，先开一袋分装好。

冷冻食品我会按每餐的量分装，这样吃的时候拿出一份解冻就行，如果人多就解冻两份，非常方便，密封袋只要不破，清洗干净下次还可以分装肉类。

8️⃣9️⃣补了几盒蓝莓和内酯豆腐。
#日常[超话]##收纳这门技术活##秋季居家随手拍##美好家打造指南#

减肥期，如何从心态上让自己觉得没必要暴食？
163/91 Day94（记录一日三餐）

初始108斤，今日93.3斤，目标90斤， ⬇️14.7

今天刷视频，刷到一个我非常喜欢的博主白白在视频中提到的，
❤️❤️如何从心态上让自己觉得没必要暴食（或者说没必要吃那么多东西），我觉得说的非常好，也非常有用，分享给大家：
1、这一顿多吃的这些东西，不值得明天为了它轻断食，或者运动流汗
2、所有的进食行为都应该是饥饿感或者规律进食导致的，而不是因为你太无聊，或者心情不好吃点东西安慰自己、或者心情太好吃点东西庆祝一下。
3、快乐不仅仅来源于吃东西，还有很多种方式可以快乐，比如说看了一本好书，看了一部好电影，和三五好友聊天聚会等等，生活的重心不在于吃。
4、你是人，下一顿还是会吃饭，明天也还是会吃饭，何必要在这一顿把自己吃撑吃多？
5、吃东西获得的快乐是很短暂的，吃撑的幸福感最多能维持一分钟（不能再多了）
6、晚上想要控制好自己的食欲的确很难，但你一旦控制住了就会发现非常简单。晚上没吃饱，也许你只有一个烦恼那就是饿，但如果吃多了你就会有无数烦恼。

第一、二、四点是白白在视频里提到的，其他的是我补充的，姐妹还有什么办法可以让自己从心态上杜绝暴食，可以在评论区补充呀～～～

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❤️我的一日三餐

⏰早餐（11:00）
猴菇饼干4个

⏰午餐（15:00）
冰淇淋、猕猴桃、红心柚、瓜子

⏰晚餐（19:00）
蒸红薯
‍♀️运动：
晨起拉伸15分钟
瘦小腿运动10分钟
马甲线训练10分钟
一字马训练5分钟

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昨日回顾：
昨晚和小姐妹去吃了一家非常好吃的烤肉店，我吃了很多的牛肉和虾、还有一些餐前甜点和芝士土豆泥，最后还尝了一些店里的海鲜炒饭，吃到最后竟然有点点吃撑的感觉。

不知道为什么，每次和闺蜜约会吃饭的时候都会吃得特别多（会比平时和男朋友一起吃饭多吃很多很多），因为会担心我吃得太少了闺蜜会不开心，会觉得她带我来的吃饭的地方我不喜欢。怀着这样一种心情，我昨晚把自己吃到了八点五分饱，略微有点撑的感觉。

而且最近几天肉吃得特别多，感觉肠胃负担好重，特别希望快点结束假期，开始期待国庆节后的轻食计划了。

今天的早餐差不多11点才吃，因为一直不饿，感觉昨晚的烤肉都还没有消化完，早晨吃了点猴菇饼干（据说可以养胃），吃了四小包，一共12片，这么算起来感觉还是挺多的。但有一说一，这个饼干吃了肠胃还真是挺舒服的，从心理上觉得自己是在吃一些很干净的碳水化合物。

中午没有吃正式的午餐，下午15点开始，一边重温何以笙箫默，一遍吃零食，吃到了下午四点半，是真正的细嚼慢咽了，但确实吃得也不少，不过主要是吃了一些猕猴桃和红心柚，之后感觉没吃够，又吃了一些冰淇淋和瓜子，一边吃着小零食一边看剧，真的好快乐。但这样吃非常容易吃多，吃撑，不过幸好我今天控制住了，吃到差不多就停了，大概吃了分八分饱吧。

晚餐在家，是没有理由不吃饭的，会被爸爸妈妈批斗得非常惨。因为在他们眼中，我下午吃的这些水果零食都不算什么，必须得吃饭，吃正式的米饭和菜才能算作晚饭，于是晚上跟着爸爸妈妈吃了一些蒸红薯，米饭和菜没怎么吃，大概吃了个七分饱就停了。

今日份进食就是这样，祝大家度过愉快的一天。#减肥#

国庆第五天，在北京野生动物园
去之前就做好了今年人多的准备
毕竟十一前三天风雨交加的日子人都不少
6点起床，7:30接上我爸妈，8:15到达停车场
8点多野生动物园门口的马路就堵了，飙过来的时间都用在门口停车排队上
到了停车场赶紧收拾好东西，带着推车，8:20开始扫健康宝➕查包➕扫码验票，这段到没排队，就是说8点多少开门的？反正不是八点半。
按照之前的经验，进门狂奔猛兽区排队啊！这时候的小车已经租没了，摆渡车的队伍排的那叫一个长，直接冲吧！一堆人在狂奔1000米，到了猛兽区门口，各种S弯儿，去年是看见外面那些墙里各种弯儿，今年进到最早只猛兽排队的那个二层楼里还要上上下下排好久，8:30多开始排队的，9点才到二层楼里的二层排队，9:50上的猛兽区的车，喂了4杯肉，没喂够，海姐这次比之前小时候都勇敢。
11:25去的鹿苑，小鹿们都不饿了，鹦鹉园里的只有铁栅栏里的吃瓜子，马达加斯加里买的酸枣环尾狐猴都不吃了。
12:30去的小熊猫馆不用排队，不让喂，海姐主要玩儿的滑楼梯。
13:17去喂大象，30块钱5-6块西瓜，大象吃[笑cry]，这时候海姐又要去萌宠幼儿园，回来路过小熊猫馆竟然排队了！排队了？？？震惊！
路上玩儿的奇幻乐园门口的树屋➕滑楼梯，14点在幼儿园看了瑞丽小猩猩和小老虎，之后喂了马来熊，慢慢悠悠的去小火车了，小火车上是真冷。昨天早上还艳阳高照，下午就开始阴天了，天冷是真没想到。
17:20去的停车场，大家都往外走，停在的一堆土路的停车场也能20块etc直接扣了，门口的马路又开始堵车了…… https://t.cn/RyyTlsb