【转发赠书】8月5日抽2位赠送《红豆年糕汤：暖胃暖心的餐桌故事》。
带你与日本文豪们共享一桌“和洋交融”的盛宴！看各式各样的日本料理如何拨动文坛大家的心弦。
这里有文学鬼才太宰治与酒的爱恨情仇，有日本文坛奇女子冈本加奈子的母爱物语，有“无赖派”文学代表织田作之助笔下的痴男怨女……美酒、寿司、鸡肉料理、红豆年糕汤……或透过描写食物来展现生命的无奈卑微，或以一般碎解食物来展示母爱，亦或以两碗红豆汤来呈现无可救药的痴爱执迷。借由这些作品的集结，将芸芸众生凡夫俗子们的贪、嗔、痴化作食物中的色、香、味，搭配精湛的摆盘华丽上桌！
唯美食与爱不可辜负，这是属于文豪们的温柔时刻，也是疗愈人心的餐桌笔记。一本书带你看透百年前东洋的地道生活与美食文化，唤醒你的味蕾和心灵，带你品尝出人生的千百种滋味。 https://t.cn/A6SvFSVw
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今日中伏，不论男女，都要以坐月子的态度来养生，为家人收藏！
人的作息要顺应四季轮转。
今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。
“冬病夏治，事半功倍！”
很多冬病都是夏天积累的。
中伏，暑邪和湿邪交替，
人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。
三 忌
1、忌晨练
三伏天最忌讳晨练。
夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。
另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。
三伏天健身一定要讲究方法。
可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。
2、忌贪凉
虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显。
冷饮、瓜果生食尽量少吃。
冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。
空调不要直吹，温度最好不要低于28度。
在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。
如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。
用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。
3、忌大喜大悲
夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。
此时心血管的压力较大。
年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。
所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。
俗语讲：心静自然凉。
可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。
静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。
三 宜
1、宜吃苦
夏主火，火入心。
“多吃苦”能清热养心。
像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。
苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。
而且，对于心气虚的人，还能补心气。
不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。
脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。
2、宜晚睡早起
中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。
夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。
晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。
中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。
3、宜补钾
夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。
此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。
钠钾失衡，很容易引起身体不适。
所以夏天一定要补充钾元素。
喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。
三秘诀
1、多吃瘦肉
三伏天虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。
很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。
长此以往，营养不够，很容易生病。
除了果蔬之外，一定要吃正餐。
吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。
吃瘦肉，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。
2、摇扇降温
在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘。
但是扇子的好处是不会被吹着凉。
天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。
老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。
手摇扇子看似落伍，但是对于身体而言，有益无害。
3、热水泡脚
古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。
夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。
洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。
人的作息要顺应四季轮转。
今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。
“冬病夏治，事半功倍！”
很多冬病都是夏天积累的。
中伏，暑邪和湿邪交替，
人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。
三 忌
1、忌晨练
三伏天最忌讳晨练。
夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。
另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。
三伏天健身一定要讲究方法。
可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。
2、忌贪凉
虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显。
冷饮、瓜果生食尽量少吃。
冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。
空调不要直吹，温度最好不要低于28度。
在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。
如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。
用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。
3、忌大喜大悲
夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。
此时心血管的压力较大。
年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。
所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。
俗语讲：心静自然凉。
可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。
静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。
三 宜
1、宜吃苦
夏主火，火入心。
“多吃苦”能清热养心。
像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。
苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。
而且，对于心气虚的人，还能补心气。
不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。
脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。
2、宜晚睡早起
中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。
夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。
晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。
中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。
3、宜补钾
夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。
此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。
钠钾失衡，很容易引起身体不适。
所以夏天一定要补充钾元素。
喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。
三秘诀
1、多吃瘦肉
三伏天虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。
很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。
长此以往，营养不够，很容易生病。
除了果蔬之外，一定要吃正餐。
吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。
吃瘦肉，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。
2、摇扇降温
在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘。
但是扇子的好处是不会被吹着凉。
天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。
老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。
手摇扇子看似落伍，但是对于身体而言，有益无害。
3、热水泡脚
古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。
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#海海美味私塾#
标题：关于喝粥为什么有舒适感这件事
相信很多人都是在某些特别的时候
喜欢点一份青菜和小粥
好像粥这款食品非常地柔软细腻，可以安抚心灵
那么为什么喝粥有舒适感呢
1.粥软糯鲜甜，硬度小，口感上就可以带来舒适感
2.粥利于消化，对于肠胃是很友好的
3.粥清淡但美味。解腻饱腹谁不爱呢
4.欢迎你来补充
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好喝，便捷，舒适感爆棚
今天就盯住海福盛排骨菌菇粥吧
肉质鲜嫩的排骨，鲜香四溢的菌菇
上好的大米和燕麦。新鲜的其他配料
他们与水熬煮，幻化成一份鲜香可口的营养粥
来虏获每一位食客的味蕾，带来细腻舒适感
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2.粥利于消化，对于肠胃是很友好的
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