老年人吃水果要有选择

　　高血压——吃含钾水果

　　含钾高水果对高血压患者有一定帮助，有助降低血压，减少中风的风险。含钾高的水果包括有：红枣、香蕉、杏、哈密瓜、桃、橙、柑、猕猴桃、芒果、草莓等。一些有疏通心血管作用的水果，也适合高血压患者，猕猴桃、苹果、山楂等都属于此类。专家提醒，高血压合并肥胖病人不适宜食用热量过高、过甜的水果，以免增加身体的负担。

　　高血糖或糖尿病——选低糖水果

　　水果含大量维生素、纤维素和矿物质，这些营养素对高血糖人群和糖尿病患者有益。有糖尿病或者血糖长期偏高的老人家，可以选择升糖指数（GI）较低的水果。苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等，都是不错的选择。除此之外，糖尿病患者吃水果最好可以定时、定量。

　　专家建议糖友应在两餐间隙食用水果，一方面不会增加血糖波动风险，另一方面又能在餐间增加饱腹感，为下一餐作铺垫，有助于克制饮食。每次吃100克（即二两）就够了，过量的水果有碍控制血糖。

　　要提醒的是，水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同，所以，不可等同看待，要区分情况。高血脂患者吃水果，一定要控制总热量，不能让水果成为正餐外的额外热量摄入。西瓜、枇杷、杨梅、杨桃、李、柚、番石榴等，都属于热量较低的水果。

　　肾病——少吃含钾水果

　　肾病患者，只要一般尿量正常，不存在尿少或肾功能衰竭，都应多吃水果，保证充足的维生素摄入。如患者尿量减少则要有选择性地吃水果，特别是每日不足500毫升时。因为水果通常含钾较高，慢性肾衰患者尿量减少血钾会相应增高，影响心脏功能，因此不宜再摄入过多钾元素。但在使用利尿剂后血钾偏低时，则可多吃。含钾低的水果有木瓜、雪梨等。肾功能不良的患者如果有进行透析，通过机器能正常代谢，也可以正常吃水果。肾炎血肌酐高的病人，不能吃钾离子含量高的食物，如番石榴、枇杷、桃子、橘、橙、柿等。#忆果缘1971##健康饮食##养老#

【#昆明杨梅上市25至35一斤# 你吃到今年春天的第一颗杨梅了吗？】4月19日，记者在昆明大观篆新农贸市场看到，今年新鲜杨梅已悄悄上市，售价在25-35元/公斤，均为本地杨梅。摊主李伟民介绍，再过20天左右杨梅会大量上市，到上市后价格会便宜一些，售价在10-15元/公斤，而且那个时候的杨梅个头相较于这几天的会稍大一些，口感也会更甜。

杨先生白桃乌龙芡实糕亲测

我真的很爱他家的芡实糕
紫米味、原味、桂花味都吃过
这次出了新品白桃乌龙味那必须得尝试一下
正好做个测评吧，给没吃过的朋友参考一下
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包装：纸盒包装，一盒里面有2小袋独立包装，每袋有3-4块，都是切好的，掰开就能吃，也能和朋友家人分享，不用自己再切了
口味：白桃乌龙味，一口下去就能吃到白桃丁，脆脆的，配上芡实糕的软糯和淡淡的乌龙清香，真的很好吃哈哈哈
他家还有紫米味、原味、桂花味、椰蓉味、赤藓糖醇味、杨梅味，椰蓉和杨梅没吃过，准备下次试试
甜度：适中，和原味差不多，不是很甜腻很难下口那种，不爱甜口的朋友吃也完全没问题，紫米、桂花味会比这个甜
保质期：很短，只有10天，都是新鲜现做的，到手就要吃。一次别买太多，觉得好吃的话，吃完再买，正好下次还可以尝试别的口味。
配料表：干净，没有添加剂，据说是芡实糕可以健脾养胃祛湿，全是健康养生小零食吧
缺点：单吃的话会比较干，所以袋子上店家都写了推荐微波炉叮25秒，这个时候再吃，会更软糯入口，口感也更好
推荐食用场景：做早餐配牛奶或者果汁、办公室下午茶或者当解馋小零食都是不错的选择。
我最近没时间做早餐，都拿这个来当早餐配牛奶，好吃又方便，吃完饱腹感杠杠的，一上午都不会饿