健身的你可能会发现这样一个现象，在健身房一块儿搭伙训练的小伙伴，或许训练强度赶不上你，吃的也不咋讲究，还偶尔喝着啤酒吃炸鸡。但是人家训练效果就是比你好，体脂掉的比你快，肌肉线条比你清晰。

再看看自己，训练努努力力，肌肉维度就是起不来，天天水煮鸡胸西蓝花吃的干干净净，小肚子却依然下不去。

所有的这一切，很有可能就是：当你在熬夜一集集一季季追剧的时候，人家在乖乖睡觉；当你在泡妞聊天到深夜的时候，人家在乖乖睡觉；当你在感慨自己不到12点不睡的晚睡强迫症时，人家在乖乖睡觉。

对的，睡眠不足确实会对健身效果产生很大影响（研究表明了的部分就不写了，忒多，此处略去一千个字~）

『30条温柔美好的小句子。』[心]

❶ ☁️

☺︎ 留下来一起生活

❷ 快乐与平凡最浪漫☾☽⋆゜

❸ 今天的你也辛苦啦

❹ 保持炙热 坚持下去

❺ 月亮越来越圆 好事也会越来越近啊

❻ 柔软的地方一定会发生柔软的事情

❼ 成为更优秀的人 请务必加油٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎ

❽「 一緒に楽しい星に行きましょう☄️ 」

翻译：让我们一起去一个快乐的星球

❾ “煎”和“熬”都是可以变美味的方式 ，“加油”也是喔✨

❶⓪ 那就一起头也不回的向着光亮走下去吧

❶❶ 这是我一生中最勇敢的瞬间

❶❷ 请成为厉害的大人和更可爱的小孩

❶❸ 疲惫的时候 暂且休息下也好

❶❹ 你所有的努力 都有迹可循

❶❺ 要在不愉快的日子里 搜刮生活藏起来的温柔

❶❻ 在他们老去之前 真真正正的成为他们的骄傲吧

❶❼ 生活原本沉闷 但跑起来就有风

❶❽ ꀿªᵖᵖᵞ☺︎ꔛ♡ตต

快乐出现的时候 享受快乐

❶❾ 如果快乐是一种本领的话 那我希望你是那个最厉害的人

❷⓪ 世界最棒的事 就是每天醒来都有崭新的一天 完全免费 永不断货

❷❶ 一切都会变好的 无敌好 超级好 爆炸好 宇宙无敌超级爆炸好

❷❷ 你的裙子太漂亮了 我想请它吃饭 你有空的话 可以一起来

❷❸ 为什么甜甜的恋爱轮不到你？

因为你的胃里都是珍珠奶茶小蛋糕还有饭前饭后来一颗的糖果
所以丘比特觉得 你太甜了 暂时不需要更甜的东西了吧

❷❹ 想说点漂亮的话哄你开心 想来想去最漂亮的还是你

❷❺ 夕阳总会落在你身上 你也会快乐一场

❷❻ 希望你每天能伴着温柔月光入睡 清晨也是被暖暖阳光叫醒
就此开启一天的阳光 好心情 好好生活 不多想昨天或是明天的烦心事 给自己充满电 吃饱睡饱了去享受这个即将到来的明天和生活

❷❼ 你呀 总是看到自己身上的小小瑕疵 然后自卑失落 可你也闪闪发光 也温柔 也可爱 也努力并一定会成为更好的人 请放宽心 我们都要一步步靠近更喜欢的自己

❷❽ 你就做自己吧 有点奇怪也没关系 和别人不一样也没关系 我永远站在你这边

❷❾ 我们常说的要加油啊 并不是觉得你不够努力 也不是要你跟别人比成就 而是由衷地觉得你不止于此 你值得更好的 希望你可以被善待被偏爱 所以你不要放弃 再努努力呀

❸⓪ 女孩子眼里应该装着星辰大海 而不是复杂的人间烟火和那个混蛋。

[心] https://t.cn/RJ2BoPz

❗值得收藏的三大海外婚礼场地❗
今天小九给大家推荐巴厘岛 值得举办婚礼的婚礼场地-小九用心良苦-希望可以给要去巴厘岛的新人一些推荐
首先第一个 给大家推荐小九 心目中最美好的婚礼场地-水之教堂
容纳人数-60人
✈️距机场距离-40分钟
️水之教堂位于巴厘岛南部的乌鲁瓦图去，悬崖海景，面前是一览无际的印度洋，教堂内的布置清新简约，由潘帕斯草为基础，教堂内是不可以有一片假花进入场地的。水之的服务体现了日式服务的精细，水之的老板是一对日本的夫妇，在这里结婚您完全不用操心，一切由工作人员为您全全负责。

第二个给大家推荐的是巴厘岛康莱德酒店的-港丽无限教堂
容纳人数-60人
✈️距离机场距离-60分钟
希尔顿集团旗下最高级别的超豪华酒店，致力于提供客人极具特色和顶级设施与服务，也是世界上奢华酒店的代名词。是巴厘岛最具典雅气质的西式教堂-没有之一！！！面朝努沙杜瓦海滩，碧海蓝天尽收眼底，教堂的主体是一个像人行的建筑，一左一右，较为厚重的的右侧代表强壮的男人，左侧代表温婉的女人，男人把女人拥在怀中，寓意其今后的生活为其遮风挡雨，一起走过浪漫的一生
最让小九喜欢的还是它长长的圣洁之路，圣洁之路长33米，相爱的人从圣洁之路走向让人心动向往的神圣之地，走向一望无际的海平线，走向幸福……❤️

第三个人给大家推荐的还是坐落于酒店内的教堂
⛪瑞吉酒店-云之教堂
教堂容纳人数-30人
✈️距离机场距离-25分钟
瑞吉酒店（ST.Regis）是世界上最高档的饭店的标志 代表绝对私人的高标准服务 妥帖的服务和高贵典雅闻名于世。
⛪云之教堂每天只有两个档期，您可以尽情享受您的婚礼
教堂内施华洛世奇的吊灯，意大利琉璃砖铺地 全鲜花装饰 小九有生之年的愿望就是住一下瑞吉酒店的别墅，太奢华了吧 把奢华两个字表现的淋漓尽致。但是来这里结婚的新人住在别墅就不是什么愿望啦，只要您婚礼那一天还有没有预定出去的别墅，还可以给新人免费给新人升级两晚瑞吉独栋泳池别墅，还有新人的下午茶，60分钟的SAP 和新人的晚餐 说的小九有点羡慕，哈哈